Jeśli masz zaburzenie osobowości typu borderline (BPD), świadome emocje mogą odgrywać główną rolę. Zaburzenie powoduje nasilenie uczuć i może powodować szkodliwe reakcje. Dowiedz się więcej o samoświadomych emocjach i ich wpływie na zdrowie psychiczne.
Czym są emocje samoświadome?
Podczas gdy niektóre emocje są uważane za „podstawowe emocje”, co oznacza, że wymagają niewielkiego lub żadnego poczucia siebie, aby je doświadczyć lub rozpoznać, świadome emocje są związane z naszą samooceną i zrozumieniem naszego związku z innymi ludźmi i większą społecznością.
Na przykład, aby doświadczyć podstawowej emocji „strachu”, wystarczy postrzegać coś jako zagrażające. Ale aby doświadczyć samoświadomości emocji, takiej jak poczucie winy, musisz mieć zarówno poczucie siebie, jak i zrozumienie swojego zachowania, na przykład rozpoznawanie, kiedy zrobiłeś coś złego.
Emocje świadome siebie obejmują zarówno emocje pozytywne, takie jak duma czy pewność siebie, jak i emocje negatywne, takie jak wstyd czy zazdrość.
Cel, powód
Naukowcy uważają, że samoświadome emocje mają podłoże ewolucyjne. Pomagają ci przetrwać, promując integrację społeczną, na przykład pomagając ci pozostać w łaskach innych. Na przykład, kiedy wyrażasz zakłopotanie po naruszeniu jakiejś normy społecznej, wyrażanie tej emocji pomaga ci naprawić relacje. Na przykład, jeśli skrzywdziłeś przyjaciółkę i przeprosiłeś ją, twoja twarz może stać się czerwona i możesz nie być w stanie spojrzeć jej w oczy. Twój przyjaciel będzie wiedział, jak źle się czujesz i może być na ciebie mniej zły.
Te uczucia prawdopodobnie pomogą również zapobiec naruszaniu norm społecznych w przyszłości. Jeśli wiesz, że poczujesz się winny, jeśli kogoś okradniesz, jest bardziej prawdopodobne, że całkowicie unikniesz takiego zachowania.
Pograniczne zaburzenie osobowości i samoświadome emocje
Badania wykazały, że osoby z BPD częściej doświadczają nieprzyjemnych lub negatywnych samoświadomych emocji. Przyczyna tego jest dwojaka. Ponieważ BPD może powodować intensywniejsze emocje i poczucie wstydu lub poczucia winy, może to powodować niewłaściwe lub destrukcyjne zachowania, takie jak interakcje seksualne lub przemoc. Doświadczenia te kształtują również sposób, w jaki osoby z BPD interpretują zachowania. Na przykład ktoś, kto miał niewłaściwy związek seksualny, poczuje wstyd lub poczucie winy i może postrzegać czyjeś działania jako drapieżne. Może to spowodować, że zareagują agresywnie na tę osobę, nawet jeśli ta druga osoba jest niewinna. Związek między BPD a samoświadomymi emocjami może rozpocząć cykl destrukcji, prowadząc osobę do samookaleczenia lub myśli samobójczych.
Jeśli czujesz, że zmagasz się ze świadomymi emocjami i masz zaburzenie osobowości typu borderline, ważne jest, aby porozmawiać o tym ze swoim terapeutą lub lekarzem. Mogą pomóc ci radzić sobie ze świadomymi emocjami w zdrowy sposób, który nie szkodzi sobie ani innym. Ucząc się strategii radzenia sobie, takich jak oderwanie się od sytuacji, możesz w pełni przetworzyć emocje i ustalić, czy twoja reakcja jest równa temu, co faktycznie się wydarzyło. Twój terapeuta pomoże ci poprawić te umiejętności, abyś mógł radzić sobie z chorobą i lepiej utrzymywać relacje.
