Większość spotkań Grup Rodzinnych Al-Anon to spotkania tematyczne. Oznacza to, że osoba prowadząca spotkanie, przewodniczący, wybiera temat związany z doświadczeniem obcowania z przyjacielem lub członkiem rodziny, który ma problem z alkoholizmem. Czasami przewodniczący zapyta grupę, czy ktoś ma temat, który chciałby omówić w grupie.
Po wybraniu tematu uczestnicy spotkania mogą podzielić się swoim doświadczeniem, siłą i nadzieją na ten konkretny temat.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Tematy spotkań
Poniżej znajdują się niektóre tematy, które wydają się najbardziej interesujące dla osób, które są nowicjuszami w grupach rodzinnych Al-Anon lub chcą dowiedzieć się więcej o programie i dowiedzieć się, jak radzić sobie ze swoimi przyjaciółmi lub krewnymi z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem alkoholu.
Przyjęcie
Jak nauczyłeś się odróżniać rzeczy, które możesz zmienić, od tych, których nie możesz, jeśli chodzi o życie z alkoholikiem? Przedyskutuj, co oznacza dla ciebie zaakceptowanie, że jesteś bezsilny wobec alkoholu.
Alkoholizm jako choroba
Zaakceptowanie alkoholizmu jako choroby może pomóc ci zrozumieć, jak alkoholik przechodzi cykl po cyklu odrzucania alkoholu, ale wraca do tego samego nawyku kilka dni później. Poznaj ten temat.
Radzenie sobie z gniewem
Możesz otrzymywać mieszane wiadomości na temat gniewu w twoim domu. Czy kazano ci kontrolować swój gniew, ale inni członkowie rodziny mogą gwałtownie eksplodować? W Al-Anon uczysz się, że gniew jest naturalną i normalną emocją. Bycie zły jest w porządku, to, co robisz ze złością, robi różnicę.
Zmiana postaw
Oświadczenie otwierające spotkanie Al-Anon mówi: „Tak wiele zależy od naszych własnych postaw, a kiedy uczymy się umieszczać nasz problem w jego prawdziwej perspektywie, odkrywamy, że traci on moc dominowania nad naszymi myślami i naszym życiem”. Jaka postawa dominuje w twoim życiu?
Radzenie sobie ze zmianami
Zasady, których uczysz się w grupach rodzinnych Al-Anon, mogą pomóc w radzeniu sobie ze zmianami, które pojawiają się w życiu – czasami dużymi zmianami. Możesz nie być w stanie zmienić okoliczności, ale możesz zmienić swoje nastawienie do sytuacji.
Wybory
Masz wybór. Musisz zaakceptować rzeczy, których nie możesz zmienić. Nie musisz akceptować niedopuszczalnego zachowania. Masz prawo do podejmowania decyzji, które są w twoim najlepszym interesie – do rezygnacji z zachowań związanych z alkoholizmem i odejścia od kłótni i kłótni. . I zdecydować się nie brać udziału w szaleństwie innych. Czy znalazłeś odwagę, by podejmować tego rodzaju decyzje?
Problemy z kontrolą
Czy masz problemy z kontrolą? Jeśli wkraczasz i próbujesz rozwiązywać problemy dla innych, pozbawiasz ich godności popełniania własnych błędów i uczenia się na nich. Czy uczysz się „odpuszczać i puszczać Bogu”?
Odwaga do zmian
Odwaga do zmiany nie jest czymś, co przychodzi naturalnie tym, którzy dorastali w domach alkoholików. Być może czułeś się komfortowo w związkach, które nie tylko nie były zdrowe, ale wręcz chore. Aby to wszystko się zmieniło, musisz szukać odwagi w zewnętrznym źródle.
Radzenie sobie z kryzysami
Czy potrafisz radzić sobie z poważnymi kryzysami, ale te małe, codzienne doprowadzają Cię do szału?
Odmowa
Czy jesteś sfrustrowany rażącym zaprzeczaniem ukochanej osobie cierpiącej na nadużywanie alkoholu, która nie przyznaje, że jej zachowanie powoduje problemy, uszkadza i niszczy innych? Czy nauczyłeś się, że nie twoim zadaniem jest przekonywanie tej osoby, że zaprzecza, oddając to sile większej niż ty sam?
