10 najlepszych sposobów na samodzielne spędzenie walentynek

Samotność w Walentynki może sprawić, że poczujesz się pominięta. Łatwo jest pozwolić mediom i reklamom sprawić, że poczujesz, że czegoś brakuje, jeśli nie jesteś w związku w tym konkretnym dniu.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz zostać sam w Walentynki. Może zdecydowałeś się być singlem lub nie jesteś zainteresowany związkiem.

Możliwe jest również, że jesteś singlem z powodów, na które nie masz wpływu. W wyniku życia w pandemii single stały się nieco trudniejsze do nawiązania kontaktu w normalny sposób. A może masz do czynienia z fobią społeczną (SAD) i doświadczasz strachu w dążeniu do romantycznego związku.

Bez względu na powód, w miarę zbliżania się Walentynek możesz mieć wrażenie, że jesteś jedyną osobą na świecie bez partnera.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z uczuciem samotności w tym dniu jest zmiana skupienia i dążenie do zadowolenia z tego, co już masz i spędzenie czasu ze sobą.

Ignoruj ​​Walentynki

Nie ma reguły, że trzeba świętować, a nawet doceniać Walentynki. Nie pozwól, aby media społecznościowe, wystawy sklepowe lub historie innych osób powodowały, że czujesz się źle ze swoim statusem związku.

14 lutego to tylko jeden dzień w roku i nie ma powodu, by nie traktować go jak kolejny dzień.

Bądź dla siebie dobry

Jeśli wolisz nie ignorować Walentynek, możesz zdecydować się na to, aby był to dzień na dobre traktowanie siebie. Wypróbuj niektóre z następujących strategii samoopieki:

• Jedz swoje ulubione potrawy
• Stwórz listę celów lub intencji, które chcesz wyznaczyć na dany dzień
• Zaangażuj się w hobby, które lubisz
• Śpij późno
• Weź dzień wolny od pracy
• Napisz w dzienniku wdzięczności

Jeśli masz do czynienia z zaburzeniem lęku społecznego

Badanie opublikowane w 2012 roku w czasopiśmie Lęk, stres i radzenie sobie pokazał, że ludzie z SAD rzadziej okazują sobie współczucie. Oznacza to, że bardzo ważne jest, abyś poświęcił czas na zwolnienie tempa i uświadomienie sobie, jak traktujesz siebie. Znajdź czas dla siebie i okaż sobie zasłużoną miłość i życzliwość.

Bądź swoim własnym sekretnym wielbicielem

W Walentynki możesz zacząć przeglądać media społecznościowe i zobaczyć wszystkie kwiaty i czekoladki, które otrzymali Twoi współpracownicy, przyjaciele i bliscy. Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy mogli wysłać je do siebie?

Jeśli czujesz się naprawdę przygnębiony samotnością w Walentynki, śmiało wyślij sobie kwiaty lub ulubione słodycze do swojego miejsca pracy lub domu.

Ten prezent będzie wyjątkowy, ponieważ otrzymałeś go od kogoś, kto zna Cię najlepiej!

Unikaj wyzwalaczy miłości

Unikaj oglądania romantycznych filmów i słuchania piosenek miłosnych, ponieważ mogą one wywołać jeszcze więcej uczucia samotności w Walentynki.

Jeśli Twój związek niedawno się zakończył lub masz do czynienia z fobią społeczną, tego typu czynności z pewnością wywołają smutek i uczucie depresji związane z samotnością podczas tych wakacji.

Spróbuj obejrzeć nowy program lub inny gatunek, gdy zbliżają się Walentynki.

Twórz inne plany

Zaplanuj dzień skupiony wokół zajęć rekreacyjnych lub hobby niezwiązanych z Walentynkami. Na przykład możesz:

• Idź na wycieczkę
• Zaplanuj trochę czasu na długą, relaksującą kąpiel z bąbelkami
• Zamów posiłek z ulubionej restauracji
• Zagraj w swoją ulubioną grę wideo video
• Wypróbuj nowy wirtualny trening

Planowanie czegoś konkretnego pomoże oderwać myśli od faktu, że jesteś singlem. To da ci czas na przeniesienie uwagi na siebie i delektowanie się czasem spędzonym w samotności.

