Uwielbiasz zwijać się z kocem, filiżanką kawy i dobrą książką? Być może już ćwiczysz Hygge więcej niż myślisz. Hygge to koncepcja wywodząca się z kultury duńskiej, która koncentruje się na życiu w poczuciu komfortu, przytulności i spokoju. Zostało to opisane jako „tworzenie ciepłej atmosfery i cieszenie się dobrymi rzeczami w życiu z dobrymi ludźmi”.
Trwa debata na temat prawidłowej wymowy słowa Hygge, „hue-guh” lub „hoo-gah”, ale tak intrygujące w tej koncepcji jest to, że życie w stylu skoncentrowanym na Hygge przynosi rzeczywiste korzyści zdrowotne.
Korzyści z Hygge
Istnieje wiele korzyści związanych z praktyką hygge.
Badacze szczęścia nieustannie odkrywają, że Dania ma jednych z najszczęśliwszych ludzi na Ziemi, co Duńczycy przypisują praktyce hygge.
Poczucie zwiększonego szczęścia może z pewnością być dodatkowym atutem praktykowania Hygge, ale mogą też przynosić inne korzyści emocjonalne, fizyczne i związane z relacjami.
Korzyści emocjonalne
Dekor Hygge ma na celu promowanie poczucia spokoju i spokoju w przestrzeni życiowej. Ponieważ nadajemy sens naszym doświadczeniom i otoczeniu za pomocą wzroku, dźwięku, dotyku, smaku i zapachu, nie może dziwić, że stworzenie przytulnej przestrzeni życiowej pomogłoby nam czuć się mniej niespokojnym i promować poczucie dobrego stanu emocjonalnego. bycie i bezpieczeństwo. To poczucie komfortu i bezpieczeństwa może lepiej pozwolić nam i tym, którzy dzielą z nami przestrzeń, zawieść naszych strażników i być bardziej obecnymi i otwartymi na łączenie się ze sobą.
Przykłady możliwych korzyści emocjonalnych mogą obejmować:
- Mniej depresji i lęku
- Zwiększone poczucie własnej wartości
- Zwiększony optymizm
- Obniżony stres
- Większe poczucie uważności
- Ulepszone współczucie dla siebie
- Zwiększona praktyka wdzięczności
Korzyści fizyczne
Kiedy czujemy się bezpieczni i spokojni, nasze ciało odpowiednio reaguje. To właśnie w chwilach postrzeganego niebezpieczeństwa lub zagrożenia nasze ciała naturalnie reagują na walkę, ucieczkę lub zamrożenie. Środowisko w stylu hygge promuje atmosferę bezpieczeństwa i komfortu, w której nasze umysły i ciała mogą czuć się bardziej zrelaksowane. W takiej przestrzeni nie musimy skanować naszego środowiska pod kątem zagrożeń.
Przykłady możliwych korzyści fizycznych mogą obejmować:
- Lepszy sen
- Regulacja wagi
- Mniej skoków kortyzolu (hormonu stresu)
- Lepsza praktyka samoopieki
- Zmniejszona potrzeba niezdrowych zachowań radzenia sobie, takich jak alkohol czy narkotyki
Świadczenia społeczne
Kiedy czujemy się komfortowo i emocjonalnie bezpiecznie, jest bardziej prawdopodobne, że wyciągniemy rękę, aby zbudować i pielęgnować relacje z innymi. W stylu życia skoncentrowanym na hygge kładzie się nacisk na kontakt z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi. Spędzanie czasu z tymi, którzy są dla nas najważniejsi, tworzy poczucie przynależności i więzi, które wciąż pokazują, że badania mają wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Czujemy się bardziej pewni siebie w kontakcie z innymi, czujemy się bezpiecznie podejmując ryzyko i jesteśmy bardziej otwarci na praktykowanie wrażliwości z innymi, na wszystkie rzeczy, które można ułatwić w przestrzeni życiowej w stylu hygge.
Przykłady możliwych świadczeń społecznych mogą obejmować:
- Skup się na wspólnocie
- Poczucie komfortu i bezpieczeństwa
- Zwiększone zaufanie
- Zwiększona intymność
- Nowe powiązania społecznościowe
- Ulepszone istniejące relacje
- Mniejsze uzależnienie od mediów społecznościowych
Jak korzystać z Hygge w swoim życiu?
Większość z nas cieszyłaby się szczęściem, spokojem i przytulnością, ale czy musimy przeprowadzić się do Danii, aby w pełni przyjąć styl życia Hygge? Nie! Istnieje wiele łatwych sposobów na włączenie elementów hygge do naszego codziennego życia i przestrzeni życiowej. Wdrożenie niektórych z tych elementów może przynieść ci poczucie spokoju, połączenia i komfortu w codziennym życiu.
Oświetlenie
Oświetlenie jest istotną częścią tworzenia poczucia hygge w przestrzeni życiowej. Zastosowanie ciepłego, miękkiego, białego światła tworzy zachęcającą i wygodną przestrzeń w porównaniu z ostrymi, jasnymi białymi żarówkami lub oświetleniem fluorescencyjnym. Pamiętaj, że im wyższe lumeny na żarówce, tym jaśniejsze światło. Możesz również zdecydować się na zainstalowanie ściemniacza, aby mieć opcje oświetlenia przestrzeni tak, jak chcesz.
Inną metodą jest użycie lamp podłogowych zamiast oświetlenia górnego. Światła górne mogą tworzyć światło, które jest zbyt jasne dla pomieszczenia i może wydawać się instytucjonalne. Zastosowanie lamp podłogowych i stołowych pozwala na stworzenie bardziej intymnej przestrzeni, oświetlając miejsca, w których ludzie będą siedzieć, aby czytać, relaksować się i rozmawiać ze sobą.
