Jeśli masz uporczywy lęk, który nawracająco wpływa na Twoje życie, objawy mogą być spowodowane zaburzeniem lękowym. Często zaburzenia lękowe można leczyć za pomocą leków, poradnictwa i technik terapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna. Istnieje również wiele metod stylu życia, których możesz użyć, aby zmniejszyć poziom lęku.
Leki przeciwlękowe
Leki przeciwlękowe mają fizyczny wpływ na mózg i ciało, co może pomóc zmniejszyć objawy lęku, takie jak zmartwienie, strach i ataki paniki. Leki te musi przepisać lekarz, często psychiatra.
Leki przeciwlękowe nie leczą zaburzeń lękowych, ale mogą pomóc w radzeniu sobie z niektórymi objawami.
Dostępnych jest wiele różnych leków przeciwlękowych, a odpowiedni lek zależy od rodzaju zaburzenia lękowego oraz od tego, czy masz inne problemy zdrowotne, czy też przyjmujesz inne leki.
Benzodiazepiny
Benzodiazepiny, takie jak Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) i Ativan (lorazepam) są czasami stosowane w leczeniu lęku przez krótki okres. Są one stosowane w uogólnionym zaburzeniu lękowym i mogą być stosowane jako leczenie drugiego rzutu w przypadku lęku napadowego i lęku społecznego, przy czym leki przeciwdepresyjne są pierwszym wyborem.
Benzodiazepiny wywołują rozluźnienie mięśni i redukują inne objawy związane z lękiem. Leki te nie są zwykle stosowane długoterminowo, ponieważ mogą powodować uzależnienie.
Beta-blokery
Beta-blokery służą do kontrolowania chorób serca. Pomagają zmniejszyć tętno i ciśnienie krwi, blokując działanie adrenaliny, stymulantu, który naturalnie wytwarza organizm. Beta-blokery mogą pomóc kontrolować drżenie, pocenie się i inne fizyczne objawy lęku.
Mogą być przepisywane na krótki okres, gdy są stosowane w stanach lękowych. Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), to kilka beta-blokerów. Częste działania niepożądane to przyrost masy ciała, zmęczenie oraz zimne dłonie i stopy. Beta-blokery nie są zalecane, jeśli masz astmę lub cukrzycę.
Buspiron
BuSpar (buspiron) może być przepisywany do długotrwałego leczenia przewlekłego lęku i jest rozpoznawany jako lek na uogólnione zaburzenie lękowe. Zwiększa działanie serotoniny, neuroprzekaźnika, który poprawia nastrój i zmniejsza lęk.
Buspar potrzebuje od jednego do dwóch tygodni, aby odczuć początkowe efekty, a pełny efekt może zająć od czterech do sześciu tygodni. Z tego powodu nie jest uważany za skuteczny w leczeniu ataków lękowych i musi być przyjmowany konsekwentnie, aby miał wpływ na objawy.
Działa mniej uspokajająco niż wiele innych powszechnie stosowanych leków przeciwlękowych, nie uzależnia i wiąże się z niskim ryzykiem przedawkowania. Możliwe skutki uboczne to zawroty głowy, ból głowy, nerwowość i problemy ze snem.
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
Często stosowane jako leczenie pierwszego rzutu zaburzeń lękowych, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) obejmują leki takie jak Paxil (paroksetyna), Prozac (fluoksetyna), Zoloft (sertralina) i Lexapro (escitalopram). SSRI są uważane za antydepresanty i zwiększają ilość serotoniny w mózgu, co poprawia nastrój.
Skutki uboczne obejmują bóle głowy, suchość w ustach, senność, zaburzenia seksualne, zmniejszony popęd płciowy i przyrost masy ciała. Podobnie jak w przypadku wielu leków przeciwdepresyjnych, mogą zwiększać ryzyko myśli samobójczych (myślenia lub planowania samobójstwa), szczególnie u dzieci, nastolatków i młodych dorosłych.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)
Inną powszechną kategorią leków stosowanych w stanach lękowych są inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), które są lekami przeciwdepresyjnymi i obejmują leki takie jak Effexor (wenlafaksyna), Cymbalta (duloksetyna) i Pristiq (deswenlafaksyna). SNRI zwiększają poziom serotoniny i noradrenaliny, aby poprawić nastrój i są podobne pod względem skuteczności do SSRI. Skutki uboczne są podobne do tych z SSRI.
Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
W leczeniu lęku stosuje się również trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Typowe leki w tej klasie to Tofranil (imipramina), Elavil (amitryptylina), Pamelor (nortryptylina) i Anafranil (klomipramina). Działania niepożądane mogą obejmować zaparcia, suchość w ustach, niewyraźne widzenie, spadek ciśnienia krwi podczas stania i zatrzymanie moczu (zmniejszona zdolność oddawania moczu).
Użyj zgodnie z zaleceniami
Wszystkie leki przeciwlękowe mają skutki uboczne i mogą powodować poważne działania niepożądane, jeśli są nadużywane lub stosowane niewłaściwie. Wiele z nich może wpływać na tętno, ciśnienie krwi i poziom czujności. Mogą powodować utratę przytomności, a nawet śmierć, gdy są stosowane w nadmiernych ilościach, w połączeniu z innymi lekami oddziałującymi z ośrodkowym układem nerwowym lub z alkoholem lub narkotykami. Wiele leków przeciwdepresyjnych stosowanych w stanach lękowych może również wywoływać myśli samobójcze.
Strategie stylu życia
Przyjmowanie leków przeciwlękowych pomaga również zmienić styl życia w sposób, który zmniejszy lęk. Oto kilka sposobów radzenia sobie z lękiem w twoim życiu.
Rozmowa z profesjonalistą
Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc ci określić konkretną strategię radzenia sobie i zmiany stylu życia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami. Chociaż może to być trudne, upewnij się, że jesteś tak szczery, jak to możliwe, jeśli chodzi o objawy i wyzwania, z którymi się mierzysz. Ty i Twój specjalista ds. zdrowia psychicznego możecie wspólnie pracować nad opracowaniem spersonalizowanych strategii radzenia sobie.
Przewodnik do dyskusji na temat uogólnionych zaburzeń lękowych
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Przykłady z dnia na dzień
Ponadto niektóre przykłady strategii, do których wypróbowania może zachęcić profesjonalista, mogą obejmować:
- Guma do żucia
- Czyszczenie
- Kolorowanie, malowanie lub rysowanie
- Gotowanie
- Taniec
- Układanie krzyżówki lub sudoku
- Ćwiczenia
- Koncentrowanie się na pozytywnych aspektach swojego życia
- Iść na spacer
- Oddając się ulubionemu jedzeniu
- Masowanie skroni przez kilka minut
- Medytacja
- Planowanie dnia, w którym nic nie robisz i podążanie za nim
- Planowanie wakacji i wizualizacja otoczenia
- Praktykowanie wdzięczności
- Siadam na kilka minut
- Spędzanie czasu z przyjacielem
- Spędzanie czasu z psem lub kotem
- Praktyka duchowa
- Rozciąganie
- Zdrzemnąć się
- Oglądanie komedii lub zabawnego wideo online
- Oglądanie zachodu lub wschodu słońca
- Pisanie i księgowanie
- Pisanie wiersza lub piosenki
Słowo od Verywell
Jeśli masz lęk, leki mogą pomóc, ponieważ leki stosowane w stanach lękowych zmieniają substancje chemiczne w twoim ciele i mózgu, zmniejszając objawy i często pomagając ci się uspokoić i skupić na innych rzeczach. Inne podejścia do łagodzenia objawów, takie jak poradnictwo i rozwijanie technik relaksacyjnych, mogą również zmniejszyć Twój niepokój. Często potrzebna jest kombinacja podejść, aby złagodzić objawy.
Znajdowanie pomocy online, która pomoże radzić sobie z lękiem