Terapia psychodynamiczna to podejście polegające na ułatwieniu głębszego zrozumienia własnych emocji i innych procesów psychicznych. Pomaga ludziom uzyskać lepszy wgląd w to, jak się czują i myślą.
Poprawiając to zrozumienie, ludzie mogą dokonywać lepszych wyborów dotyczących ich życia. Mogą również pracować nad poprawą swoich relacji z innymi ludźmi i dążyć do osiągnięcia celów, które przyniosą im większe szczęście i satysfakcję.
Terapia psychodynamiczna jest zakorzeniona w teorii psychoanalitycznej, ale często jest mniej intensywnym i długotrwałym procesem niż tradycyjna psychoanaliza. Podczas gdy psychoanaliza ma tendencję do skupiania się w dużej mierze na relacji pacjent-terapeuta, terapia psychodynamiczna kładzie również duży nacisk na relacje pacjenta z innymi ludźmi w świecie zewnętrznym.
Co to jest terapia psychodynamiczna?
Terapia psychodynamiczna jest formą psychoterapii. Opiera się na założeniu, że rozmowa z profesjonalistą o problemach, z którymi borykają się ludzie, może pomóc im znaleźć ulgę i znaleźć rozwiązania.
Dzięki pracy z terapeutą psychodynamicznym ludzie są w stanie lepiej zrozumieć myśli, uczucia i konflikty, które przyczyniają się do ich zachowań. Takie podejście do terapii pomaga również ludziom lepiej zrozumieć niektóre z nieświadomych motywacji, które czasami wpływają na to, jak ludzie myślą, czują i działają.
Takie podejście do psychoterapii może być pomocne w radzeniu sobie z dystresem psychicznym lub emocjonalnym. Może pomóc w promowaniu autorefleksji, wglądu i rozwoju emocjonalnego.
Dzięki lepszemu zrozumieniu swoich wzorców emocjonalnych i ich korzeni, jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie ze swoimi problemami i rozwijania technik radzenia sobie, które pomogą Ci zarówno teraz, jak iw przyszłości.
Zastosowania
Chociaż pod wieloma względami przypomina psychoanalizę, często jest rzadsza i trwa krócej. Podobnie jak inne formy terapii, może być stosowany w leczeniu różnych problemów ze zdrowiem psychicznym.
- Niepokój
- Depresja
- Zaburzenia odżywiania
- Problemy interpersonalne
- Zaburzenia osobowości
- Cierpienie psychologiczne
- Zespołu stresu pourazowego
- Fobia społeczna
- Zaburzenia używania substancji
Czynniki, które mogą mieć wpływ na rodzaj stosowanego leczenia, obejmują opłacalność, dostępność, preferencje pacjenta i nasilenie objawów, których doświadcza dana osoba. Chociaż terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest popularnym i skutecznym podejściem, dowody sugerują, że terapia psychodynamiczna może być równie skuteczna w wielu schorzeniach.
Terapia online to kolejna opcja, którą możesz rozważyć. Niektóre badania sugerują również, że terapia psychodynamiczna online może być tak samo skuteczna jak CBT online
Jak to działa
Terapia psychodynamiczna pomaga ludziom rozpoznawać tłumione emocje i nieświadome wpływy, które mogą wpływać na ich obecne zachowanie. Czasami ludzie zachowują się w określony sposób lub reagują na innych z powodów, których tak naprawdę nie rozumieją.
Terapia psychodynamiczna pomaga ludziom nauczyć się uznawać, znosić i oceniać swoje życie emocjonalne. Pomaga także ludziom nauczyć się wyrażać swoje emocje w bardziej adaptacyjny i zdrowszy sposób.
Ważne cechy
Niektóre ważne aspekty terapii psychodynamicznej obejmują:
- Identyfikowanie wzorców: Terapia psychodynamiczna pomaga ludziom nauczyć się rozpoznawać wzorce w zachowaniu i związkach. Ludzie często wypracowują charakterystyczne sposoby reagowania na problemy, nie zdając sobie sprawy z tych tendencji. Jednak nauka ich rozpoznawania może pomóc ludziom znaleźć nowe podejście do radzenia sobie z problemami.