Dodatkowo, jeśli wybierzesz coś niezapomnianego, co roku będziesz miał coś do świętowania w tym dniu, który wykracza poza Walentynki.

Zaplanuj randkę z powiększeniem z pojedynczymi przyjaciółmi

Jeśli masz samotnych znajomych, zaplanuj z nimi wieczór na Zoom! Przebywanie w towarzystwie innych w tej samej sytuacji pomoże złagodzić twoją samotność.

Upewnij się, że noc jest optymistyczna. Działania, które grupa może wykonać, mogą obejmować:

• Graj w gry online w grupie
• Obejrzyjcie razem film
• Ugotuj ten sam posiłek lub przygotuj te same koktajle razem z Zoom

Oprócz poczucia mniej samotności, spędzenie czasu z przyjaciółmi wzmocni twoje umiejętności społeczne i zapewni uczucie miłości w tym dniu.

Sięgnij do kogoś

Skorzystaj z okazji, aby skontaktować się z kimś, z kim nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu. Ta osoba może być jedną z następujących osób:

• członek rodziny
• przyjaciel
• potencjalne romantyczne zainteresowanie

Nigdy nie wiesz, kto może czuć się samotny w Walentynki i z radością powitasz okazję, by nadrobić zaległości i nawiązać kontakt.

Rozjaśnij dzień kogoś innego

Czy znasz kogoś, kto niedawno stracił kogoś znaczącego? Mały prezent na walentynki wiele by znaczył i sprawiłby, że poczujesz się dobrze.

Pomysły na prezenty mogą obejmować:

• Kosz prezentowy z herbatą, kawą lub innymi gadżetami
• Obietnica czasu spędzonego razem (np. ustalcie datę, kiedy we dwoje wskoczycie na rozmowę Zoom)
• Kwiaty
• Domowe ciasteczka lub inne smakołyki

Utrzymuj swoją codzienną rutynę

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z samotnością w Walentynki jest zajęcie się codzienną rutyną:

• Posprzątać dom
• Idź na zakupy spożywcze
• Ćwiczenie
• Wyprowadź swojego psa
• Przygotowywać posiłki
• Zrób trochę pracy

Rób to, co normalnie robiłbyś tego dnia tygodnia; to sprawi, że będzie to wyglądało jak kolejny dzień w roku.

Zagraj w Kupidyna

Większość ludzi nigdy nie otrzymała prezentu od tajemniczego wielbiciela. Rozważ anonimowe wysłanie prezentu komuś na tym samym stanowisku, co Ty.

To nie musi być ktoś, kogo masz romantyczne zainteresowanie - po prostu ktoś, kogo chcesz zobaczyć uśmiech.

Dołącz notatkę z informacją, że chcesz „zapłać dalej w te Walentynki”. Pomysły na prezenty mogą obejmować takie rzeczy, jak:

• Książki (z dołączoną specjalną zakładką)
• Kalendarze
• Czekoladki lub cukierki
• Kwiaty
• Karty podarunkowe
• Kosze dla smakoszy
• Domowe prezenty

Słowo od Verywell

Walentynki mogą być wspaniałym czasem, jeśli jesteś w związku, ale trudnym, jeśli zostaniesz sam. Jeśli zmagasz się z poważnym uczuciem samotności, dobrym pomysłem może być skontaktowanie się z terapeutą. Mogą pomóc w opracowaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie.

Jeśli spędzasz te wakacje sam, spróbuj przypomnieć sobie, jaka jesteś cudowna i okaż sobie trochę współczucia i miłości w Walentynki.

Korzyści z praktykowania wdzięczności podczas COVID-19