Trauma zbiorowa odnosi się do traumatycznego wydarzenia, które jest wspólne dla grupy ludzi. Może dotyczyć małej grupy, takiej jak rodzina, lub całego społeczeństwa.
Traumatyczne wydarzenia, które mają wpływ na grupy, mogą obejmować katastrofę lotniczą, klęskę żywiołową, masowe strzelaniny, głód, wojnę lub pandemię. Dobrze znane zbiorowe traumy obejmują niewolnictwo amerykańskie, Holokaust, bombardowania atomowe Hiroszimy i Nagasaki, atak na Pearl Harbor, ataki terrorystyczne z 11 września i pandemia COVID-19.
Ludzie niekoniecznie muszą osobiście doświadczyć tego wydarzenia, aby zostać przez nie zmienionym. Na przykład oglądanie wydarzeń w wiadomościach może być traumatyczne.
Traumatyczne doświadczenia mogą spowodować ogromną zmianę w zachowaniu, samopoczuciu, wspólnej pracy i wychowaniu dzieci w danej kulturze.
Jak uraz może wpłynąć na zdrowie psychiczne
Niektóre traumatyczne doświadczenia są indywidualne. Na przykład wypadek zagrażający życiu może dotyczyć tylko jednej osoby. Doświadczenia traumatyczne mogą prowadzić do różnorodnych reakcji fizjologicznych, psychologicznych, relacyjnych, duchowych i społecznych.
Niektórzy ludzie wychodzą z traumatycznego doświadczenia stosunkowo bez szwanku. Inni ludzie mogą zostać na zawsze zmienieni przez traumatyczne wydarzenie. Dokładny stopień zróżnicowanych reakcji na traumatyczne przeżycia zależy od wielu czynników, w tym od przebytej traumy, obecnych stresorów, poziomu odporności i stopnia, w jakim istnieją znaczące relacje.
Traumatyczna sytuacja może zmienić zdolność osoby do radzenia sobie ze stresem. Osoby mogą czuć się tak, jakby ich życie straciło sens i mogą mieć trudności z doświadczaniem przyjemności. Czasami reakcje na traumę z czasem zanikają. Osoby mogą zmagać się ze stresem, lękiem lub trudnościami ze snem przez kilka dni lub tygodni, ale z czasem objawy mogą ulec poprawie.
Warunki wynikające z urazu
Trauma wiąże się z rozwojem wielu schorzeń. Niektóre osoby rozwijają PTSD – stan zdrowia psychicznego, który charakteryzuje się objawami, takimi jak koszmary senne i retrospekcje. Ponadto wiele osób może radzić sobie z lękiem po traumatycznym wydarzeniu.
PTSD
Osoby z zespołem stresu pourazowego mogą mieć trudności z koncentracją i mogą dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć wszystkiego, co przypomina im o traumatycznym wydarzeniu.
Inne traumatyczne przeżycia dzielą całe grupy. Chociaż wpływ, jaki ma to na zdrowie psychiczne, może się znacznie różnić w zależności od osoby, większość ludzi zgadza się, że doświadczenie to w taki czy inny sposób wpłynęło na ich samopoczucie psychiczne. Dowiemy się, w jakim stopniu skutki wywarły na nas w przyszłości zarówno zbiorowo, jak i indywidualnie.
Niepokój
Lęk zaczyna się jako normalna reakcja na sygnały niebezpieczeństwa, ale staje się patologiczny, gdy nadal wpływa na nas bez bezpośredniego sygnału. Wiele osób doświadczyło niepokoju w wyniku traumatycznego przeżycia. Na przykład pandemia COVID-19 spowodowała, że wiele osób czuje się na krawędzi i niepewnych życia. Niezależnie od tego, czy martwili się o zachorowanie, niemożność odwiedzania bliskich, dzieci poza szkołą, ich przyszłość finansową czy szczepienia, pandemia stworzyła zbiorowe doświadczenie, które w podobny sposób wpływa na zdrowie psychiczne większości ludzi.
Pozytywne reakcje na traumę
Traumatyczne wydarzenia mogą być również okazją do ogromnego rozwoju. W rzeczywistości naukowcy nazywają to potraumatycznym wzrostem.
Większa samoocena
Po traumatycznym doświadczeniu niektóre osoby zgłaszają większą samoocenę i bardziej pozytywne relacje. Mogą powiedzieć, że chociaż żałują, że traumatyczne wydarzenie się nie wydarzyło, czują, że są w lepszym miejscu.
