Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy myślisz? Możesz pomyśleć, że to proste pytanie, na które należy odpowiedzieć: myśl to tylko słowa w twoim mózgu, które powodują, że coś robisz, prawda? W rzeczywistości to pytanie nęka naukowców od dziesięcioleci, a dokładna odpowiedź jest wciąż przedmiotem badań.
Z tego powodu nie jest to coś, co można jasno opisać w formie schematu blokowego. Jednak to, co możemy zrobić, to podzielić to, co wiemy o naszych myślach, a następnie spróbować połączyć elementy układanki, aby stworzyć obraz tego, co się dzieje.
Czym jest myśl?
Pierwszym problemem z opisaniem tego, co dzieje się w twoim ciele, kiedy myślisz, jest to, że nie wszyscy zgadzają się co do tego, co składa się na myśl. Na pierwszy rzut oka prawdopodobnie myślisz o myśli jako o czymś, co sam sobie mówisz.
Na przykład dziś rano, leżąc w łóżku, mogłeś pomyśleć: „Nie chcę wstawać”.
Poświęćmy chwilę i zdekonstruujmy tę myśl, aby spróbować dokładnie zrozumieć, czym ona jest.
Czy myśl „nie chcę wstawać z łóżka” jest czymś, co spontanicznie pojawiło się w twoim umyśle? A może coś go wywołało? Czy to tylko fizyczny proces twojego mózgu, czy manifestacja czegoś głębszego, takiego jak dusza, duch lub inna istota?
Uff, to dużo do przemyślenia. W zależności od tego, kogo zapytasz, otrzymasz różne odpowiedzi.
Podczas gdy naukowcy mogą stosować teorię redukcjonistyczną i przewidywać, że myśli są po prostu fizycznymi bytami, które można wyjaśnić zmianami chemicznymi w mózgu, filozofowie lub inni teoretycy mogą argumentować bardziej dualistyczną teorią, że twój umysł jest oddzielony od ciała, a myśli nie są częściami fizycznymi twojego mózgu.
Pomijając to wszystko, jeśli chcemy rozważyć, co dzieje się w naszych ciałach (a konkretnie w naszych mózgach), kiedy myślimy, musimy przynajmniej przyznać, że nasze myśli mogą wpływać na nasze ciała.
Wiemy, że to prawda z wielu powodów. Na przykład:
- Stres (lub negatywne myśli) mogą pogorszyć chorobę fizyczną
- Strach może prowadzić do wzrostu niektórych substancji chemicznych, które przygotowują nas poprzez reakcję „walcz lub uciekaj”"
- Myśli wywołują reakcje łańcuchowe, które pozwalają nam napinać mięśnie
Ponieważ wiemy, że myśli mogą wpływać na nasze mózgi i nasze ciała, przyjrzyjmy się dokładnie, jak to robią i co dzieje się pod maską (w twojej głowie).
Anatomia myśli
Wróćmy do tej porannej myśli: „Nie chcę wstawać z łóżka”.
Naukowcy najpierw argumentowaliby, że myśl, którą miałeś, nie była spontaniczna i przypadkowa. Zamiast tego twoja myśl była prawdopodobnie reakcją na coś wokół ciebie.
W tym przypadku mógł to być budzik, sprawdzający telefon, aby zobaczyć, która jest godzina, lub słysząc coś w rodzaju przejeżdżającej śmieciarki, która przypomina o upływającym czasie. W innych przypadkach myśli mogą być wywoływane przez wspomnienia.
Teraz, kiedy masz taką myśl, co się dzieje?
Zdefiniowano niektóre terminy neuronaukowe
Potencjał czynnościowy: Nagły wzrost napięcia spowodowany zmianami chemicznymi (w jaki sposób neurony sygnalizują sobie nawzajem)
Neuron: Komórka nerwowa, przez którą przesyłane są sygnały
Neuroprzekaźnik: Przekaźniki chemiczne uwalniane przez neurony, które pomagają im komunikować się z innymi komórkami (np. dopamina, epinefryna, norepinefryna)
Kora przedczołowa: Część mózgu zaangażowana w planowanie, osobowość, podejmowanie decyzji i zachowania społeczne.
Hipokamp: Część mózgu kluczowa w różnych funkcjach pamięci.
Synapsa: Struktura, która umożliwia neuronowi (komórce nerwowej) przekazywanie sygnału chemicznego lub elektrycznego do komórki docelowej.
Mózg działa w złożony sposób, w którym wiele części przecina się i oddziałuje ze sobą jednocześnie. Tak więc, kiedy myślisz o tym rano, prawdopodobnie wszystkie te różne komponenty twojego mózgu (kora przedczołowa, hipokamp, neurony, neuroprzekaźniki itd.) są zaangażowane w tym samym czasie.
Jeśli rezultatem twojej myśli, że nie chcesz wstawać z łóżka jest to, że zarzucasz kołdrę z powrotem na głowę, co się stało, aby pozwolić na to działanie? Albo, jeśli zamiast tego zdecydowałeś, że musisz wstać i wstać z łóżka, co stało się inaczej?
Wiemy, że kiedy mózg podejmuje decyzję, konkurują ze sobą różne sieci neuronowe. W końcu jedna z sieci zostaje aktywowana i wywołuje pożądane zachowanie.
Dzieje się to za pośrednictwem komórek nerwowych w rdzeniu kręgowym, zwanych neuronami ruchowymi, które aktywują się i wysyłają impuls w dół ich aksonu, który przemieszcza się do mięśnia i wywołuje działanie: w tym przypadku rzucasz kołdrę na głowę lub faktycznie wstajesz z łóżka.
Myśli i emocje
A co z emocjonalnymi skutkami twojej myśli?
Wiemy, że Twoje myśli mogą wpływać na neuroprzekaźniki w Twoim mózgu. Optymizm wiąże się z lepszą odpornością na choroby, podczas gdy myślenie depresyjne może być powiązane z obniżoną odpornością.
Tak więc, jeśli zarzucisz kołdrę na głowę, a to wywoła inne myśli, takie jak „Jestem zmęczony”, „Nie mogę wstać” lub „Życie jest ciężkie”, złożone interakcje w twoim mózgu mogą wysyłać sygnały do inne części ciała.
Z drugiej strony, jeśli wstaniesz z łóżka i pomyślisz: „Nie jest tak źle”, „Teraz idę” lub „Dzisiaj będzie wspaniały dzień”, ścieżki i sygnały, że wysyłanie neuronów będzie oczywiście inne.
Nie znamy jeszcze wszystkich zawiłości tych procesów; jednak wystarczy powiedzieć, że twoje myśli mają znaczenie.
Twój mózg nieustannie odbiera sygnały, czy to ze środowiska zewnętrznego, w postaci spostrzeżeń, czy wspomnień z przeszłości. Następnie aktywuje różne wzorce poprzez fale w mózgu przez miliardy synaps. W ten sposób twoje myśli stają się bardziej złożone, gdy wchodzą w interakcję z innymi treściami wytwarzanymi przez funkcje twojego mózgu.
Regulowanie swoich myśli
Nie trzeba dodawać, że twoje myśli są powiązane z emocjami w dwukierunkowy sposób. Ile razy doświadczyłeś zastrzyku adrenaliny po przerażającej myśli? Czy kiedykolwiek poszedłeś na rozmowę o pracę lub na pierwszą randkę i poczułeś to samo?
Za każdym razem, gdy pojawia się myśl, w twoim umyśle i ciele zachodzi odpowiednia reakcja chemiczna.
Jest to ważne, aby zdać sobie z tego sprawę, ponieważ oznacza to, że to, co myślisz, może wpływać na to, jak się czujesz. Z tego samego powodu, jeśli źle się czujesz, możesz to zmienić, zmieniając sposób myślenia.
Jeśli brzmi to trochę dziwnie, wróć do założenia, że myśli są fizycznymi bytami w twoim mózgu (a nie spontanicznymi siłami zewnętrznymi, które nie łączą się z twoim ciałem).