Oderwanie
Nauka odłączania się może być trudna. Kiedy osoba z zaburzeniem używania alkoholu popada w kryzys, czy chcesz się spieszyć i uratować sytuację? Może to być dokładne przeciwieństwo tego, co powinieneś zrobić, aby skłonić tę osobę do zwrócenia się o pomoc.
Włączanie
Niektóre z rzeczy, które robisz, aby pomóc osobie z zaburzeniem alkoholowym, są właśnie tymi, które umożliwiają tej osobie kontynuowanie dysfunkcjonalnego zachowania.
Nieuzasadnione oczekiwania
Czy Twoje oczekiwania nie są w ogóle rozsądne, gdy masz do czynienia z ukochaną osobą z zaburzeniem używania alkoholu? Możesz narażać się na rozczarowanie i frustrację, dopóki nie nauczysz się dostosowywać swoich oczekiwań do rzeczywistości.
Pustka
Pustka to samotność, która towarzyszy życiu z kimś, kogo po prostu „tam nie było”. Kogoś, kogo nie obchodzi nic poza alkoholem. Czy próbowałeś wypełnić tę pustkę mniej niż zdrowymi rzeczami?
Choroba rodzinna
Być może przyszedłeś do Al-Anon myśląc, że osoba z zaburzeniami związanymi z używaniem alkoholu była jedyną osobą, która przejawiała szalone zachowanie. Ale kiedy skupisz się na sobie, możesz zdać sobie sprawę, że niektóre z twoich zachowań i myślenia są również nieprawidłowe. Dlatego nazywają alkoholizm chorobą rodzinną.
Strach przed porzuceniem
Czy boisz się, a nawet przerażasz samotności lub porzucenia? Czy robisz wszystko, aby utrzymać związek, bez względu na to, jak niezdrowy lub szkodliwy, ponieważ boisz się, że nigdy nie będziesz w stanie mieć kolejnego?
Skup się na sobie
Jedna z 12 Tradycji Al-Anon stwierdza, że nie mamy opinii w sprawach zewnętrznych. Picie lub zachowanie kogoś innego jest sprawą zewnętrzną. W jaki sposób możesz skupić się na swojej duchowej podróży zdrowienia, a nie na czyimkolwiek zachowaniu?
Przebaczenie
Wydaje się, że jest to jedna z tych „prawd duchowych”, że zanim otrzymasz przebaczenie, musisz najpierw przebaczyć. Wydaje się, że to jest sposób, w jaki Bóg zawsze to robi, umieszcza piłkę na twoim boisku i czeka, aż wykonasz pierwszy ruch. Bóg nie wymaga, abyś „czuł się” jak przebaczenie, tylko abyś przebaczał. Robiąc tak, robiąc ten pierwszy krok, nawet tylko udając, dopóki nie wyrównasz, wtedy Bóg jest w stanie… dać jesteś przebaczającym sercem.
Wdzięczność
Czy czujesz się żal siebie? Proponuję usiąść i pisać sporządzić listę wdzięczności. To zdumiewające, jak to naprawdę działa, by odpędzić mrok.
Uprawa z dnia na dzień
Czy codziennie pracujesz nad swoim programem Al-Anon? Czy widzisz, jak dzięki temu robisz postępy, a przynajmniej zapobiegasz najgorszym poślizgom w tył?
Uczciwość
Czy masz trudności z częścią programu dotyczącą uczciwości? Po latach ukrywania i utrzymywania tajemnic może być trudno być otwartym i szczerym.
Nie komplikuj
Może to brzmieć jak banalne powiedzenie, ale w sugestii jest dużo mądrości, aby zachować prostotę.
Odpuścić i pozwolić Bogu
Czy praktykujesz zasadę puszczania i puszczania Bogu w związku z życiem z alkoholikiem, ale także w radzeniu sobie z wieloma innymi rzeczami?
Żyj i pozwól żyć
Uczenie się, że życie bez kręcenia się wokół alkoholika jest w porządku, może być nowym terytorium. Jak możesz nauczyć się żyć i pozwolić żyć innym?