Czasami całe grupy lub społeczeństwa mogą zostać dotknięte w sposób, który pomaga im w tworzeniu pozytywnych zmian. Mogą czuć się wspierani przez siebie nawzajem. Mogą spotkać się we wspólnym celu. Mogą nawet zgłaszać mniej bólu psychicznego, gdy jest to wspólne doświadczenie.
Kiedy grupy lub społeczności przechodzą przez traumatyczne doświadczenia, mogą rozwinąć pozytywne strategie odporności i sposoby radzenia sobie, w tym nucenie, śpiewanie i taniec.
Możliwe są zarówno pozytywne, jak i negatywne wyniki
Wiele badań często koncentruje się na ludziach, którzy mają pozytywny lub negatywny wynik po traumatycznym wydarzeniu. Ale niektórzy ludzie doświadczają obu. Mogą mieć pewne objawy PTSD, a jednocześnie doświadczać pozytywnych wyników w wyniku traumatycznego wydarzenia.
Solidarność sprzyja uzdrowieniu
Czasami wspólny ból prowadzi do solidarności, która sprzyja uzdrowieniu, ponieważ jednostki mogą bronić się przed wspólnym doświadczeniem i wspólnie odnajdywać sens w swoim doświadczeniu.
Niektóre badania wykazały, że wspólny ból może w rzeczywistości pomóc niektórym grupom w zespoleniu się. Zostało to znalezione zarówno w eksperymentach laboratoryjnych, jak i badaniach przeprowadzonych na społecznościach, które przeżyły traumatyczne wydarzenie.
Na przykład w jednym badaniu laboratoryjnym jedna grupa uczestników została poproszona o wykonanie zadań wywołujących ból, takich jak zanurzanie rąk w lodowatej wodzie lub wykonywanie przysiadów przy ścianie. Druga grupa otrzymała zadania, które nie wywoływały bólu, takie jak zanurzanie rąk w wodzie o temperaturze pokojowej i balansowanie na jednej nodze przez 60 sekund.
Uczestnicy w grupie bólu zgłaszali, że czują się bardziej związani ze sobą w porównaniu z grupą, która nie odczuwała bólu. Dalsze badania wykazały, że doświadczenia bólu zwiększyły również współpracę między członkami grupy.
To samo zjawisko zostało zademonstrowane w 2010 roku, kiedy Chile doświadczyło trzęsienia ziemi, które dotknęło ponad 22 000 domów. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pracowali razem, aby zdobyć wodę, jedzenie, drewno na opał, schronienie i wsparcie emocjonalne, wykazali zmniejszony wpływ traumy.
Współpraca, aby pomagać sobie nawzajem, zwiększyła altruizm, wsparcie społeczne, spójność oraz pozytywne przekonania i wartości społeczne.
Negatywne reakcje na zbiorową traumę
Całe społeczności mogą doświadczać tego samego rodzaju objawów. A kiedy całe społeczeństwo jest straumatyzowane, uzdrowienie staje się trudniejsze.
Trudno jest znaleźć dostawców leczenia, którzy również nie doznali traumy. A kiedy jesteś otoczony przyjaciółmi i rodziną, którzy zmagają się z objawami, możesz być bardziej podatny na te objawy. To doświadczenie jest bardzo powszechne i określane jako zastępcza trauma.
Ból może być rozległy, a nieprzydatne reakcje mogą zostać znormalizowane. Całe społeczeństwo może zacząć gromadzić żywność po głodzie, na przykład, nawet gdy żywności znów będzie pod dostatkiem. Lęk może być zaraźliwy, ponieważ każdy zaczyna żyć w stanie przewlekłego stresu. Jednostki mogą cierpieć, a całe społeczności mogą mieć trudności, by iść naprzód.
Trauma międzypokoleniowa
Ludzie, którzy przeżyli traumatyczne doświadczenia, mogą przekazać swoje reakcje na traumę następnemu pokoleniu. Widać to w rodzinach. Rodzic, który jako dziecko doświadczył znacznego znęcania się, może wychowywać dzieci, które są przestraszone i niespokojne.
Jednak traumę międzypokoleniową można dostrzec także w społeczeństwach jako całości. Na przykład ludzie, którzy przeżyli ludobójstwo, mogą dalej wychowywać dzieci, które wykazują objawy traumy, mimo że w rzeczywistości nie były obecne podczas traumatycznego wydarzenia.
