Molestowanie seksualne jest nie tylko krępujące i niewygodne dla ofiar, ale może też być dla nich druzgocące. W rzeczywistości molestowanie seksualne może spowodować, że ofiara doświadczy wszystkiego, od depresji i lęku po wstyd, poczucie winy i samoobwinianie. Jeśli doświadczyłeś molestowania seksualnego w pracy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby wyleczyć się z tego doświadczenia. Ale to zajmie trochę pracy.
Prawo i molestowanie seksualne
Jednym z pierwszych kroków w przezwyciężaniu molestowania seksualnego jest przyznanie się do tego, co ci się przydarzyło i uznanie, że to było złe. W rzeczywistości molestowanie seksualne jest tak poważną kwestią, że jest regulowane przez prawo. Na przykład amerykańska Komisja ds. Równych Szans Zatrudnienia (EEOC) twierdzi, że nękanie osoby ze względu na jej płeć jest niezgodne z prawem.
Zabronione jest również robienie niepożądanych zalotów seksualnych, prośby o przysługi seksualne, dotykanie kogoś w niewłaściwy sposób, wygłaszanie uwag o charakterze seksualnym, zastraszanie na tle seksualnym i dzielenie się obraźliwymi dowcipami. Zasadniczo wszystko o charakterze seksualnym, które tworzy wrogie środowisko pracy, jest uważane za molestowanie seksualne.
Co więcej, molestowanie seksualne nie ogranicza się do znęcania się między mężczyznami a kobietą, mimo że jest to zdecydowanie najczęstsza forma molestowania. Molestowanie seksualne między kobietą a kobietą, molestowanie seksualne z mężczyzny na mężczyznę oraz molestowanie seksualne z kobiety na mężczyznę również ma miejsce i jest niezgodne z prawem.
Chociaż prawo zwykle nie ma zastosowania do pojedynczych przypadków dokuczania lub bezceremonialnych uwag, staje się molestowaniem, gdy tworzy toksyczne środowisko pracy lub gdy skutkuje niekorzystnymi warunkami zatrudnienia, takimi jak zwolnienie lub nagana z powodu molestowania seksualnego.
Wpływ na ofiary
Chociaż każda osoba inaczej radzi sobie z traumą molestowania seksualnego, jeśli padłeś ofiarą molestowania seksualnego, możesz zacząć odczuwać szok, a następnie przejść do zaprzeczenia. prowadzić do niskiej samooceny.
Dodatkowo Twoja reakcja może być tak znacząca, że możesz mieć nawet problemy z funkcjonowaniem z dnia na dzień. Kluczem jest rozwiązanie problemu lub opuszczenie środowiska pracy.
Nierzadko zdarza się również, że ofiary molestowania seksualnego mają trudności ze snem, wstawaniem rano, jedzeniem, ćwiczeniami lub robieniem czegokolwiek, co uważały za zabawę. Inne objawy, do których może prowadzić molestowanie seksualne, mogą obejmować bóle głowy, trudności z koncentracją, zapominanie, problemy żołądkowe i podwyższone ciśnienie krwi.
Możesz również czuć się zdradzony, zły, bezsilny, beznadziejny i poza kontrolą. A w skrajnych przypadkach ofiary mogą doświadczać depresji, lęku i myśli samobójczych.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Wskazówki dotyczące leczenia z molestowania seksualnego
Przejście dalej po molestowaniu seksualnym w pracy może wydawać się trudnym zadaniem. Możesz czuć się zablokowany lub beznadziejny w swojej sytuacji. Ale przy odrobinie pracy i zewnętrznym doradztwie powinieneś być w stanie zrozumieć swoje doświadczenie, wyleczyć się z niego i iść dalej. Oto kilka kroków, które musi podjąć każda ofiara, aby wyleczyć się z molestowania seksualnego.
