Ghosting pojawia się, gdy ktoś, z kim się spotykasz lub z którym się zaprzyjaźniłeś, znika bez śladu. Może się to zdarzyć na samym początku związku lub w jego trakcie, a także osobiście lub online. Radzenie sobie z byciem duchem jest niezwykle trudne – zwłaszcza, że zwykle nie znasz przyczyny ani nie wiesz, jak zareagować.
Osoba nagle rezygnuje z wszelkich kontaktów z Tobą - nie odpowiada na SMS-y, e-maile, połączenia ani wiadomości z mediów społecznościowych. Skutki dla zdrowia psychicznego wynikające z bycia odbiorcą tych działań mogą być bardzo trudne.
Dowiedz się więcej o tym, dlaczego ludzie wpadają w duchy w pierwszej kolejności i jak sobie radzić i iść naprzód, jeśli przydarzy się to Tobie lub komuś, kogo znasz.
Dlaczego ludzie oszukują?
Ludzie duchów z różnych powodów. Eksperci ds. relacji i psychologowie są zgodni, że ludzie, którzy są duchami, unikają niewygodnej sytuacji. To uchylanie się, choć postrzegane jako brak szacunku, często wynika z przekonania, że jest to najlepszy sposób na poradzenie sobie z własnym cierpieniem lub niezdolnością do wyraźnej komunikacji.
Sami duchy przyznają, że nie chcą cię skrzywdzić lub nie wiedzą, co robić. Czasami uważają, że omawianie sytuacji nie było konieczne lub się bały. Ghosting to pasywny sposób na wycofanie się.
Ale niektórzy duchy dostrzegają, że całkowite zniknięcie może być w rzeczywistości najłatwiejszym i najlepszym sposobem poradzenia sobie z tą sytuacją dla wszystkich. Inni duchy, ponieważ teraz, gdy jest to powszechne, w dzisiejszych czasach jest to prawie usprawiedliwiony sposób na wyjście ze związku.
W dzisiejszej kulturze randkowej bycie duchami i duchami są powszechne.
Dlaczego duchy boli?
Ten tchórzliwy czyn, niestety dość znormalizowany przez naszą kulturę, może spowodować ogromny ból. Ponieważ nie masz pojęcia, co się stało, twój umysł najpierw przeskakuje do wielu możliwości. Czy twoja nowa miłość została ranna w wypadku samochodowym? Czy z ich rodziną wszystko w porządku? Może to po prostu szalenie pracowity czas w pracy i wkrótce skontaktują się z Tobą ponownie?
Możesz poczuć falę różnych emocji: smutek, złość, samotność, zagubienie. Specjaliści od zdrowia psychicznego nie uważają, aby reakcja była szczególnie bolesna dla ludzi na poziomie emocjonalnym. Czujesz się bezradny i unikany bez informacji, które mogłyby pomóc ci w zrozumieniu.
Ghosting to forma cichego leczenia, którą specjaliści od zdrowia psychicznego opisali jako okrucieństwo emocjonalne. Czujesz się bezsilny i uciszony. Nie wiesz, jak nadać temu doświadczeniu sens ani nie masz możliwości wyrażenia swoich uczuć.
Oprócz zakłopotania i poczucia własnej wartości, smutek i depresja to inne częste reakcje, które mogą wpłynąć na osobę, która jest uduchowiona. Inni wykazują oznaki łagodnej utraty lub umiarkowanej depresji i odcinają się od innych.
Niestety, po pewnym czasie niepewność i brak zamknięcia może spowodować, że zaczniesz kwestionować i obwiniać się. Kiedy otworzyłeś się na randki, aby znaleźć związek, prawdopodobnie chciałeś wyglądać na wypolerowanego i jakbyś działał razem. Ale aby stworzyć intymność, wiedziałeś, że musisz wejść głębiej i być wrażliwym. W rezultacie otworzyłeś się na zranienie.
Jak sobie radzić, gdy jesteś nawiedzony?
Nie zawsze jest to łatwe i często zajmuje trochę czasu, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, nawet jeśli ktoś w twoim życiu nawiedził cię duchem.
Pozbądź się winy
Gdy ktoś nagle znika, trudno nie czuć żalu, zażenowania i wstydu. W końcu zaryzykowałeś dla wzrostu i to się odwróciło. Chociaż duchy są tak osobiste, nie chodzi o ciebie. Chodzi o nich.
Ponieważ zwykle nie możesz znaleźć przyczyny i nie ma wyjaśnień, możesz obwiniać siebie. Możesz chcieć postawić ściany, aby w przyszłości nie zranić się ponownie. Możesz też powiedzieć znajomym, że całkowicie przestaniesz się spotykać, używając zniekształceń poznawczych, takich jak myślenie typu „wszystko albo nic”.
Teraz jest czas na przegrupowanie się, bądź dla siebie miły i zrób sobie przerwę. Nie jesteś winien tego, że ktoś odchodzi bez zerknięcia. Nie jest też twoją winą, że druga osoba nie mogła dojrzale przekazać ci prawdy.
