Co to jest murowanie?
Stonewalling polega na odmowie komunikowania się z inną osobą. Celowe zamykanie się podczas kłótni, znane również jako milczenie, może być bolesne, frustrujące i szkodliwe dla związku.
Stonewalling jest szeroko opisywany przez następujące zachowania:
- Ogólny dyskomfort podczas omawiania uczuć
- Odrzucenie lub zminimalizowanie obaw partnera
- Odmowa odpowiedzi na pytania
- Odmawianie kontaktu wzrokowego lub oferowania niewerbalnych wskazówek komunikacyjnych
- Odejście od stresujących dyskusji
Stonewalling rzadko kiedy jest skuteczny. A jeśli stanie się to nawykiem, może zmniejszyć zdolność pary do rozwiązywania konfliktów lub intymnej interakcji.
Oznaki kamiennego muru
Wiele razy murowanie w związku jest oczywiste. Jednak może to być również subtelne i możesz nie zdawać sobie sprawy, że ty lub twój partner angażujecie się w murowanie. Oznaki murowania mogą obejmować:
- Ignorowanie tego, co mówi druga osoba
- Zmiana tematu, aby uniknąć niewygodnego tematu
- Wyruszam bez słowa
- Wymyślanie powodów, aby nie rozmawiać
- Odmowa odpowiedzi na pytania
- Oskarżać zamiast mówić o aktualnym problemie
- Używanie lekceważącej mowy ciała, np. przewracanie lub zamykanie oczu
- Angażowanie się w zachowania pasywno-agresywne, takie jak zwlekanie lub zwlekanie, aby uniknąć mówienia o problemie
- Odmawiając kiedykolwiek uznania ich kamiennego zachowaniaing
Przyczyny
Chociaż murowanie może być szkodliwe, niekoniecznie należy zakładać, że jest to z natury złe intencje. W samym sercu, stonewalling jest często zachowaniem zrodzonym ze strachu, niepokoju i frustracji. Niektóre powody, dla których dana osoba może uciekać się do murowania, obejmują:
- Uogólnione unikanie konfliktu (pasywność emocjonalna)
- Chęć zmniejszenia napięcia w sytuacji naładowanej emocjonalnie
- Prawdziwe przekonanie, że „nie poradzą sobie” z pewnym tematem
- Strach przed reakcją partnera lub dokąd może prowadzić rozmowa
- Przekonanie, że partner nie ma ochoty na rozwiązanie konfliktu
- Ukryta beznadziejność, że nie można znaleźć rozwiązania
- Środek, by stać się neutralnym wobec podmiotu
- Sposób na postrzeganie partnera jako „emocjonalnego” lub „nierozsądnego”
- Środek do manipulowania sytuacją, aby mogli postawić na swoim
- Sposób na doprowadzenie sytuacji do kryzysu, aby wciągnąć większe żale do konfliktu lub całkowicie zakończyć związek
Stonewalling jest często taktyką wyuczoną w dzieciństwie. Mogło to być zachowanie, którego używali ich rodzice, aby „zachować pokój” lub zdobyć dominację w hierarchii rodziny.
Nawet jeśli stonewalling wydaje się celowy i agresywny, pamiętaj, że często używają go ludzie, którzy czują się bezsilni lub mają niską samoocenę. W tym kontekście mury kamienne mogą być mechanizmem obronnym stosowanym do kompensowania tych uczuć.
Badania sugerują, że mężczyźni są bardziej skłonni do murowania, częściowo ze względu na role społeczne, które stawiają kobiety jako komunikatory i dyktują, że mężczyźni są „silni i milczący”.
Rodzaje murowania
Istnieje kilka różnych sposobów, w jakie stonewalling może pojawić się w związku. Obejmują one:
- Niezamierzone murowanie: Czasami murowanie jest wyuczoną reakcją, której partnerzy używają do radzenia sobie z trudnymi lub emocjonalnymi problemami. Ludzie, którzy stonewall mogą to zrobić, aby uniknąć eskalacji bójki lub uniknąć dyskusji na niewygodny temat. Mogą też obawiać się reakcji partnera.
- Celowe murowanie: W skrajnych przypadkach stonewalling służy do manipulowania sytuacją, utrzymania kontroli w związku lub wymierzania kary. Jeśli uważasz, że twój partner znęca się nad tobą werbalnie, porozmawiaj z doradcą lub terapeutą po poradę.
