Zabiegi poznawczo-behawioralne są podstawą terapii osób z zaburzeniami osobowości typu borderline. Różne rodzaje terapii poznawczo-behawioralnej, w tym dwa unikalne rodzaje, które są stosowane w celu pomocy osobom z BPD, mogą pomóc ludziom w przyjęciu zdrowych umiejętności radzenia sobie i osiągnięciu dobrej jakości życia.
Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj psychoterapii ukierunkowany na „poznawcze” (związane z myśleniem) i „behawioralne” (związane z działaniem) aspekty stanu zdrowia psychicznego.
Celem CBT jest pomoc w zmniejszeniu objawów poprzez zmianę sposobu, w jaki myślisz lub interpretujesz sytuacje, a także działania, które podejmujesz w swoim codziennym życiu.
Czego można się spodziewać po terapii poznawczo-behawioralnej
CBT jest bardzo skoncentrowana na teraźniejszości, co oznacza, że niewiele mówisz o swojej przeszłości. Chociaż możesz porozmawiać z terapeutą o tym, jak zacząłeś myśleć lub zachowywać się w taki sposób, większość terapii koncentruje się na tym, jak twoje obecne sposoby myślenia/działania są powiązane z objawami i jak zmienić te wzorce.
CBT jest również dość ukierunkowana, co oznacza, że Twój terapeuta często bierze aktywną rolę w Twojej sesji terapeutycznej, udzielając Ci bezpośrednich porad i wskazówek.
Ponieważ terapeuci poznawczo-behawioralni działają przy założeniu, że twoje objawy są częściowo związane z wzorcami myślenia i zachowania, których nauczyłeś się przez wiele lat, wierzą, że jedna lub dwie godziny terapii tygodniowo nie przyniosą żadnej znaczącej zmiany.
Z tego powodu większość terapeutów CBT przypisuje pracę domową – chcą, abyś pracował nad zmianą wzorców poza sesją terapeutyczną. Nie zdziw się, jeśli opuścisz sesję terapii CBT z materiałami do przeczytania i arkuszami prac domowych do ukończenia.
CBT dla BPD
Chociaż podstawowe zasady CBT mogą być pomocne dla osób z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD), niektórzy eksperci zauważyli, że zaburzenie to wymaga specjalistycznych technik CBT. Dwie unikalne terapie poznawczo-behawioralne, które zostały zaprojektowane specjalnie dla BPD, to:
- Dialektyczna terapia behawioralna
- Terapia skoncentrowana na schemacie
Wykazano, że zarówno dialektyczna terapia behawioralna (DBT), jak i terapia skoncentrowana na schemacie, są skuteczne w zmniejszaniu objawów osobowości z pogranicza. DBT składa się zarówno z sesji terapii indywidualnej, jak i grupowej, a także z sesji coachingu telefonicznego, w których osoba z osobowością z pogranicza koncentruje się na zachowaniu umiejętności takie jak:
- Osiągnięcie uważności – zwracanie uwagi na teraźniejszość lub życie chwilą obecną
- Regulowanie emocji
- Tolerowanie cierpienia lub konfliktu
- Nawigowanie po relacjach z innymi ludźmi
- Zdobywanie motywacji do unikania niezdrowych umiejętności radzenia sobie, takich jak samookaleczenie
Terapia skoncentrowana na schemacie opiera się na założeniu, że zaburzenia osobowości, takie jak BPD, rozwijają się w wyniku nieprzystosowawczych myśli lub zachowań we wczesnym okresie życia. Następnie ludzie rozwijają niezdrowe umiejętności radzenia sobie, takie jak unikanie, aby uniknąć wywoływania tych myśli lub zachowań.
Terapia skoncentrowana na schemacie nie przypomina tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej, ponieważ jest bardziej elastyczna i dostosowana do emocji danej osoby. Wymaga również dłuższego okresu leczenia, od roku do czterech lat.
Znalezienie terapeuty poznawczo-behawioralnego
Chociaż CBT istnieje od dziesięcioleci, znalezienie terapeuty przeszkolonego w tym podejściu może być trudne. Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem terapeuty CBT w swojej okolicy, wypróbuj katalog Find-a-Therapist Directory Association for Behavioural and Cognitive Therapy.
Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem terapeuty ds. Dialektycznych zachowań, spróbuj Behavioral Tech Clinical Resources Directory. Dobrym pomysłem jest również porozmawianie ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub psychiatrą w celu uzyskania skierowania, aby upewnić się, że jest to właściwy plan leczenia dla Ciebie.