Badanie wykazało, że na Ukrainie dochodzi do traumy międzypokoleniowej. Osoby, które przeżyły Hołodomor, masowy głód milionów sowieckich Ukraińców w latach 1932-1933, wydawały się przenosić traumę na swoje dzieci i wnuki.
Badanie z 2020 r. wykazało, że problemy takie jak ryzykowne zachowania zdrowotne, lęk i wstyd, gromadzenie żywności, przejadanie się, autorytarne style rodzicielskie, wysokie potrzeby emocjonalne i niskie zaufanie społeczności były przekazywane z pokolenia na pokolenie. Młodsze pokolenia wydawały się być w „trybie przetrwania”, mimo że były bezpieczne.
Społeczności, które przeżyły traumatyczne doświadczenia, od masowych strzelanin po klęski żywiołowe, mogą przekazać swoje traumatyczne reakcje młodszym pokoleniom. Historie, które opowiadają i zachowania, które wykazują, mogą sprawić, że młodsze pokolenia będą zachowywać się tak, jakby również doświadczyły traumy.
Niektóre badania wskazują, że reakcje na traumę, które mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie, mają nie tylko charakter psychologiczny lub behawioralny. Mogą również wystąpić biologiczne konsekwencje urazu.
Badanie, które badało długość życia jeńców wojennych (jeńców wojennych) wykazało, że żołnierze przetrzymywani w trudniejszych warunkach mieli synów, którzy zmarli w młodszym wieku.
Naukowcy odkryli, że synowie byłych jeńców więzionych w najgorszych warunkach obozowych byli 1,1 raza bardziej narażeni na śmierć w wieku 45 lat niż synowie jeńców niebędących jeńcami wojennymi i 1,09 razy częściej niż synowie byłych jeńców wojennych w wieku 45 lat. warunki obozowe były lepsze.
Status byłego jeńca ze strony ojca nie miał wpływu na długość życia córek. Autorzy badania podejrzewają, że biologia ojca została naruszona, a uraz miał genetyczny wpływ na ich synów.
Oprócz tych badań, trauma międzypokoleniowa często pojawia się w naszym społeczeństwie rutynowo z powodu ubóstwa, uwięzienia, przemocy w społeczności i nadużyć, które mają miejsce w rodzinach.
Zmiany społeczne w traumie zbiorowej
Czasami wpływ traumy zbiorowej ma długotrwały wpływ na sposób funkcjonowania społeczeństwa. Weźmy na przykład ataki z 11 września.
Jedną z głównych zmian, które nastąpiły po atakach, był sposób, w jaki TSA sprawdza pasażerów. Zmieniono zasady dotyczące tego, co możesz zabrać na pokład. Zmieniły się również procedury przesiewowe.
Te środki ochronne pozostają w mocy w wyniku tego wydarzenia. Była to zmiana społeczna, która wynikała ze zbiorowej traumy.
Zasięg mediów
Sposób, w jaki media relacjonują poważny incydent, może mieć znaczny wpływ na to, jak jednostki i społeczności reagują na traumatyczne wydarzenia.
Bombardowania w maratonie bostońskim
Jednym z przykładów tego, jak media mogą wpłynąć na traumatyczną reakcję, były reakcje podczas Boston Marathon Bombings.
W jednym z badań osoby w USA otrzymały ankietę dwa do czterech tygodni po zamachach. Następnie, sześć miesięcy później, przebadano ich ponownie.
Ich odpowiedzi mierzyły objawy ostrego stresu. Poinformowali również, ile czasu spędzili na oglądaniu relacji medialnych na temat bombardowań. Zgłosili, czy obrazy były graficzne (krwawe), czy niegraficzne (chaotyczne, niekrwawe).
Sześć miesięcy później zgłosili objawy stresu pourazowego, ocenili swój strach przed terroryzmem i zgłosili, jak często ich zdrowie fizyczne i emocjonalne zakłócało funkcjonowanie społeczne i zawodowe w poprzednim tygodniu.
Osoby, które zgłaszały większą ekspozycję na obrazy graficzne, zgłaszały ostrzejsze objawy stresu w ciągu kilku tygodni po zamachach. Zgłosili również nasilone objawy stresu pourazowego, większy strach przed przyszłym terroryzmem i upośledzenie funkcjonalne sześć miesięcy później.
