Kluczowe dania na wynos
- 15 marca 2020 r. CDC wezwało do odwołania lub przełożenia wszelkich dużych zgromadzeń w tym czasie.
- Zachęca się ludzi do praktykowania dystansu społecznego i/lub noszenia masek, jeśli utrzymanie odległości 6 stóp lub więcej nie jest możliwe.
„Zdystansowanie społeczne” to termin używany do opisania działań w zakresie kontroli zakażeń podejmowanych przez urzędników zdrowia publicznego w celu powstrzymania lub spowolnienia rozprzestrzeniania się wysoce zaraźliwej choroby. Ostatnio Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) wymieniło ją jako jedną z najlepszych strategii zapobiegania rozprzestrzenianiu się koronawirusa (COVID-19).
CDC definiuje dystans społeczny jako „pozostawianie poza zgromadzeniami, unikanie masowych zgromadzeń i utrzymywanie odległości (około 6 stóp) od innych, gdy to możliwe”. Jest mniej drastyczny niż kwarantanna lub izolacja, które są stosowane w przypadku podejrzanych osób być nosicielem wirusa.
Podczas gdy niektórzy ludzie mogą uważać dystans społeczny za dużą ulgę w podróży służbowej na konferencję, która może dać komuś spokój ducha, inni uważają to za poważną niedogodność. Większość zgromadzeń publicznych została odwołana ze względu na zalecenia dotyczące dystansu społecznego.
Najwyraźniej dystans społeczny może być najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie go przez osoby, które nie są zarażone koronawirusem. Prowadzi to jednak do pewnych poważnych zmian w sposobie prowadzenia firm, organizowania wydarzeń publicznych i interakcji społecznych.
Zrozumienie, co to znaczy, dlaczego jest zalecane i jak to praktykować, może pomóc złagodzić wszelkie obawy, które możesz mieć.
Być na bieżąco: Szczegółowy harmonogram przypadków koronawirusa 2019 (COVID-19) według CDC, WHO
Dlaczego CDC to poleca?
Według CDC koronawirus rozprzestrzenia się głównie poprzez kontakt osobisty. Uważa się, że ludzie, którzy są w bliskim kontakcie (w odległości 6 stóp od siebie), najprawdopodobniej ją rozprzestrzeniają. Rozprzestrzenia się przez kropelki oddechowe, które powstają, gdy zarażona osoba kaszle lub kicha
Kropelki te mogą wylądować w ustach lub nosach osób znajdujących się w pobliżu i mogą być wdychane do płuc, co może rozprzestrzenić chorobę.
Chociaż uważa się, że najbardziej chorzy ludzie najczęściej rozprzestrzeniają koronawirusa, niektórzy ludzie mogą go rozprzestrzeniać, zanim zaczną wykazywać objawy. Dlatego ważne może być ćwiczenie dystansu społecznego nawet z osobami, które nie wyglądają na chore.
Możliwe jest również zarażenie COVID-19 przez skażone powierzchnie lub przedmioty. Osoba, która dotyka powierzchni, na której znajduje się wirus, a następnie dotyka na przykład własnych ust lub nosa, może zarazić się wirusem.
CDC uważa, że COVID-19 łatwo rozprzestrzenia się w społecznościach. Dlatego zalecili dystans społeczny jako sposób na powstrzymanie rozprzestrzeniania się.
Jeśli jednostki ograniczą swój kontakt ze sobą, ludzie będą mniej podatni na przenoszenie wirusa. Może to być najlepszy sposób na zapobieganie temu, co nazywają „rozprzestrzenianiem się społeczności”.
W wielu miastach i stanach gubernatorzy wydali nakazy schronienia, aby pomóc w promowaniu dystansu społecznego, stosując zasady takie jak:
- Nieistotne firmy są zamykane, z planami pracy z domu wszędzie tam, gdzie to możliwe
- Kampusy uniwersyteckie zamknięte na semestr wiosenny
- Odwołanie masowych spotkań, takich jak koncerty, festiwale i maratony
- Restauracje i bary otwarte tylko na wynos lub z dostawą
- Niezbędne firmy, takie jak sklepy spożywcze, podejmują działania mające na celu ograniczenie liczby klientów w danym momencie.
Chociaż CDC nie zaleca wszystkim podejmowania drastycznych środków, takich jak izolowanie się, doradza ludziom podjęcie środków ostrożności, zwłaszcza tym, którzy mogą być bardziej narażeni na zarażenie się chorobą.
W niektórych przypadkach zamknięcie plaż i parków stało się konieczne, aby zapewnić, że duże zgromadzenia są ograniczone tam, gdzie to możliwe, zwłaszcza w obliczu wielu młodych ludzi ignorujących wytyczne dotyczące dystansu społecznego podczas przerwy wiosennej.
Jak dystans społeczny pomaga podczas pandemii?
Badanie z 2010 roku opublikowane w BioMed Central (BMC) Zdrowie publiczne oceniano, czy dystans społeczny skutecznie spowalnia lub ogranicza przenoszenie się grypy podczas epidemii. Naukowcy odkryli, że dystans społeczny w miejscu pracy zmniejsza ogólną liczbę przypadków grypy
Jednak badanie wykazało również, że wskaźnik sukcesu był wyższy w obszarach, w których ludzie stosowali inne środki zapobiegawcze, takie jak częstsze mycie rąk i inne strategie utrzymania silnego układu odpornościowego.
Tak więc, chociaż dystans społeczny może być ważnym czynnikiem w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się koronawirusa, zachowanie dobrej higieny i podejmowanie innych środków ostrożności może również być ważnymi krokami w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się koronawirusa.
Ważne jest, aby pamiętać, że możesz potrzebować kombinacji metod bezpieczeństwa, aby jak najskuteczniej zwalczać rozprzestrzenianie się choroby.
Spłaszczanie krzywej
Być może widziałeś w wiadomościach lub w mediach społecznościowych odniesienia do potrzeby „spłaszczenia krzywej” poprzez zdystansowanie społeczne. Kiedy liczba nowych przypadków rośnie bardzo szybko, szpitale i inne placówki medyczne mogą być przytłoczone i niezdolne do odpowiedniego leczenia wszystkich, w tym pacjentów, którzy w rzeczywistości nie mają do czynienia z koronawirusem. Takie skoki są bardziej prawdopodobne, gdy środki dystansowania społecznego nie są wprowadzane wystarczająco szybko i wcześnie.
Spowalniając liczbę nowych spraw i rozciągając je na dłuższy czas – lub „spłaszczając krzywą” nowych spraw – możemy utrzymać liczbę wszystkich spraw (i liczbę spraw wysokiego ryzyka) poniżej tego progu. że nasze szpitale mają wystarczająco dużo miejsca i zasobów, aby działać jak najsprawniej w tym trudnym czasie.
Jak zachować dystans społeczny we własnym życiu
Najbardziej oczywistym sposobem praktykowania dystansu społecznego jest unikanie zatłoczonych miejsc publicznych, w których może dojść do bliskiego kontaktu z innymi. Mogą to być kina, spotkania religijne i zatłoczone restauracje. Oczywiście ćwiczenie dystansu społecznego nie zawsze jest łatwe. W wielu przypadkach rządy i przedsiębiorstwa zdecydowały się zamknąć, aby w ogóle zapobiec takim zgromadzeniom.
Porady i wskazówki
- W miarę możliwości wybieraj spotkania online zamiast spotkań w miejscu pracy.
- Pracuj z domu, jeśli możesz.
- Odłóż ważne spotkania towarzyskie.
- Rozważ wideoczat z przyjaciółmi i rodziną, zamiast spotykać się w miejscach publicznych.