- Zaakceptuj to, co się stało. Oznacza to potwierdzenie swojego doświadczenia. Nie umniejszaj tego, co się stało, ani nie usprawiedliwiaj sprawcy. Ważne jest również, aby pozwolić sobie na doświadczanie swoich emocji. Nie tłumij bólu i złości, które odczuwasz. Znajdź zdrowe sposoby wyrażania tych uczuć. Niektóre opcje obejmują modlitwę, medytację, jogę i inne działania zmniejszające stres.
- Porozmawiaj z kimś o molestowaniu. Zawsze pomaga rozmowa z bezpieczną osobą. Spróbuj znaleźć kogoś, kto będzie szanował twoje uczucia i perspektywę. Nie dziel się swoimi myślami i uczuciami z kimś, kto powie Ci, że przesadzasz lub reagujesz emocjonalnie. Jeśli nie masz z kim porozmawiać o swoim doświadczeniu, rozważ dołączenie do grupy wsparcia lub założenie własnej.
- Dziennik o swoim doświadczeniu. Opisz, jak wpłynęło na Ciebie molestowanie seksualne. Poznaj różne emocje, które odczuwasz. Czasami warto zamieścić w swoim dzienniku list do osoby, która cię nękała. Powiedz wszystko, co chciałbyś, abyś powiedział, ale tego nie powiedziałeś. Wyrzucenie tego wszystkiego z systemu może być bardzo uzdrawiające. Prowadzenie dziennika może również pomóc ci zrozumieć, co ci się przydarzyło. Jest to bezpieczne miejsce do powiedzenia wszystkiego, co masz na myśli, bez próby odfiltrowania czegokolwiek.
- Przestań się obwiniać. To, co ci się przydarzyło, nie było twoją winą. Nie spowodowałeś tego i nie mogłeś kontrolować drugiej osoby. Przypomnij też sobie, że nie masz się czego wstydzić i nie powinieneś czuć się winny. Obwinianie siebie spowolni twoje leczenie. Jedynym winnym jest sprawca. Zdecydował, że będzie cię molestować seksualnie. Jedynym wyborem, jaki masz w tej sprawie, jest to, jak poradzisz sobie z tym, co ci się przydarzyło. Pamiętaj, że masz pełną kontrolę nad swoją odpowiedzią i tym, dokąd się udasz. Skoncentruj się na tym fakcie i pozwól, aby cię wzmocnił.
- Zamknij swoje doświadczenie. Ważną częścią procesu leczenia jest pozostawienie przeszłości za sobą i oderwanie się od traumy, której doświadczyłeś. Czasami oznacza to zmianę pracy lub kariery. Może to również oznaczać odkrycie, kim naprawdę jesteś. Zbyt często tożsamość osoby jest powiązana z jej pracą. Zamiast tego odkryj na nowo, co sprawia, że ty. Rozpocznij nowe hobby i rozwiń nowe zainteresowania. A co najważniejsze, nie zastanawiaj się nad tym, co ci się przydarzyło. Znajdź zdrowy sposób na pozostawienie przeszłości za sobą i staraj się zachować pozytywne nastawienie do spraw w swoim życiu.
- Wykorzystaj doświadczenie, aby pomóc innym. Czasami możesz nadać sens temu, co ci się przydarzyło, integrując w jakiś sposób swoje doświadczenie ze swoim życiem. Na przykład możesz napisać bloga o tym, czego doświadczyłeś, i zaoferować sugestie czytelnikom. Możesz też poprowadzić grupę wsparcia, zbudować stronę internetową dla ofiar molestowania lub porozmawiać z innymi. Inną opcją jest wolontariat z grupami non-profit, które zajmują się molestowaniem seksualnym. Kluczem jest wzięcie negatywnego doświadczenia i przekształcenie go w coś pozytywnego. Takie postępowanie pomaga budować Twoją odporność.
