Negatywność może przybrać formę cynizmu, krytyki, jęczenia, ataku, pesymizmu, niezadowolenia, perfekcjonizmu i hiperintensywności. Wszystkie te zachowania mogą odpychać ludzi, w tym współmałżonka.
Według znanego psychologa relacji i badacza, dr Johna Gottmana, istnieje „magiczny stosunek” do utrzymywania zdrowych i stabilnych relacji. W artykule o odkryciach Gottmana, Kyle Benson pisze: „Ten „magiczny stosunek” wynosi 5 do 1 Oznacza to, że na każdą negatywną interakcję podczas konfliktu, stabilne i szczęśliwe małżeństwo ma pięć (lub więcej) pozytywnych interakcji."
Co to oznacza dla twojego związku? Czy twoje małżeństwo może przetrwać wysoki stopień negatywności? Czy ktoś może przezwyciężyć negatywne nastawienie do życia? To są dobre pytania, z którymi boryka się wiele par.
Czy jesteś naturalnie negatywny?
Jeśli obawiasz się, że masz negatywną osobowość lub jesteś w ten sposób wychowany, zadaj sobie następujące pytania:
- Czy jesteś perfekcjonistą? Jeśli ktoś mówi „Dzień dobry”, czy zastanawiasz się, co w tym dobrego?
- Czy jesteś krytyczny wobec wszystkich w swoim życiu? Czy patrzysz na incydenty i wydarzenia z negatywnej perspektywy?
- Czy szybko mówisz „nie” i rzadko mówisz „tak” na prośby partnera lub dzieci?
- Czy regularnie znajdujesz się w złym nastroju? Czy rozpamiętujesz złe rzeczy lub bolesne wspomnienia?
Jeśli odpowiesz twierdząco na większość tych pytań, twoja negatywna osobowość może mieć szkodliwy wpływ na twój związek.
Jak zmienić negatywne wzorce myślenia Think
Jeśli jesteś chronicznie negatywny, możesz zmienić swój wzorzec negatywnego myślenia. Musisz jednak chcieć dokonać tej zmiany i nikt nie może tego zrobić za Ciebie.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby być bardziej pozytywnym:
- Unikaj negatywnego mówienia o sobie i bądź pozytywny.
- Bądź bardziej otwarty.
- Pielęgnuj wdzięczność.
- Zrób coś, co sprawi, że się uśmiechniesz.
- Jedz zdrowe jedzenie.
- Ćwiczenie.
- Wybacz sobie i swojemu partnerowi.
- Dobrze się wyspać.
- Pomagać innym.
- Ćwicz uważność.
- Szukaj profesjonalnej pomocy.
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi.
- Używaj słów afirmacji.
Jak pomóc negatywnemu małżonkowi
Jeśli jesteś w związku z kimś, kto ma negatywną osobowość, nie jesteś odpowiedzialny za sprawienie, by poczuła się lepiej. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu partnerowi być bardziej pozytywnym:
- Nie bierz negatywności do siebie.
- Jeśli Twój partner odrzuca Twoje propozycje pomocy, nie reaguj przesadnie.
- Spędź czas z pozytywnymi ludźmi.
- Zaproś współmałżonka na spacer lub zabawę z tobą przynajmniej raz w tygodniu.
- Doceń osiągnięcia swojego partnera.
- Zachęć swojego partnera do wypróbowania nowych rzeczy.
- Ustal zdrowe granice.
- Szukaj profesjonalnej pomocy.
Słowo od Verywell
Ogólnie rzecz biorąc, pamiętaj o radzie dr Gottmana: na każdy negatyw należy stworzyć pięć pozytywów. Czasami może to być wyzwaniem i żaden związek ani małżeństwo nie są idealne. Jednak dobra zabawa, bycie otwartym na komunikację i cieszenie się sobą to niektóre z kluczy do zdrowego i szczęśliwego małżeństwa.
Daj z siebie wszystko i spróbuj przeciwdziałać wszelkim negatywnym doświadczeniom. Możesz być zaskoczony wpływem, jaki z biegiem czasu wywiera na was oboje.
