Jeśli cierpisz na zespół lęku społecznego (SAD), możesz mieć trudności z kontaktami z sąsiadami. Możesz unikać rozmów z sąsiadami lub synchronizować wejścia i wyjścia, aby nie trzeba było rozmawiać. Z biegiem czasu te strategie unikania mogą sprawić, że zostaniesz więźniem we własnym domu.
Chociaż na początku będzie to trudne, poznanie sąsiadów ma wiele zalet. Wiedza o tym, kto mieszka wokół ciebie, zapewnia bezpieczniejszą okolicę lub budynek mieszkalny. Bycie przyjaznym z sąsiadami oznacza posiadanie kogoś, od kogo można pożyczyć rzeczy, gdy jesteś w potrzebie. Możesz nawet znaleźć dobrego przyjaciela.
Jak być przyjaznym
Przyjaźń z sąsiadami nie musi być trudna. Poniżej znajduje się kilka wskazówek na początek.
Jeśli jesteś nowym sąsiadem, postaraj się zrobić dobre pierwsze wrażenie. Wybierz czas na przedstawienie się, gdy sąsiad wydaje się zrelaksowany i nie spieszy się. Pomachaj, uśmiechnij się i podejdź, aby się przedstawić. Dobre tematy do rozmów towarzyskich obejmują obszar, w którym mieszkasz, zajęcia i rzeczy do zrobienia w mieście.
Kiedy znów zobaczysz swoją sąsiadkę, poświęć trochę czasu na rozmowę, jeśli jest zainteresowana rozmową. Jeśli nie wiesz, co powiedzieć, znajdź coś, co możesz pochwalić, na przykład jej podwórko.
Jeśli czujesz się trochę pewniej, a twój sąsiad wydaje się być kimś, kogo chciałbyś lepiej poznać, wymyśl powód, by znów porozmawiać. Przejdź do pożyczenia przedmiotu do przepisu lub narzędzia do projektu. Jeśli pożyczysz jakiś składnik, poproś sąsiada, aby spróbował tego, co robisz, gdy jest już gotowy, abyś mógł porozmawiać więcej.
Może się okazać, że z nowymi sąsiadami masz niewiele wspólnego. Serdeczna fala i „cześć” na skrzyżowaniu ścieżek to wszystko, czego potrzeba, jeśli okaże się, że przyjaźń się nie rozwija.
Jeśli lęk społeczny poważnie ogranicza twoją zdolność do codziennych kontaktów towarzyskich z sąsiadami lub innymi osobami, a nie zdiagnozowano u ciebie SAD, warto porozmawiać z lekarzem o swoich lękach
Badania nad Stranger Danger
Badania mówią nam, że osoby, które odczuwają wysoki poziom lęku, częściej postrzegają innych jako mniej godnych zaufania – ocena, która ma więcej wspólnego z własnym lękiem niż z jakimkolwiek rzeczywistym niebezpieczeństwem ze strony nieznajomego, którego właśnie spotkałeś.
Pamiętaj, że czasami patrzysz na świat przez pryzmat strachu z powodu lęku społecznego. Spróbuj wyobrazić sobie swojego nowego sąsiada jako starego przyjaciela, który będzie działał przeciwko temu uprzedzeniu. Stopniowo, w miarę jak lepiej się poznajesz, początkowy strach przed nieznajomymi będzie się zmniejszał.
