Lęk napadowy to rodzaj zaburzenia lękowego, który charakteryzuje się uporczywymi i często nieoczekiwanymi atakami paniki. Ataki te charakteryzują się mieszanką objawów fizycznych i poznawczych, takich jak pocenie się, drżenie, duszność i przerażające myśli.
Strachowe postrzeganie ataków paniki może stać się tak poważne, że możesz rozwinąć zachowania unikowe. Te zachowania unikające rozwijają się w oddzielny i często współwystępujący stan znany jako agorafobia, który powoduje, że trzymasz się z dala od środowisk lub sytuacji, które mogą wywołać atak paniki.
Lęk napadowy jest stanem uleczalnym i istnieje kilka różnych opcji leczenia. Rozważając terapię, większość ludzi wyobraża sobie tradycyjną „terapię rozmową” lub psychoterapię, w której wykwalifikowany specjalista i klient spotykają się, aby omówić objawy i opracować cele. Jednak artystyczne przedsięwzięcia oferują również formę leczenia terapeutycznego.
Co to jest terapia sztuką?
Terapia sztuką polega na wykorzystaniu sztuki do promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Proces twórczy opiera się na przekonaniu, że wyrażanie siebie może pomóc rozwiązać wewnętrzne konflikty i problemy, rozwinąć umiejętności interpersonalne, zarządzać zachowaniem, zmniejszyć stres i zwiększyć samoświadomość.
Wykorzystanie arteterapii do celów zdrowia psychicznego rozpoczęło się w latach 50. XX wieku, kiedy odkryto, że tworzenie sztuki może pomóc w leczeniu i radzeniu sobie z objawami. Podczas procesu arteterapii przeszkolony specjalista kieruje doświadczeniem klienta poprzez wykorzystanie technik doradczych i różnych rodzajów ekspresji artystycznej. Popularne media artystyczne wykorzystywane w procesie arteterapii obejmują malarstwo, rysunek, rzeźbę, kolaż i fotografię.
Terapia sztuką nie wymaga, aby dana osoba miała doświadczenie artystyczne lub talent; nawet jeśli w ogóle nie możesz rysować, może to być dla ciebie korzystne.
Terapię sztuką można stosować w połączeniu z tradycyjną terapią indywidualną, terapią grupową, terapią małżeńską i rodzinną oraz technikami terapii poznawczo-behawioralnej.
Jak arteterapia może pomóc w panice i niepokoju?
Terapia sztuką zapewnia sposób na uzyskanie wglądu i zrozumienia poprzez wyrażanie siebie. Lęki i inne emocje, które często towarzyszą lękowi napadowemu, mogą być trudne do wyrażenia samymi słowami, więc twórczy proces terapii sztuką może pomóc Ci wykorzystać i wyrazić głębokie uczucia.
Pierwsze kroki w arteterapii
Samodzielne angażowanie się w kreatywne przedsięwzięcia może być świetnym sposobem na walkę ze stresem i ćwiczenie dbania o siebie. Ale aby rozpocząć terapię sztuką, będziesz potrzebować wykwalifikowanego arteterapeuty, który pomoże ci w procesie leczenia. Wykwalifikowani terapeuci sztuką są zwykle dostępni w różnych miejscach, w tym w agencjach społecznych, prywatnych gabinetach, szpitalach i klinikach.
Kiedy szukasz arteterapeuty, sprawdź, czy ma on dodatkowe doświadczenie w pracy z osobami z lękiem napadowym. Twój obecny lekarz lub terapeuta może skierować Cię do licencjonowanego terapeuty artystycznego. Możesz również sprawdzić katalog online Art Therapy Credentials Board, w którym znajdziesz listę dostępnych arteterapeutów w Twojej okolicy.
Terapia sztuką może być użytecznym uzupełnieniem terapii, ale nie powinna być postrzegana jako jedyna droga do wyzdrowienia.
Współpracuj ze swoim terapeutą i pracownikami służby zdrowia, aby opracować kompleksowy plan leczenia lęku napadowego.
