Co powoduje nowicjusz 15?

Trudno jest być świeżo upieczonym studentem pierwszego roku i nie słyszeć o przerażającej „piętnastce pierwszego roku”, powszechnym określeniu używanym do opisania wagi, jaką wielu świeżo upieczonych studentów przybiera na pierwszym roku studiów. Podczas gdy funt nie zawsze dzwoni w wieku piętnastu lat, tendencja do przybierania na wadze jest wystarczająco znacząca, aby zdobyć trwały tytuł.

Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że ta konkretna wielkość przyrostu masy ciała nie jest powszechna dla wszystkich. Niektórzy ludzie przybierają na wadze więcej, inni mniej, a niektórzy wcale nie przybierają na wadze, a nawet tracą kilogramy, kiedy po raz pierwszy wychodzą z domu na studia.

Jest to jednak na tyle powszechne doświadczenie, że zyskało przydomek, który przetrwał kilkadziesiąt lat. Poza tym jest to coś, o czym należy pamiętać, więc miejmy nadzieję, że można tego uniknąć. Co powoduje notoryczny przyrost masy ciała, którego doświadczają nowi studenci? Jak można tego uniknąć? Przyjrzyjmy się niektórym podstawowym czynnikom, które odgrywają rolę w pierwszej piętnastce.

Nowe nawyki żywieniowe

Kiedy mieszkasz z rodzicami i idziesz do liceum, wiele szczegółów dotyczących tego, co, kiedy i ile jesz, jest już dla Ciebie zaplanowanych. Dostanie się na studia i posiadanie nieograniczonego wyboru (i ograniczonego doświadczenia w gotowaniu) może sprawić, że dieta składająca się z fast foodów, frytek, napojów bezalkoholowych i pizzy o 3 nad ranem będzie powszechna. Kilka tygodni tego może spowodować szybki przyrost masy ciała.

Jedzenie podczas nauki

Wielu nowych studentów znajduje się w sytuacji, w której mniej się uczy w czasie zajęć (pod czujnym okiem nauczyciela), a więcej uczy się w wolnym czasie, kiedy mogą godzinami bezmyślnie podjadać niezdrowe jedzenie, nie zauważając nikogo. Jeśli zauważysz, że to robisz, przestań.

Pomyśl o tym, co naprawdę robisz.

Spożywanie dużych ilości niezdrowego jedzenia, gdy normalnie nie byłbyś głodny, nie jest dobrą rzeczą. Bezmyślne jedzenie, gdy jesteś znudzony lub zaangażowany w inną aktywność, może prowadzić do przybierania na wadze.

Jedzenie późno w nocy

Ściśle związany ze zjawiskiem jedzenia w czasie nauki jest nawyk jedzenia późno w nocy, który rozwija się u wielu świeżo upieczonych pierwszoroczniaków. W naturalny sposób może się okazać, że zostaniesz później, aby się uczyć lub imprezować, a głód może się do ciebie zakraść.

To nagłe pragnienie może prowadzić do późnego jedzenia, przejadania się lub objadania się. Każde z tych zachowań może prowadzić do przybrania na wadze

Jedzenie przekąsek

Często najwygodniejszym jedzeniem późnym wieczorem jest fast food. W rzeczywistości fast food to wygodny wybór na każdą porę dnia. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do gotowania własnych posiłków lub skupiasz się na dokonywaniu zdrowych wyborów przy zakupie posiłków, łatwo jest wpaść w dietę składającą się z burgerów, frytek i nuggetsów smażonych w głębokim tłuszczu, uzupełnioną frytkami i napojami bezalkoholowymi.

Jeśli chcesz naprawdę przestraszyć, sprawdź informacje o wartościach odżywczych tych produktów!

Jedzenie emocjonalne

Życie studenckie wiąże się z wieloma zmianami i wyzwaniami, w tym trudnymi zajęciami, nowymi relacjami i tęsknotą za domem. Wiele osób radzi sobie z emocjonalnym stresem, takim jak ten, za pomocą jedzenia emocjonalnego, które obejmuje jedzenie, gdy nie jesteś głodny lub wypełnianie emocjonalnej pustki jedzeniem. Jeśli okaże się, że stajesz się emocjonalnym zjadaczem, czas przestać emocjonalnego jedzenia, zanim zbliżysz się do uzyskania 15. roku życia.

Picie

Tak, wielu studentów pije, nawet studenci pierwszego roku. Przyczynia się to do pierwszej piętnastki na dwa sposoby. Napoje alkoholowe są zazwyczaj wysokokaloryczne. Dodatkowo alkohol może niszczyć tkankę mięśniową, co obniża ogólny metabolizm.

Więc na wypadek, gdybyś ich potrzebował, teraz masz więcej powodów, aby trzymać się z daleka od upijania się.

Za mało ćwiczeń

Jasne, trekking od klasy do klasy może być treningiem. Ale to nie wystarczy, żebyś był przycięty. Wielu studentów jest bardziej zajętych niż w szkole średniej, więc ma mniej czasu na regularne ćwiczenia lub inne aktywności fizyczne. To może być duży czynnik w 15.

Chociaż znalezienie czasu na regularne ćwiczenia może być trudne, niektóre formy ćwiczeń są dobre (dla zdrowia psychicznego i fizycznego) i że coś jest lepsze niż nic. Może to dobry czas na kreatywne treningi.

Regularne treningi to także świetny sposób na złagodzenie stresu związanego ze szkołą. Nawet spacer po kampusie lub spacer na bieżni podczas przeglądania notatek to dobry sposób na dodatkową aktywność fizyczną.

Jesteś w tym wieku

Wiele 15 czynników pierwszego roku jest pod twoją kontrolą, ale ten nie jest w twoim wieku. W latach gimnazjum i liceum większość nastolatków dość szybko rośnie i pozostaje aktywna. Lata studenckie jednak na ogół występują w pierwszych latach dorosłości, kiedy większość fizycznego rozwoju osoby jest zakończona, a niektóre nawyki związane ze stylem życia mogą zacząć się zmieniać.

Ta zmiana może przyczynić się do innych czynników, które powodują przyrost masy ciała, prowadząc do tego, że wiele osób zaczyna przybierać na wadze po raz pierwszy w życiu. To idealny czas, aby zacząć wyrabiać nawyki, które pomogą utrzymać zdrowy tryb życia przez długie lata.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave