Czym jest miłość?

Miłość to zbiór emocji i zachowań charakteryzujących się intymnością, pasją i zaangażowaniem. Obejmuje troskę, bliskość, opiekuńczość, pociąg, uczucie i zaufanie. Miłość może mieć różną intensywność i zmieniać się w czasie. Wiąże się to z szeregiem pozytywnych emocji, w tym szczęściem, podekscytowaniem, zadowoleniem z życia i euforią, ale może również skutkować negatywnymi emocjami, takimi jak zazdrość i stres.

Jeśli chodzi o miłość, niektórzy powiedzieliby, że jest to jedna z najważniejszych ludzkich emocji. Jednak pomimo tego, że jest to jedno z najlepiej zbadanych zachowań, nadal jest najmniej rozumiane. Na przykład badacze debatują, czy miłość jest zjawiskiem biologicznym, czy kulturowym.

Na miłość najprawdopodobniej wpływają zarówno popędy biologiczne, jak i wpływy kulturowe. Chociaż hormony i biologia są ważne, sposób, w jaki wyrażamy i doświadczamy miłości, zależy również od naszych osobistych koncepcji miłości.

Skąd wiesz?

Jakie są niektóre znaki miłości? Badacze dokonali rozróżnienia między uczuciami „lubienia” i „kochania” innej osoby. Według psychologa Zicka Rubina miłość romantyczna składa się z trzech elementów:

przywiązanie: Konieczność przebywania z inną osobą oraz pragnienie kontaktu fizycznego i aprobaty
Opiekuńczy, troskliwy: Docenianie szczęścia i potrzeb drugiej osoby tak samo jak własnych your
Intymność: Dzielenie się prywatnymi myślami, uczuciami i pragnieniami z drugą osobą

Opierając się na tym poglądzie na romantyczną miłość, Rubin opracował dwa kwestionariusze do pomiaru tych zmiennych, znane jako Skale Lubienia i Kochania Rubina. Podczas gdy ludzie mają tendencję do postrzegania ludzi, których lubią, jako miłych, miłość charakteryzuje się oddaniem, zaborczością i zaufaniem do siebie nawzajem.

Rodzaje miłości

Nie wszystkie formy miłości są takie same, a psychologowie zidentyfikowali wiele różnych rodzajów miłości, których ludzie mogą doświadczać. Te rodzaje miłości obejmują:

Przyjaźń: Ten rodzaj miłości polega na lubieniu kogoś i dzieleniu się pewnym stopniem intymności.
Zaślepienie: Jest to forma miłości, która często wiąże się z intensywnym uczuciem przyciągania bez poczucia zaangażowania; często ma miejsce na początku związku i może pogłębić się w trwalszą miłość.
Pasjonująca miłość: Ten rodzaj miłości charakteryzuje się intensywnymi uczuciami tęsknoty i przyciągania; często wiąże się z idealizacją drugiej osoby i koniecznością utrzymywania stałej bliskości fizycznej.
Współczująca/towarzysząca miłość: Ta forma miłości charakteryzuje się zaufaniem, uczuciem, intymnością i zaangażowaniem.
Niespełniona miłość: Ta forma miłości ma miejsce, gdy jedna osoba kocha drugą, która nie odwzajemnia tych uczuć.

Czy miłość jest biologiczna czy kulturowa?

Niektórzy badacze sugerują, że miłość jest podstawową ludzką emocją, podobnie jak szczęście czy gniew, podczas gdy inni uważają, że jest to zjawisko kulturowe, które wynika częściowo z presji i oczekiwań społecznych.

Badania wykazały, że miłość romantyczna istnieje we wszystkich kulturach, co sugeruje, że miłość ma silny składnik biologiczny. Poszukiwanie i znajdowanie miłości jest częścią ludzkiej natury. Jednak kultura może znacząco wpłynąć na to, jak ludzie myślą, doświadczają i okazują romantyczną miłość

Jak praktykować miłość

Nie ma jednego sposobu na praktykowanie miłości. Każda relacja jest wyjątkowa, a każda osoba wnosi własną historię i potrzeby. Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby okazać miłość osobom, na których Ci zależy:

