Strach przed podróżowaniem jest znany jako hodofobia. Fobia objawia się na wiele sposobów, od wahania w podróżowaniu do nowych miejsc po prawie niemożność opuszczenia domu. Niektórzy boją się tylko określonych środków transportu, takich jak samoloty czy pociągi, inni obawiają się bycia pasażerem na wszelkiego rodzaju podróżach.
Objawy Hodofobii
Podobnie jak wszystkie fobie, hodofobia często powoduje objawy fizyczne, takie jak drżenie, pocenie się lub płacz. Mogą również wystąpić zaburzenia żołądkowo-jelitowe i bóle głowy.
Hodofobia często utrudnia wykonanie niezbędnych zadań związanych z podróżą. Nawigacja po lotnisku lub terminalu rejsowym, sprawdzanie bagażu, przestrzeganie procedur bezpieczeństwa i cierpliwe czekanie w przypadku opóźnienia może być trudne. Możesz być zdezorientowany podczas meldowania się w pokoju hotelowym, czytania mapy lub decydowania, gdzie zjeść.
Wskazówki, jak radzić sobie ze strachem przed podróżowaniem
Chociaż najlepiej jest skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego w przypadku jakiejkolwiek fobii, wiele osób uważa, że planowanie i organizacja może pomóc w zwalczaniu łagodnych objawów hodofobii.
- Unikaj alkoholu i narkotyków. Chociaż zażycie pigułki nasennej lub wypicie kilku kieliszków wina i przespanie podróży jest kuszące, samoleczenie może w rzeczywistości sprawić, że poczujesz się gorzej. Nie należy brać niczego bez konsultacji z lekarzem i zwracać szczególną uwagę na wszelkie specjalne instrukcje, które zapewnia lekarz.
- Dowiedz się, czego się spodziewać. Wyszukaj w Internecie informacje o swoim hotelu. Spójrz na plany pokładów dla swojego statku wycieczkowego lub tabele miejsc w swoim samolocie lub pociągu. Dowiedz się, gdzie znajdują się ważne obiekty i udogodnienia. Zapoznaj się z procedurami bezpieczeństwa i pamiętaj, aby nie pakować niczego, co jest zabronione.
- Zaplanuj trasę. Jeśli jedziesz do celu, usiądź z mapą i zaplanuj, jak daleko pojedziesz każdego dnia. Dokonaj rezerwacji hoteli i zanotuj lokalizacje pobliskich restauracji. Jeśli podróżujesz przewoźnikiem publicznym, takim jak statek lub samolot, potwierdź rezerwację na kilka dni przed wyjazdem. Daj dużo czasu na wcześniejsze przybycie i przygotuj plan tworzenia kopii zapasowych na wypadek opóźnień.
- Odpocznij i nawodnij. Wysypiaj się w dniach poprzedzających podróż. Noś wodę przez całą podróż wraz z kilkoma słonymi przekąskami. Wyczerpanie i odwodnienie utrudniają stawienie czoła wyzwaniom.
- Weź przyjaciela. Jeśli to możliwe, unikaj podróżowania w pojedynkę. Towarzysz może pomóc Ci zachować spokój i zająć się takimi szczegółami, jak sprawdzanie bagażu lub wezwanie taksówki. Przyjaciel może również przeszkadzać, jeśli potrzebujesz czasu na uspokojenie się.
- Wyobrażać sobie. Wyobraź sobie, że przechodzisz przez wszystkie główne etapy swojej podróży. Zobacz, jak spacerujesz po lotnisku, usiądziesz przy bramce i wsiądziesz do samolotu. Wyobraź sobie, że bez wysiłku pokonujesz ruch w mieście i znajdujesz idealne miejsce parkingowe. Wizualizacja sukcesu buduje pewność siebie i zmniejsza stres.
Fobie związane z Hodophobia
Hodofobia jest czasami mylona z agorafobią, ale istnieją ważne różnice. W agorafobii szczególny strach polega na byciu uwięzionym podczas ataku paniki. W hodofobii szczególny strach dotyczy samej podróży. Różnica jest subtelna i może być trudna do rozpoznania.
Hodofobia jest często powiązana z różnymi innymi zaburzeniami. Obawy przed lataniem, statkami wycieczkowymi, pociągami i prowadzeniem samochodu są czasami sednem hodofobii. Klaustrofobia, awersja do ryzyka, lęk przed autorytetem, a nawet lęk przed występami czasami odgrywają rolę w tym lęku.