- Zachowania mylone z murowaniem: Ważne jest, aby pamiętać, że murowanie to nie to samo, co prośba o przestrzeń lub wyznaczanie granic. Proszenie o czas lub przestrzeń wymaga komunikacji. Kiedy partnerzy pytają, czy mogą omówić coś później, nie przeszkadzają ci. W rzeczywistości naleganie, aby rozmawiali z tobą w momencie, gdy poprosili o przestrzeń, jest kontrolowaniem.
Jeśli stonewalling jest używany do kontrolowania, umniejszania, lekceważenia lub poniżania drugiej osoby, może to być forma emocjonalnego znęcania się. W takich przypadkach należy zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Wpływ na relacje
Bez względu na przyczynę, zablokowanie może zaszkodzić relacji. Partnerzy, którzy są ograniczeni, często czują się poniżani lub wykorzystywani. Mogą nawet zacząć kwestionować własną wartość.
Co więcej, odcięcie się od kogoś często eskaluje sytuację, której miało zapobiec. Albo zmusza do konfrontacji, albo frustracje narastają do punktu, w którym mówi się rzeczy godne pożałowania.
Niektórzy badacze sugerowali, że murowanie kamieni jest kluczowym predyktorem rozwodu
Sygnalizuje niechęć do rozwiązywania problemów kluczowych dla utrzymania związku. Inne badania wykazały, że zachowanie może mieć bezpośredni wpływ fizjologiczny na obojga partnerów.
Badanie z 2016 r., które obserwowało 156 par w ciągu 15 lat, wykazało, że kamienowanie było związane z ostrymi objawami mięśniowo-szkieletowymi, takimi jak bóle pleców, sztywność karku i uogólnione bóle mięśni. objawy sercowo-naczyniowe, takie jak podwyższone ciśnienie krwi, napięciowe bóle głowy i szybkie tętno.
Pokonywanie kamiennych murów
Jeśli w twoim związku pojawia się kamień, najlepiej radzić sobie z nim jako para. Niezależnie od tego, czy jesteś murarzem, czy osobą, która jest murowana, nie możesz wyodrębnić muru kamiennego jako problemu. Robienie tego tylko przypisuje winę i kończy się zmniejszeniem większych problemów w związku.
Ponieważ związek bez komunikacji i współpracy jest mało prawdopodobny, musisz znaleźć odpowiednie narzędzia do „przeprogramowania” starych nawyków komunikacyjnych. W tej sytuacji może pomóc poradnictwo dla par.
Terapia dla par ma na celu pomóc obojgu partnerom zrozumieć, dlaczego ma miejsce murowanie. Jako para uczysz się identyfikować zachowania lub praktyki, które prowadzą do murowania.
Po ich zidentyfikowaniu możesz nauczyć się bardziej ustrukturyzowanego podejścia do komunikacji. Oto kilka elementów, które można uwzględnić w strategii.
- Przyjmowanie opinii i przyznawanie się do błędnych spostrzeżeń lub błędów
- Potwierdzając to, co zostało powiedziane przed uruchomieniem odpowiedzi
- Zgoda na odłożenie rozmowy w przypadku kontrowersji
- Świadomość mowy ciała, gdy druga osoba mówi
- Wyrażanie zrozumienia sytuacji i umożliwienie każdej osobie odpowiedzi
- Dekompresja przed podejściem do kontrowersyjnego tematu
- Znalezienie bezpiecznej przestrzeni, w której żaden z partnerów nie czuje się osaczony
- Ustalenie czasu na powrót do rozmowy, gdy sprawy się ułożą
- Używanie słów, które są neutralne, a nie krytykowanie lub oskarżanie
Chociaż przyzwyczajenie się do tych technik może zająć trochę czasu, w końcu staną się one automatyczne. Wtedy ty i twój partner będziecie mogli rozwiązywać sytuacje, zamiast na nie reagować.
Słowo od Verywell
Stonewalling może mieć szkodliwy wpływ na związek, ale jest to również coś, nad czym mogą pracować osoby i pary. Poradnictwo dla par może być świetnym punktem wyjścia. Doradca lub terapeuta może pomóc Ci nauczyć się rozpoznawać oznaki murowania i rozwijać zdrowsze, bardziej produktywne sposoby komunikowania się.
Jeśli twój partner odmawia udziału w poradnictwie, nadal możesz uznać, że warto porozmawiać z terapeutą. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc ci w nauce radzenia sobie. Jeśli nie można znaleźć rozwiązania, może być konieczne coś takiego jak separacja na próbę lub nawet zakończenie związku.
