Niektórzy ludzie zgłaszają, że po rzuceniu palenia odczuwają zawroty głowy lub oszołomienie. Jest kilka rzeczy, które mogą przyczynić się do tych objawów, a niektóre mogą być związane z odstawieniem nikotyny. Należy omówić z lekarzem wszelkie utrzymujące się zawroty głowy, ponieważ może to być oznaką choroby podstawowej, a nie być związane z zaprzestaniem palenia.
Rezygnacja z pomocy i zawroty głowy
Niektóre środki wspomagające rzucenie palenia mogą powodować zawroty głowy u użytkowników. Plaster nikotynowy, forma nikotynowej terapii zastępczej (NRT), która wygląda jak opalenizna lub przezroczysty bandaż, wymienia zawroty głowy jako częsty efekt uboczny. Jednak wszystkie NRT zawierają nikotynę, a przedawkowanie nikotyny może powodować zawroty głowy
Jeśli stosujesz nikotynową terapię zastępczą, aby pomóc Ci rzucić palenie, ważne jest, aby dokładnie przestrzegać zaleceń producenta. Pamiętaj, aby dopasować początkowy poziom dawki do tego, ile paliłeś. Nie chcesz przyjmować więcej nikotyny, niż przywykłeś jako palacz. Pamiętaj też, aby odstawić NRT w sugerowanym czasie, ponieważ istnieje ryzyko uzależnienia.
Zyban (bupropion), środek wspomagający rzucenie palenia bez nikotyny, u niektórych osób powoduje zawroty głowy. Zyban był pierwotnie sprzedawany i przepisywany pod nazwą Wellbutrin jako środek przeciwdepresyjny. Potem odkryto, że palacze używający go stracili zainteresowanie paleniem.
Chantix (wareniklina) to nienikotynowy środek wspomagający rzucenie palenia, opracowany specjalnie do rzucania palenia. Może również powodować zawroty głowy u osób, które go używają
Jeśli podczas korzystania z jakiejkolwiek pomocy w rzuceniu palenia wystąpią długotrwałe lub silne zawroty głowy, skonsultuj się z lekarzem.
Nikotyna jako stymulant
Nikotyna jest środkiem pobudzającym, co oznacza, że przyspiesza niektóre funkcje organizmu. Kiedy palisz, nikotyna jest wchłaniana do krwiobiegu przez wyściółkę płuc. Dociera do mózgu w ciągu 7-10 sekund. Tam wywołuje reakcję chemiczną, która uwalnia adrenalinę, hormon „walki lub ucieczki”. Adrenalina przyspiesza pracę serca, obkurcza naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi.
Dodatkowo tlenek węgla z dymu papierosowego zmniejsza ilość tlenu we krwi. Oba czynniki działają w celu zmniejszenia przepływu krwi (i tlenu) do mózgu
Kiedy rzucisz palenie, nikotyna nie powoduje już, że adrenalina ogranicza przepływ krwi. W przypadku braku wdychanego tlenku węgla we krwi jest więcej tlenu. Niektórzy uważają, że może to spowodować zawroty głowy u świeżo upieczonego palacza. Jednak nie przeprowadzono rozstrzygających badań, które wykazałyby, że tak właśnie jest.
Nikotyna i cukier we krwi Blood
Oprócz działania pobudzającego nikotyna spowalnia również uwalnianie insuliny z trzustki. Insulina to hormon, który usuwa nadmiar cukru z krwi. Odgrywa zasadniczą rolę w pomaganiu organizmowi w utrzymaniu równowagi poziomu cukru we krwi. Ta nierównowaga powoduje, że palacze mają nieco hiperglikemię, z większą ilością cukru we krwi niż powinni
Głód jest objawem odstawienia nikotyny i hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi). Umiarkowana hipoglikemia może powodować zawroty głowy. Badania nie wykazały bezpośredniej korelacji między nikotyną a niskim poziomem cukru we krwi podczas rzucania tytoniu.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie
- Jedz regularne posiłki, aby zminimalizować ryzyko niskiego poziomu cukru we krwi.
- Zjedz kawałek owocu lub wypij małą szklankę soku owocowego, aby szybko podnieść poziom cukru we krwi, jeśli czujesz się roztrzęsiony lub oszołomiony.
- Unikaj spożywania przetworzonego cukru, który może wywoływać chęć palenia i przyczyniać się do niepożądanego przybierania na wadze.
Niepokój
Rzucenie palenia jest stresujące dla większości nowych byłych palaczy. To duża zmiana w twoich nawykach. Możesz nie mieć pojęcia, jak radzić sobie z emocjami, dobrymi lub złymi, bez kuli palaczy. Może to powodować nieprzyjemny poziom niepokoju, co z kolei może wywoływać reakcje fizyczne, w tym zawroty głowy
Jeśli po rzuceniu palenia odczuwasz niepokój związany z zaprzestaniem palenia, spróbuj użyć głębokiego oddychania lub medytacji, aby uspokoić umysł i ciało. Te niespokojne uczucia znikną, gdy poczujesz się bardziej komfortowo jako niepalący.
Odwodnienie
Wiele osób nie pije wystarczającej ilości wody i od czasu do czasu cierpi na odwodnienie. Odwodnienie może powodować poważne zawroty głowy, więc upewnij się, że codziennie otrzymujesz wystarczającą ilość płynów. Picie wysokiej szklanki wody jest również świetnym sposobem na pozbycie się głodu, a dobre nawodnienie pomaga ogólnie poczuć się lepiej.
Ważne środki ostrożności
Kiedy czujesz zawroty głowy, zachowaj ostrożność podczas wstawania z pozycji leżącej lub siedzącej. Zamiast podskakiwać, usiądź i wstań powoli, aby pozwolić ciału dostosować się do zmiany ciśnienia krwi, która dzieje się naturalnie, gdy zmieniasz pozycję.
Słowo od Verywell
Odstawienie nikotyny, choć intensywne, to przejściowa faza zaprzestania palenia. Ważne jest, aby o tym pamiętać i zrozumieć, że może to wiązać się z wieloma objawami fizycznymi, nie wspominając o tych, które wpływają również na stan psychiczny. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że lepsze dni nadejdą, gdy usuniesz toksyny, a twoje ciało wróci do normalnego funkcjonowania.