Wreszcie, świece są charakterystycznym światłem stosowanym w przestrzeni w stylu hygge. Świece z natury tworzą ciepłe, miękkie światło oraz poczucie relaksu i komfortu, tak popularne w tym stylu. Jeśli świece z otwartym płomieniem stanowią zbyt duże zagrożenie dla Twojej przestrzeni życiowej ze względu na zwierzęta lub dzieci, możesz zdecydować się na użycie świec LED.
Tekstura
Hygge to rzeczy, które są miękkie i przytulne. Będziesz chciał dołączyć miękkie akcesoria, takie jak koce, narzuty, poduszki i dywaniki, aby stworzyć ciepłą, zachęcającą przestrzeń. Miękkie tekstury są uspokajające i pozwalają nam czuć się ukojonym, gdy nasze niepokoje są wysokie. Miękkie tekstury pozwalają również innym czuć się bezpiecznie w przestrzeni, łagodząc lęki i pozwalając ludziom bardziej się ze sobą otworzyć. Rozmowy mogą być bardziej spokojne i otwarte w tej przestrzeni, zamiast czuć się pospieszne lub pod presją.
Dekoracje
Uspokajające otoczenie można stworzyć za pomocą akcesoriów, takich jak elementy drewniane, rośliny domowe i prosty, czysty wystrój. Staraj się używać elementów, które mają specjalne znaczenie, takich jak zdjęcia rodziny i bliskich. Na stoliku do kawy możesz umieścić albumy ze zdjęciami z podróży lub doświadczeń, którymi dzieliłeś się z innymi. Hygge to ciepło i więź, więc używaj wystroju, aby przyciągnąć ludzi i nawiązać rozmowę.
Ciepło
Ciepło to nie tyle temperatura, ile uczucie ciepła emocjonalnego. Kominek to cecha charakterystyczna przestrzeni w stylu hygge, ale nie jest to opcja dla każdego. Wszystko, co możesz zrobić, aby stworzyć tak zachęcającą, ciepłą przestrzeń, będzie dodatkowym atutem. Przykładem mogą być świece i wyświetlacze wykorzystujące oświetlenie akcentujące. Możesz również użyć małych lampek strunowych w niektórych obszarach domu, aby stworzyć zachęcające ciepło, które kominek zapewniłby przestrzeń.
Kolor
Kolory dobrane do przestrzeni mieszkalnej są istotną częścią ustawienia przytulnej sceny dla siebie i swoich gości. Często wybierane są kolory neutralne, zwłaszcza biele, delikatne biele, róże i delikatne brązy. Zastosowanie neutralnych kolorów na ścianie również pomaga uspokoić umysł, co pasuje do tego szczególnego stylu życia. Hygge jest spokojny, miękki, kojący i wygodny. Innymi słowy, hygge promuje środowisko przeciwlękowe do życia i spędzania czasu z bliskimi przyjaciółmi i bliskimi.
Ludzie
Doświadczenie znaczącej więzi z innymi jest podstawą życia w stylu hygge. Celem jest bycie obecnym i kontakt z ludźmi wokół ciebie. Pielęgnując te relacje, pozwalamy sobie i innym doświadczać poczucia przynależności. Kiedy należymy, czujemy emocjonalne bezpieczeństwo. Z kolei bezpieczeństwo emocjonalne tworzy pozytywne doświadczenia społeczne i pozwala nam odczuć fizyczne korzyści z łatwości, spokoju i połączenia.
Czynność
Zajęcia w stylu Hygge zazwyczaj obejmują rzeczy, które pomagają nam czuć się spokojnym, przytulnym i połączonym z innymi. Podstawową czynnością są spotkania z przyjaciółmi w domu. Spotkania skupiają się na połączeniu z innymi, a nie na prezentacji. Nie ma potrzeby formalnego romansu. W rzeczywistości hygge living sugerowałoby coś wręcz przeciwnego. Spotkania powinny oferować przestrzeń, która jest swobodna, zachęcająca i oferuje ludziom miejsce, w którym mogą czuć się komfortowo i koncentrować na związkach i wzajemnych kontaktach. Rozważ wieczór gier z przyjaciółmi, zaproszenie przyjaciół lub sąsiadów na kawę lub zorganizowanie wieczoru z książkami.
Jak korzystać z Hygge w pracy
Możesz łatwo zaimplementować elementy hygge w swoim obszarze roboczym. Praca to miejsce, w którym dbanie o siebie lub tworzenie środowiska nastawionego na spokój i ciszę może być dla nas trudne. Znajdź małe, bezpieczne sposoby na wprowadzenie zmian w swojej przestrzeni, aby promować poczucie spokoju. Łatwiej będzie Ci się cieszyć przestrzenią, co może prowadzić do lepszej produktywności i satysfakcji z pracy.
Pomysły do wypróbowania:
- Lampa akcentująca z delikatnym białym oświetleniem
- Mała doniczkowa soczysta roślina
- Dywan o odpowiedniej wielkości do umieszczenia w miejscu pracy
- Zdjęcia rodziny i przyjaciół
Słowo od Verywell
Hygge to komfort, spokój i połączenie. Korzyści z wdrożenia niektórych z tych elementów obejmują nasze zdrowie emocjonalne, fizyczne i społeczne. Włączenie niektórych z tych pomysłów do swojego środowiska życia może zaoferować ci przestrzeń, która jest relaksująca, zachęcająca dla innych i świetna dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.