- Zrozumienie emocji: Badania wykazały, że terapia psychodynamiczna jest przydatna do odkrywania i rozumienia emocji. Dzięki uzyskaniu wglądu w doświadczenia emocjonalne ludzie są w stanie lepiej rozpoznawać wzorce, które przyczyniły się do dysfunkcji, a następnie łatwiej wprowadzać zmiany.
- Poprawa relacji: Relacje z innymi są kluczowym elementem terapii psychodynamicznej. Pracując z terapeutą, ludzie są w stanie zrozumieć, jak często reagują na innych.
Sama relacja terapeutyczna może służyć jako sposób na przyjrzenie się relacjom, jakie dana osoba ma z innymi ludźmi w procesie zwanym przeniesieniem. Daje to ludziom natychmiastowy sposób „in vivo” na eksplorację, a następnie zmianę wzorca reakcji w celu poprawy ich relacji.
Jak skuteczne jest to?
Jak skuteczna jest terapia psychodynamiczna i jak wypada na tle innych form leczenia?
Ocena skuteczności terapii psychodynamicznej stwarza pewne wyzwania, ale badania sugerują, że może ona być przydatna w leczeniu różnych problemów psychologicznych.
Jednym z powodów, dla których ocena pełnej skuteczności terapii psychodynamicznej może być trudna, jest to, że wiele z wywołanych przez nią zmian może być trudnych do zmierzenia.
Chociaż stosunkowo łatwo jest zmierzyć zmiany w określonych ostrych objawach, znacznie trudniej jest zmierzyć podstawowe zmiany osobowości, zauważył badacz Jonathan Shedler w komunikacie prasowym Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA).
Pomimo tej trudności badania potwierdzają skuteczność i zastosowanie terapii psychodynamicznej w leczeniu różnych schorzeń.
- Jedna godna uwagi recenzja opublikowana w czasopiśmie Amerykański psycholog stwierdził, że dowody potwierdzają skuteczność terapii psychodynamicznej.
- Inne badanie wykazało, że terapia psychodynamiczna może być co najmniej tak samo skuteczna jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
- Przegląd z 2017 roku opublikowany w published American Journal of Psychiatry doszli do wniosku, że terapia psychodynamiczna była tak samo skuteczna jak inne ustalone metody leczenia. Jednak autorzy badania zasugerowali, że potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, kto odniósł największe korzyści z tego rodzaju leczenia.
Czego możesz się spodziewać
Jeśli zdecydujesz się na terapię psychodynamiczną, możesz spotykać się ze swoim terapeutą raz w tygodniu lub kilka razy w tygodniu. Każda sesja zwykle trwa około 45 minut i będziesz odwiedzać swojego terapeutę przez kilka miesięcy. W niektórych przypadkach możesz kontynuować sesje przez rok lub dłużej.
Podczas terapii psychodynamicznej ludzie są często zachęcani do mówienia o wszystkim, co może im przeszkadzać. Może to obejmować rzeczy, których obecnie doświadczają lub wspomnienia rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości.
Jedna z form terapii psychodynamicznej, znana jako krótka terapia psychodynamiczna, ma na celu szybsze uzyskanie rezultatów, często po 25 do 30 sesjach. W tej krótkoterminowej formie leczenia ludzie mogą początkowo określić szczególnie emocjonalny obszar, na którym chcą się skoncentrować
Długoterminowa terapia psychodynamiczna może trwać rok lub dłużej i obejmować 50 lub więcej sesji terapeutycznych
Słowo od Verywell
Jeśli doświadczasz objawów stanu zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Mogą postawić diagnozę i zalecić opcje leczenia, które mogą być najlepsze dla Twoich indywidualnych potrzeb. Psychoterapia psychodynamiczna może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