Bądź gotów być wrażliwym
Bądź gotów wybaczyć
Daj z siebie wszystko i bądź gotów przepraszać, gdy popełniasz błędy
Niech wiedzą, że Ci zależy
Posłuchaj, co mają do powiedzenia
Priorytetowo spędzaj czas z drugą osobą
Odwzajemniaj miłujące gesty i akty dobroci
Rozpoznawaj i doceniaj ich dobre cechy
Podziel się rzeczami o sobie
Okazuj uczucie
Okazuj bezwarunkową miłość

Wpływ miłości

Miłość, przywiązanie i przywiązanie mają istotny wpływ na samopoczucie i jakość życia. Pełne miłości relacje zostały powiązane z:

Mniejsze ryzyko chorób serca
Zmniejszone ryzyko zgonu po zawale serca
Lepsze nawyki zdrowotne
Zwiększona żywotność
Niższy poziom stresu
Mniej depresji
Niższe ryzyko cukrzycy

Wskazówki dotyczące pielęgnowania miłości

Trwałe relacje charakteryzują się głębokim zaufaniem, zaangażowaniem i intymnością. Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w pielęgnowaniu miłosnych relacji:

Spróbuj medytacji miłującej dobroci. Medytacja miłującej dobroci (LKM) jest techniką często stosowaną do promowania samoakceptacji i zmniejszania stresu, ale wykazano również, że promuje różnorodne pozytywne emocje i poprawia relacje międzyludzkie. kochać lub troszczyć się o, koncentrując się na ciepłych uczuciach i pragnieniu ich dobrego samopoczucia i szczęścia.
Komunikować się. Potrzeby każdego są inne. Najlepszym sposobem na zaspokojenie potrzeb Twoich i Twojej ukochanej osoby jest rozmowa o nich. Pomaganie innej osobie w poczuciu się kochaną obejmuje przekazywanie jej tej miłości słowami i czynami. Niektóre sposoby, aby to zrobić, obejmują pokazanie, że ci zależy, sprawienie, by czuli się wyjątkowo, powiedzenie im, że są kochani i robienie rzeczy dla nich.
Rozwiązuj konflikt w zdrowy sposób. Brak kłótni niekoniecznie jest oznaką zdrowego związku – najczęściej oznacza to, że ludzie unikają problemu, a nie dyskutują o nim. Zamiast unikać konfliktów, skup się na rozwiązywaniu problemów w zdrowy sposób, aby rozwijać związek w pozytywny sposób.

Potencjalne pułapki

Jak powiedział Szekspir, bieg miłości nigdy nie przebiegał gładko. Żaden związek nie jest doskonały, więc zawsze będą problemy, konflikty, nieporozumienia i rozczarowania, które mogą prowadzić do niepokoju lub złamanego serca.

Tak więc, chociaż miłość kojarzy się z wieloma pozytywnymi emocjami, może jej również towarzyszyć szereg negatywnych uczuć. Niektóre z potencjalnych pułapek doświadczania miłości obejmują:

Niepokój
Depresja
Zwiększony stres
Zazdrość
Obsesyjność
Zaborczość
Smutek

Chociaż ludzie z pewnością doświadczają pewnych negatywnych emocji związanych z miłością, może stać się problematyczne, jeśli te negatywne uczucia przeważają nad pozytywnymi lub jeśli zaczną zakłócać normalne funkcjonowanie którejkolwiek z osób. Poradnictwo w związku może być pomocne w sytuacjach, w których pary potrzebują pomocy w radzeniu sobie z nieporozumieniem, stresem lub problemami emocjonalnymi.

Historia miłości

Dopiero całkiem niedawno miłość stała się przedmiotem nauki. W przeszłości badanie miłości pozostawiano „kreatywnemu pisarzowi, aby zobrazował nam niezbędne warunki do kochania”, jak twierdzi Zygmunt Freud. „W konsekwencji staje się nieuniknione, że nauka powinna zajmować się tymi samymi materiałami, których traktowanie przez artystów sprawiało radość ludzkości od tysięcy lat” – dodał.

Badania nad miłością ogromnie się rozwinęły od czasu uwag Freuda. Jednak wczesne badania natury i powodów miłości spotkały się z dużą krytyką. W latach 70. amerykański senator William Proxmire złorzeczył badaczom, którzy badali miłość i wyśmiewali pracę jako marnowanie pieniędzy podatników.

Pomimo wczesnego oporu, badania wykazały znaczenie miłości zarówno dla rozwoju dziecka, jak i zdrowia dorosłych.