Dbanie o Ciebie
Kiedy zaczynasz dbać o siebie i rozwiązywać swoje problemy, nie przyczyniasz się tak bardzo do chaosu i zamieszania. Osoba z zaburzeniem używania alkoholu może przestać reagować na twoje wysiłki, by je kontrolować. Nie powstrzymasz ich przed piciem, ale zmieni się Twoja sytuacja i nastawienie.
Pilnuj swoich spraw
W Al-Anon picie kogoś innego to nie twoja sprawa, jesteś nie odpowiedzialny za czyjeś wybory. Wstyd i zakłopotanie spowodowane ich zachowaniem nie należy do ciebie, należy do nich. Jeśli zdecydują się dokonywać wyborów, które są dla nich „złe”, nie jest to odzwierciedleniem tego, jak dobrym rodzicem, przyjacielem, współmałżonkiem lub sponsorem jesteś.
Mają prawo popełniać własne błędy i, miejmy nadzieję, uczyć się na nich. Możesz wykonać swoją część właściwie, dzielić się swoim doświadczeniem, siłą i nadzieją tylko wtedy, gdy jest to właściwe.
Jeden dzień na raz
Slogan „jeden dzień na raz” brzmi jak jedno z tych banalnych powiedzeń, które są nadużywane, ale naprawdę jest dużo mądrości w przypominaniu sobie, aby nie żyć przeszłością ani nie projektować przyszłości, ale radzić sobie z tu i teraz .
Bezsilny
Być może przyjechałeś do Al-Anon ani razu nie myśląc, że jesteś bezsilny, że jest coś, co możesz zrobić, aby alkoholik się obudził i wreszcie przyznał, że jest problem. Krok 1 to przyznanie się do bezsilności wobec alkoholu.
Radzenie sobie z odrzuceniem
Czy masz trudności z obsługą odrzucenia w jakiejkolwiek formie? Czy musisz znaleźć sposób na naprawienie wszelkich nieporozumień?
Przywrócenie zdrowia psychicznego
Krok 2 mówi, że uwierzyliśmy, że moc większa niż my sami może przywrócić nas do zdrowia psychicznego. Czy zaakceptowałeś, że jesteś szalony i potrzebujesz tej pomocy? A może nadal utrzymujesz, że tylko alkoholik jest szalony?
Samoocena
Masz problemy z pewnością siebie lub poczuciem, że naprawdę należysz?
Spokój
Możesz uzależnić się od podniecenia, kiedy mieszkasz z osobą z zaburzeniami używania alkoholu. Kryzysy, problemy, smutek, nadużycia, chaos, wszystko oprócz nudy. Jak możesz przyjąć dar spokoju?
Zaufanie
Zaufanie jest problemem, kiedy po raz pierwszy wchodzisz do Al-Anon. Wszystkie kłamstwa, zdrady i sekrety mogą sprawić, że twoje serce zostanie złamane i zatwardzione. Czy zacząłeś uczyć się ufać sobie i innym?
Zrozumienie i zachęta
Jednym z głównych celów Al-Anon jest „zaoferowanie zrozumienia i zachęty” ukochanej osobie cierpiącej na zaburzenia związane z używaniem alkoholu:
Nierozsądne, nie wiedząc o tym
W oświadczeniu otwierającym spotkanie Al-Anon czytamy: „Nasze myślenie ulega zniekształceniu, gdy próbujemy wymusić rozwiązania, a my stajemy się drażliwi i nierozsądni, nie wiedząc o tym”. Czy naprawdę możesz stać się nierozsądny i nawet o tym nie wiedzieć?
Radzenie sobie z nadużyciami słownymi
Trudno jest oderwać się, gdy „choroba” jest na twojej twarzy krzycząc! Kiedy osoba z zaburzeniem używania alkoholu oskarża, przeklina, wścieka się, dominuje, manipuluje lub kontroluje, sprawia to, że „oderwanie się z miłością” wydaje się prawie niemożliwe. Jak nauczyłeś się odłączać podczas tych epizodów?
