Czy masz tendencję do postrzegania szklanki jako w połowie pustej lub w połowie pełnej? Prawdopodobnie słyszałeś to pytanie wiele razy. Twoja odpowiedź odnosi się bezpośrednio do koncepcji pozytywnego myślenia i tego, czy masz pozytywne czy negatywne nastawienie do życia. Pozytywne myślenie odgrywa ważną rolę w psychologii pozytywnej, poddziedzinie poświęconej badaniu tego, co sprawia, że ludzie są szczęśliwi i spełnieni.
Badania wykazały, że pozytywne myślenie może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, a nawet odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu i samopoczuciu.
Co to jest pozytywne myślenie?
„Większość ludzi jest tak szczęśliwa, jak się na to zdecyduje”. - Abraham Lincoln
Czym dokładnie jest pozytywne myślenie? Możesz pokusić się o założenie, że oznacza to oglądanie świata przez różowe soczewki, ignorując lub ignorując negatywne aspekty życia. Jednak pozytywne myślenie w rzeczywistości oznacza podchodzenie do wyzwań życiowych z pozytywnym nastawieniem
Pozytywne myślenie niekoniecznie oznacza unikanie lub ignorowanie złych rzeczy; zamiast tego polega na maksymalnym wykorzystaniu potencjalnie złych sytuacji, staraniu się dostrzec w innych ludziach to, co najlepsze, oraz postrzeganiu siebie i swoich umiejętności w pozytywnym świetle.
Niektórzy badacze, w tym psycholog pozytywny Martin Seligman, formułują pozytywne myślenie w kategoriach stylu wyjaśniania. Ludzie z optymistycznym stylem wyjaśniania mają tendencję do przypisywania sobie zasług, gdy dzieją się dobre rzeczy, ale zazwyczaj obwiniają siły zewnętrzne za złe wyniki. Mają również tendencję do postrzegania negatywnych wydarzeń jako tymczasowych i nietypowych.
Z drugiej strony osoby o pesymistycznym stylu wyjaśniania często obwiniają siebie, gdy dzieją się złe rzeczy, ale nie przypisują sobie odpowiedniego uznania za pomyślne wyniki. Mają również tendencję do postrzegania negatywnych wydarzeń zgodnie z oczekiwaniami i trwałych. Jak możesz sobie wyobrazić, obwinianie siebie za wydarzenia poza twoją kontrolą lub postrzeganie tych niefortunnych wydarzeń jako trwałej części twojego życia może mieć szkodliwy wpływ na twój stan umysłu.
Pozytywni myśliciele są bardziej skłonni do używania optymistycznego stylu wyjaśniania, ale sposób, w jaki ludzie przypisują zdarzenia, może się również różnić w zależności od dokładnej sytuacji. Na przykład osoba, która ogólnie myśli pozytywnie, może używać bardziej pesymistycznego stylu wyjaśniania w szczególnie trudnych sytuacjach, takich jak praca lub szkoła.
Korzyści zdrowotne pozytywnego myślenia
W ostatnich latach tak zwana „siła pozytywnego myślenia” zyskała wiele uwagi dzięki poradnikom takim jak „Sekret”. Podczas gdy te pop-psychologiczne książki często reklamują pozytywne myślenie jako rodzaj psychologicznego panaceum, badania empiryczne wykazały, że istnieje wiele bardzo realnych korzyści zdrowotnych związanych z pozytywnym myśleniem i optymistycznymi postawami.
Według Johns Hopkins Medicine pozytywne myślenie wiąże się z szeroką gamą korzyści zdrowotnych, w tym:
- Lepsze zarządzanie stresem i umiejętności radzenia sobie
- Poprawa zdrowia psychicznego
- Większa odporność na przeziębienie
- Większe samopoczucie fizyczne
- Dłuższa żywotność
- Niższe wskaźniki depresji
- Zmniejszone ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia
Jedno z badań na 1558 starszych osobach wykazało, że pozytywne myślenie może również zmniejszyć słabość w starszym wieku
Oczywiście istnieje wiele korzyści z pozytywnego myślenia, ale dlaczego właśnie pozytywne myślenie ma tak silny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Jedna z teorii głosi, że ludzie, którzy myślą pozytywnie, są mniej podatni na stres. Inną możliwością jest to, że ludzie, którzy myślą pozytywnie, generalnie prowadzą zdrowsze życie; mogą więcej ćwiczyć, stosować bardziej pożywną dietę i unikać niezdrowych zachowań.
Psychologia pozytywna a myślenie pozytywne
Chociaż terminy „pozytywne myślenie” i „pozytywna psychologia” są czasami używane zamiennie, ważne jest, aby zrozumieć, że to nie to samo.
Po pierwsze, pozytywne myślenie polega na patrzeniu na rzeczy z pozytywnego punktu widzenia. Psychologia pozytywna z pewnością koncentruje się na optymizmie, ale zauważa również, że chociaż pozytywne myślenie przynosi wiele korzyści, w rzeczywistości są chwile, kiedy bardziej realistyczne myślenie jest bardziej korzystne.
Na przykład w niektórych sytuacjach negatywne myślenie może w rzeczywistości prowadzić do dokładniejszych decyzji i wyników. Badacze odkryli również, że w niektórych przypadkach optymistyczne myślenie może poprawić zdrowie fizyczne.
Słowo od Verywell
Nawet jeśli nie jesteś urodzonym optymistą, są rzeczy, które możesz zrobić, aby nauczyć się myśleć bardziej pozytywnie i stać się pozytywnym myślicielem. Jednym z pierwszych kroków jest skupienie się na własnym wewnętrznym monologu i zwrócenie uwagi na własną rozmowę.
