Wielu ekspertów od małżeństw uważa, że spokojne wspólne spanie może utrzymać zdrowe małżeństwo. Dlaczego ludzie dzielą łóżko ze współmałżonkiem, jeśli spaliby lepiej, gdyby tego nie robili? Zazwyczaj odpowiedzią jest to, że nawet jeśli nie wysypiasz się najlepiej w nocy, we wspólnym spaniu znajdujesz komfort i emocjonalną intymność.
Jeśli nie możesz spać dobrze ze współmałżonkiem, nie jesteś sam. Wiele małżeństw ma problemy ze dzieleniem łóżka. Jeśli masz trudności z zasypianiem w nocy z powodu nawyków spania współmałżonka, znalezienie rozwiązania jest niezbędne.
Statystyki wspólnego spania
Według ankiety przeprowadzonej w 2001 roku przez National Sleep Foundation, więcej niż jeden na dziesięciu (12%) żonatych Amerykanów śpi samotnie. Ponadto, według sondażu, niższa satysfakcja z małżeństwa wpływa na nawyki snu. Prawie połowa osób z mniejszą satysfakcją z małżeństwa twierdzi, że śpi dziś mniej niż pięć lat temu. Są również bardziej podatni na problemy ze snem niż ich szczęśliwie małżeństwo.
Ankieta, ku zaskoczeniu nikogo, wykazała również, że w domach z dziećmi jest więcej problemów ze snem. Osoby pozostające w związku małżeńskim z dziećmi śpią średnio mniej w ciągu tygodnia niż osoby bez dzieci (6,7 godziny w porównaniu do 7,2 godziny na dobę).
Około 12% zamężnych dorosłych z dziećmi deklaruje, że zazwyczaj śpi z dzieckiem, a 81% z nich zgłasza problemy ze snem.
Typowe problemy ze snem
Wiele sytuacji może powodować problemy ze snem dla par. Ponieważ preferencje dotyczące snu są zindywidualizowane, dzielenie tej przestrzeni i czasu może być trudne. Pary mogą się nie zgadzać lub mieć różne preferencje dotyczące wielu czynników, w tym:
- Środowisko: temperatura pokojowa, faktura prześcieradła, stopień ciszy w pomieszczeniu, wielkość i twardość łóżka, liczba poduszek i koców, otwarte okno, spanie z dziećmi lub zwierzętami
- Dzielenie się: Kto bierze którą stronę łóżka, pozycje snu, harmonogram snu, przytulanie lub dotykanie, rzucanie się i obracanie, wstawanie w środku nocy, chodzenie do łóżka zły, bezsenność
- Hałas: Zgrzytanie zębami, koszmary senne, lunatykowanie, alarmy, chrapanie
Pozycje snu
Kiedy możesz spać razem, wielu ekspertów od snu zaleca „łyżeczkowanie”. Jest to pozycja do spania, w której ludzie śpią razem jak łyżki. Uważa się, że ta pozycja do spania zwiększa intymność i zmniejsza stres.
Ale jeśli ty lub twój współmałżonek nie dbasz o tę pozycję, to w porządku. Czasami ludzie martwią się, ponieważ ich małżonek śpi plecami do nich lub wydaje się być daleko w łóżku. Nie wyciągaj pochopnych wniosków. Chociaż pozycje snu mogą być czerwoną flagą w małżeństwie, eksperci twierdzą, że w małżeństwie nie ma „dobrych” ani „złych” pozycji snu.
Kompromisy
Co więc robisz, jeśli masz inne preferencje dotyczące snu? Znajdź sposoby na kompromis w kwestiach takich jak pościel, temperatura pokojowa i biały szum. Jeśli to nie zadziała, bądź realistą i rozważ oddzielne sypialnie lub dwa łóżka pojedyncze.
Oddzielne sypialnie lub dwa łóżka pojedyncze mogą uratować twoje małżeństwo. Kiedy pary zaczynają razem sypiać, są gotowe poświęcić wygodę, aby być blisko swojego partnera. Po około pięciu latach wiele osób chce po prostu znowu dobrze się wyspać.