Nix wstyd
Wstyd pojawia się czasem, gdy przypominają nam się wcześniejsze odrzucenia.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Duchy niosą ze sobą echo dawnego odrzucenia. Jest bolesna, ponieważ aktywuje – i naśladuje – poprzednie zranienie lub zdradę ze strony kogoś, komu nie tylko myśleliśmy, że możemy ufać, ale komu musieliśmy zaufać, często w latach, w których się kształtowaliśmy. Oto haczyk: niekoniecznie chodzi o zdradę, ale o to, że nie przetworzyliśmy i nie zintegrowaliśmy tej wczesnej pamięci i co to dla nas znaczyło.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, którego oparte na traumie książki o wychodzeniu z narcystycznych związków pomogły dziesiątkom tysięcy czytelników, uspokaja tych, którzy byli duchami i każe im się opiekować.
„Zrozumiane w ten sposób, możemy zrozumieć, dlaczego współczucie dla siebie jest w porządku” – mówi. „Upuszczenie i poczucie bycia niewidocznym jest zawsze bolesne i nigdy nie ma wstydu ani zakłopotania w poczuciu tego, co jest prawdziwe”.
Wybierz samoopiekę
Jak idziesz do przodu? Potrzebujesz współczucia i troski o siebie. Zainwestuj czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy mogą Cię wesprzeć. Możesz także oddawać się czynnościom, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, jak udział w zajęciach jogi lub powrót do hobby, które kochasz. Możesz także spróbować zabiegów homeopatycznych lub akupunktury.
Elena Klimenko, lekarz medycyny i specjalista medycyny integracyjnej, czasami stosuje homeopatyczne leczenie „złamanego serca” w przypadku utraty serca. Mówi: „W tradycyjnej medycynie chińskiej, takiej jak akupunktura, meridian serca – który zaczyna się w sercu i biegnie do pach, a następnie wzdłuż każdego ramienia – jest odpowiedzialny za sprawy płynące z serca i pewne głębokie emocje. Właściwe leczenie akupunkturą może również ułatwić powrót do zdrowia i złagodzić trudne uczucia”.
Kiedy myślisz o duchu, pamiętaj o przeformułowaniu swoich wyobrażeń o nim i związku. W sumie, one naruszył umowę dotyczącą tego, co jest potrzebne, aby być w dojrzałym, zdrowym związku. Obejmuje to wzajemny szacunek, dobrą komunikację i troskę. Dlatego i tak nie była to odpowiednia osoba dla ciebie.
Budowanie odporności
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM i Network Medical Director for Integrative Health and Medicine w Hackensack Meridian Health mówi: „Kiedy pacjenci doświadczają jakichkolwiek wyzwań związanych ze zdrowiem emocjonalnym lub psychicznym, skupiam się na pomaganiu im w budowaniu odporności i zwiększaniu ich współczucia dla siebie i dbanie o siebie."
Dr Leopold stosuje kompleksowe podejście, w tym angażowanie się w aktywność fizyczną, priorytetowe traktowanie snu, optymalizację odżywiania, pielęgnowanie sensu i celu oraz redukcję stresu poprzez praktyki takie jak uważność i medytacja”.
Dlatego jeśli jesteś wyczerpany emocjonalnie i zestresowany, od czego zacząć dbać o siebie? „Wiele badań wyraźnie pokazuje, że zdrowe odżywianie poprawia zdrowie psychiczne, zmniejszając stres, niepokój, a nawet depresję. A każda forma ćwiczeń, nawet zwykłe chodzenie, jest silnym naturalnym antydepresantem” – mówi Leopold.
Jeśli za dużo ruminujesz, użyj aplikacji, aby zwiększyć uważność lub rozpocznij praktykę medytacji. Leopold sugeruje, abyś nie zapominał o znalezieniu sensu i celu. „Badania pokazują, że skupianie się na znaczeniu i celu zwiększa poziom oksytocyny, naszego hormonu dobrego samopoczucia, który zwiększa poczucie więzi i poprawia nastrój”. Ogólnie radzi, abyś wykorzystał ten czas „jako okazję do skupienia się na sobie i wzbogacenia swojej odporności”.
Słowo od Verywell
Pomimo znormalizowania efektu duchów, bardziej chodzi o problem, który ma duch, niż o ciebie. Bycie duchem nie jest odbiciem ciebie ani twojej godności. Nie powinno też czynić cię bezsilnym. Ludzie, którzy cię tworzyli, nie traktowali cię uczciwie. Brakowało im odwagi, by postąpić właściwie, wyjaśniając, dlaczego nie mogą już dłużej utrzymywać z tobą związku.
Doświadczenie to może spowodować, że wykażesz się różnymi negatywnymi emocjami i zadasz sobie pytania. Nie graj w grę w obwinianie i wstyd. Podnieś głowę wysoko, zachowaj godność i pozwól im odejść. Ktoś lepszy mógłby cię szukać.
Dbaj o siebie i buduj swoją odporność w tym bolesnym czasie. Jeśli nadal nie radzisz sobie po tym, jak prześladuje Cię romantyczne zainteresowanie, przyjaciel lub ktoś w miejscu pracy, poproś o pomoc lekarza lub specjalistę ds. zdrowia psychicznego.