Naukowcy doszli do wniosku, że zarówno ilość kontaktu z mediami, jak i treść graficzna ekspozycji, były powiązane ze zwiększonymi objawami, których doświadczali ludzie.
Konsumowanie wiadomości o traumatycznym wydarzeniu
Przedstawienia medialne bardzo przyczyniają się do traumy, która ma miejsce w społeczeństwie. Dlatego ważne jest, aby być świadomym wiadomości, które konsumujesz podczas traumatycznego wydarzenia. Ciągłe oglądanie przerażających obrazów śmierci, zniszczenia i rozpaczy może wywołać u Ciebie uraz, nawet jeśli nie grozi Ci żadne fizyczne niebezpieczeństwo.
Internet ułatwił korzystanie z multimediów przez całą dobę. Kuszące może być ciągłe przewijanie wiadomości, aby poczuć się, jakbyś był na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami. Ale można być na bieżąco bez ciągłego zanurzania się w treści.
Media społecznościowe
Media społecznościowe odgrywają również rolę w zbiorowej reakcji na traumatyczne wydarzenie. W każdej chwili możesz zwrócić się do mediów społecznościowych, aby zobaczyć, jak inni ludzie reagują na klęskę żywiołową lub akt terroryzmu. Dzięki mediom społecznościowym obrazy / historie mogą być na twojej twarzy, ponieważ są często udostępniane.
Negatywne skutki dla zdrowia psychicznego
Możliwe, że pozostawanie przyklejonym do mediów społecznościowych podczas poważnego traumatycznego wydarzenia może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Na przykład słuchanie, jak ludzie kłócą się o najlepszy sposób zareagowania na przerażające wydarzenie, może zwiększyć twoje poczucie rozpaczy.
Lub ciągłe oglądanie tych samych obrazów graficznych może mieć negatywny wpływ na twoje samopoczucie. Detoksykacja z mediów społecznościowych jest często pomocna, aby dać mózgowi chwilę wytchnienia.
Media społecznościowe mogą być pozytywne
Są chwile, kiedy odpowiedzi w mediach społecznościowych mogą być pomocne. Rozmowa z innymi ludźmi, którzy mogą odnieść się do twoich doświadczeń i którzy podzielają twój ból, może pomóc ci się wyleczyć. Ludzie mogą stać się częścią sieci wsparcia, poznawać i uczestniczyć w grupach procesowych, a także poznawać webinaria i programy panelowe, w których obserwuje się przetwarzanie innych.
Po atakach terrorystycznych w Paryżu w 2015 r. badacze przeanalizowali rozmowy na Twitterze. Zebrali tweety z określonymi hashtagami i wykorzystali je do zidentyfikowania ponad 62 000 kont. Następnie przeanalizowali treść tweetów tych użytkowników od kwietnia 2015 r. do czerwca 2016 r., aby zidentyfikować różne użycie słów przed atakami i po nich.
Mierzyli częstotliwość pozytywnych i negatywnych afektów, wyrazów wspólnych wartości, wyrazów smutku, niepokoju i złości oraz wyrazów związanych z zachowaniami prospołecznymi.
Ogólnie rzecz biorąc, odkryli, że wzrost w kategoriach negatywnych afektów oraz wyrażeń niepokoju i smutku trwał dłużej niż tydzień.
Użycie terminów związanych z zachowaniami prospołecznymi i wspólnymi wartościami wzrosło dzień po atakach i utrzymywało się na wysokim poziomie w miesiącach po atakach.
Ten wzorzec wspierał ideę, że po katastrofie członkowie zainteresowanej społeczności dużo mówią o swoich doświadczeniach. Może to prowadzić do zbiorowych emocji, które mogą sprzyjać zachowaniom prospołecznym, w tym solidarności
Słowo od Verywell
Po traumatycznym wydarzeniu ważne jest, aby zastanowić się, jak reagujesz, a także jak reaguje twoja społeczność na to wydarzenie. Kiedy patrzysz na traumatyczne wydarzenie jako na sposób na połączenie się dla wspólnego dobra, może się okazać, że jesteś w stanie szybciej wyleczyć się z tego doświadczenia. I po prostu może się okazać, że jesteś w stanie iść naprzód silniejszy i lepszy niż wcześniej.
7 sposobów radzenia sobie z kryzysem