- Odłóż podróż lotniczą i podróż statkiem wycieczkowym.
- Zaopatrz się w niezbędne przedmioty, aby nie musieć tak często chodzić do sklepów.
- Zamów artykuły spożywcze w firmie kurierskiej.
- Kupuj online, a nie w sklepach.
Co robić, jeśli mieszkasz sam?
Jeśli mieszkasz sam, dystansowanie się może być dla ciebie łatwiejsze na wiele sposobów. Nie będziesz narażony na tak wiele osób, jeśli nie będziesz mieć innych członków rodziny przychodzących i wychodzących. Jednak może również stanowić dla Ciebie pewne wyzwania.
Być może będziesz musiał upewnić się, że nie stajesz się zbyt odizolowany. Samotność i depresja mogą stać się prawdziwym problemem, jeśli nie będziesz wchodzić w interakcje z innymi. Jeśli więc zacząłeś pracować w domu, unikając spotkań towarzyskich i nie wychodzisz zbyt często, pamiętaj o monitorowaniu swojego zdrowia psychicznego.
Regularnie melduj się z przyjaciółmi i rodziną, aby utrzymywać kontakty towarzyskie z innymi. Rozmawiaj z nimi przez telefon, wysyłaj SMS-y przez cały dzień lub konfiguruj rozmowy wideo, aby upewnić się, że nie jesteś zbyt odizolowany.
Inne czasy na ćwiczenie dystansu społecznego
Dystans społeczny to nie tylko coś, co powinieneś ćwiczyć podczas pandemii. Jest to coś, co możesz chcieć zrobić za każdym razem, gdy twój układ odpornościowy jest zagrożony.
Możesz również ćwiczyć, jeśli w Twojej społeczności występują inne choroby. Na przykład epidemia grypy może zostać zmniejszona, jeśli ludzie ograniczą kontakty między sobą.
Zachować spokój i pozytywne nastawienie
Zachowanie spokoju podczas pandemii może wydawać się niemożliwe. Ale zdrowe radzenie sobie ze stresem i lękiem jest ważne, abyś mógł podejmować najlepsze możliwe decyzje.
Chociaż dystans społeczny może wydawać się drastycznym krokiem do podjęcia, jest to tylko środek ostrożności. A jeśli to ćwiczysz, nadal istnieje duża szansa, że jesteś zdrowy. W przeciwnym razie możesz zostać poddany kwarantannie.
Pomyśl o dystansie społecznym jako proaktywnym dodatkowym środku ostrożności, aby zapewnić bezpieczeństwo sobie i swojej rodzinie. Jeśli masz dzieci, wyjaśnij im, że robisz to, aby wszyscy byli zdrowi. Jeśli wpadniesz w panikę, Twoje dzieci prawdopodobnie będą się niepokoić, więc wyjaśnij, że jest to kolejny krok, który podejmujesz, aby pomóc rodzinie i społeczności.
Słowo od Verywell
Chociaż ważne jest, aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami, zadbaj o siebie, ograniczając kontakt z mediami. Jeśli spędzasz dużo więcej czasu w domu i przy telewizorze, może to być trudne, ale ciągłe oglądanie doniesień medialnych o nowych epidemiach i zgonach może wzbudzić Twój niepokój w czasie, gdy ważne jest zachowanie spokoju.
Spróbuj znaleźć inne, przyjemniejsze zajęcia w domu, które pomogą Ci odwrócić uwagę od tej sytuacji, nawet jeśli oznacza to spędzanie czasu na oglądaniu Netflix zamiast wiadomości.
Przydatne linki
Jak przejść na terapię online
Radzenie sobie z samotnością podczas pandemii COVID-19
Jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie (z rodziny Verywell)
Darmowe zajęcia fitness online (od Verywell Fit)
Co robić w pandemii (od Verywell Health)
Jaki jest protokół kwarantanny? (Od Verywell Zdrowia)