- Znajdź doradcę. Jeśli masz trudności z przejściem dalej po doświadczeniu, możesz skorzystać z wizyty doradcy, który specjalizuje się w radzeniu sobie z molestowaniem seksualnym w miejscu pracy. Pomocni mogą być również doradcy specjalizujący się w napaściach lub nadużyciach na tle seksualnym. Dodatkowo, jeśli byłeś nękany w pracy lub szkole, adwokaci odradzają korzystanie z personelu zdrowia psychicznego w Twojej szkole lub pracodawcy. Czasami granice poufności się zacierają, a doradca udostępni Twoje informacje innym osobom w organizacji. W skrajnych przypadkach mogą nawet próbować uchronić organizację przed odpowiedzialnością. Zawsze najlepiej jest znaleźć doradcę poza miejscem, w którym doszło do molestowania seksualnego. Jest to nie tylko dodatkowa ochrona Twojej prywatności, ale możesz też łatwiej otworzyć się na kogoś, kto nie jest związany z organizacją, w której miało miejsce nękanie.
Wskazówki dla przyjaciół ofiar molestowania seksualnego
Jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny, który ma do czynienia z następstwami molestowania seksualnego, możesz chcieć pomóc, ale po prostu nie wiesz, od czego zacząć. Często wystarczy bycie tam, aby słuchać i wspierać.
Nie musisz naprawiać rzeczy dla swojego przyjaciela, ani nie musisz udzielać mądrych rad. Najważniejszą rolą jest być pacjent z tym, co ona przeżywa i wspierać ją, gdzie jest to możliwe. Ona musi wiedzieć, że jest ona bezpieczna z tobą i że jej wierzę. Możesz też przypomnieć jej, że molestowanie nie było jej winą. Oto lista dodatkowych wskazówek dotyczących interakcji ze znajomym:
Pamiętaj, żeby jej nie osądzać. Spróbuj zrozumieć jej uczucia i zaoferuj wsparcie. Bądź przy niej, kiedy możesz i zachęcaj ją do rozmowy również z innymi.
Zachęć ją do pozostawania w kontakcie. Najgorszą rzeczą, jaką może zrobić twój przyjaciel, jest izolacja lub spędzanie dużej ilości czasu w samotności. Chociaż często zdarza się, że każda ofiara molestowania odsuwa się od innych, nie jest to pomocne w jej uzdrowieniu. Popychaj ją, aby pozostać w kontakcie z tobą i innymi ludźmi.
Szanuj jej granice, i daj jej przestrzeń, jeśli jej potrzebuje. Pamiętaj, że jej granice zostały naruszone, gdy była molestowana seksualnie, więc prawdopodobnie będzie ciężko walczyć, aby stworzyć nowe. Daj jej do tego swobodę. Nie dusić jej uwagą ani pomocą.
Pozwól jej leczyć się we własnym tempie. Nie spiesz się z nią ani nie próbuj jej naprawiać. Każdy leczy się w różnym tempie. Postaraj się zachować cierpliwość, jeśli przezwyciężenie tego doświadczenia zajmuje jej więcej czasu, niż myślisz, że powinna.
Wspieraj jej decyzje, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. Bardzo ważne jest, aby twoja przyjaciółka podejmowała własne decyzje. Potrzebuje przestrzeni, a kontrola odbiera jej życie na jej warunkach. Chociaż można zgłaszać sugestie, nie próbuj jej kontrolować ani mówić jej, co ma robić.
Słowo od Verywell
Radzenie sobie z traumą molestowania seksualnego jest czymś, czego nie należy odrzucać ani ignorować. Ważne jest, abyś zbadał swoje ukryte uczucia i znalazł zdrowe sposoby radzenia sobie z tymi emocjami. Zbyt wiele razy ludzie próbują znieczulić swoje uczucia innymi rzeczami, takimi jak zajęta praca lub jedzenie.
Niektórzy nawet uciekają się do narkotyków i alkoholu, aby uśmierzyć ból i zapomnieć na pewien czas. Ale to nie są zdrowe sposoby radzenia sobie. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie samodzielnie rozwinąć dobrych umiejętności radzenia sobie, koniecznie poproś swojego lekarza o zalecenia dotyczące renomowanego doradcy. Pamiętaj, że uzyskanie porady nie jest oznaką słabości. W rzeczywistości jest to znak mądrości i odwagi.