Reakcje psychologiczne na kryzys lub wydarzenia traumatyczne różnią się znacznie w zależności od osoby i objawów, a ich ramy czasowe są zazwyczaj różne dla każdej osoby.
Odpowiedzi na traumatyczne wydarzenia
Ponieważ reakcje psychologiczne są różne dla każdej osoby, ważne jest, aby osoby leczące lub mieszkające z osobami przechodzącymi kryzys nauczyły się rozpoznawać typowe reakcje na traumatyczne wydarzenie. Reakcje mogą obejmować zmiany w zachowaniu, samopoczuciu fizycznym, zdrowiu psychicznym, wzorcach myślenia, przekonaniach duchowych i interakcjach społecznych. Te oznaki, objawy i reakcje są typowymi psychologicznymi reakcjami na kryzys lub traumatyczne wydarzenie. Niektóre z nich to:
- Złość, nastroje i drażliwość
- Staje się obsesyjny
- Płacz
- Odmowa
- Niedowierzanie
- Brak zainteresowania poprzednimi działaniami
- Odrętwienie emocjonalne
- Zapomnienie
- Smutek
- Wina
- Zwiększone spożycie alkoholu i narkotyków
- Izolacja lub wycofanie się z innych
- Koszmary i inne zaburzenia snu
- Panika
- Kwestionowanie wiary lub religii
- Spanie za dużo
- Wycofanie społeczne
Odpowiedzi na obecny kryzys
Albert R. Roberts opisuje cechy osób, które obecnie przechodzą kryzys lub traumatyczne wydarzenie. Należą do nich:
- Zaczynam rozpoznawać, że istnieje zagrożenie
- Odkrycie, że ze stresem i traumą wydarzenia nie można sobie poradzić przy użyciu istniejących umiejętności radzenia sobie
- Doświadczanie strachu, zamieszania i stresu
- Wykazują objawy niepokoju i dyskomfortu
- Wejście w stan nierównowagi, w którym sytuacja kryzysowa wydaje się nie do pokonania
Jak możesz pomóc komuś przez traumę lub kryzys
Jeśli ktoś, kogo znasz, przeszedł lub przechodzi przez traumatyczne wydarzenie lub kryzys, możesz pomóc, na przykład:
- Być dostępnym do słuchania
- Zapewniam ją, że jest bezpieczna
- Pomaganie mu w pracach domowych, takich jak zakupy, sprzątanie, gotowanie lub opieka nad dziećmi
- Spędzanie z nią czasu
- Nie branie sobie do serca negatywnych emocji lub wybuchu
- Zachęcając go, by dużo odpoczywał i dobrze się odżywiał
- Upewniając się, że ma czas dla siebie
- Rozpoznawanie jego cierpienia oraz zachęcanie i wspieranie jego zdolności do radzenia sobie
- Upewnienie się, że ma w swoim życiu inne wspierające osoby i/lub sieci
- Pomaganie mu rozpoznać, kiedy nadszedł czas, aby uzyskać pomoc z zewnątrz
Może być potrzebne leczenie
Poradnictwo kryzysowe może być bardzo korzystne, aby pomóc ludziom radzić sobie z negatywnymi skutkami sytuacji kryzysowej. Podczas gdy większość wydarzeń kryzysowych jest ograniczona w czasie, długotrwałe narażenie na stresory i urazy może prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD) i innych zaburzeń lękowych.
Osoby cierpiące na PTSD doświadczają retrospekcji, koszmarów sennych, zaburzeń snu i innych objawów, które często stają się tak poważne, że zakłócają codzienne życie.
Chociaż PTSD jest poważnym zaburzeniem, psychoterapia i leki są często skutecznymi metodami leczenia.
Niestety, wiele osób, które przeszły przez katastrofę lub traumatyczne wydarzenie, nie myśli, że potrzebują pomocy, mimo że przyznają się do niepokoju psychicznego. Ponieważ ryzyko wystąpienia PTSD i innych problemów ze zdrowiem psychicznym jest zwiększone, ważne jest, aby zachęcać osoby, które przeszły przez katastrofę, kryzys lub traumę, do szukania pomocy.