Jeśli zaakceptujesz naukowy pogląd, że twoje myśli są fizycznymi częściami twojego mózgu i że zmiana myśli może mieć wpływ na twoje ciało, to właśnie stworzyłeś potężną broń.
Ale poczekaj chwilę: jeśli nasze myśli są zawsze tylko reakcjami na coś, jak możemy przejąć kontrolę i je zmienić?
Oczywiście twoje myśli nie powstają z próżni. Na przykład, czytasz ten artykuł i czerpiesz z niego nowe pomysły, które możesz potencjalnie wykorzystać do zmiany swoich myśli.
- Zaczynasz myśleć inaczej.
- Zacząłeś karmić swój mózg różnymi informacjami.
- Otoczyłeś się informacjami, które programują twój mózg, by zaczął myśleć tak, jak tego chcesz.
Oznacza to, że jeśli chcesz zacząć zmieniać swoje myśli, musisz być świadomy wyzwalaczy swoich myśli, a także wzorców myśli, które masz w odpowiedzi na te wyzwalacze.
Następnym razem, gdy będziesz leżał w łóżku, myśląc: „Nie chcę wstawać”, zadaj sobie pytanie, co wywołało tę myśl.
Jak zmienić swoje myśli i zmienić swoje ciało?
Wyraźnie wyjaśnij wyzwalacze swoich myśli, a będziesz miał moc zmiany swoich emocji i zdrowia. W przypadku osoby, która nie chce wstać z łóżka, być może budzik wywołał tę myśl.
Masz mentalne skojarzenie między budzikiem a myślą „Nie chcę wstawać z łóżka”.
Nosisz mentalny rowek w swoim mózgu, że tak powiem, który natychmiast łączy ten wyzwalacz z tą myślą. Więc jeśli chcesz zmienić tę reakcję, musisz albo zmienić wyzwalacz, albo zerwać skojarzenie z tą myślą.
Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest zmuszanie się do myślenia o innej myśli każdego ranka przez 30 dni, aż stanie się to nową reakcją na wyzwalacz. Na przykład możesz zmusić się do myślenia „Uwielbiam wstawać” codziennie przez 30 dni. Zobacz, jak to działa. Jeśli ta myśl jest trochę zbyt nierealistyczna, może spróbuj czegoś w stylu: „Wstawanie nie jest takie złe. Kiedy już wyjdę, cieszę się, że wstałem wcześnie”.
Możesz także zmienić dźwięk alarmu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia starej reakcji (starej myśli) na stary alarm.
Gdy już to zrozumiesz, możesz zastosować go we wszystkich obszarach swojego życia!
Utknąłeś w korku i czujesz się zirytowany i sfrustrowany? Myśl „Nie znoszę korków” wysyła sygnały z mózgu do ciała, aby przyspieszyć oddech i napiąć mięśnie. Podczas gdy myśl „Nie mogę tego kontrolować, równie dobrze mogę się zrelaksować” wyśle sygnał do twojego ciała, aby się uspokoiło.
Martwisz się o zbliżającą się prezentację? Zmartwiona myśl „To będzie okropne, jestem taki niespokojny” sprawi, że poczujesz się spanikowany i podenerwowany, podczas gdy myśl „Daję z siebie wszystko, to wszystko, co mogę zrobić” pomoże wysłać sygnały do twojego ciała że można być spokojnym i zrelaksowanym.
Uszkodzenia mózgu i myślenie
Wiemy, że uszkodzenia określonych części mózgu uszkadzają określone zdolności poznawcze. Jest to interesujące, ponieważ podkreśla, że myśli są istotami fizycznymi, które zarówno wpływają, jak i są pod wpływem ciała. Funkcje poznawcze zależą od prawidłowego działania wszystkich części mózgu; kiedy te systemy zostaną zakłócone, może to wpłynąć na myślenie.
Słowo od Verywell
To dość długie i kręte badanie tego, jak myśli wpływają na to, co dzieje się w mózgu i ciele. Jest to uzasadnione, ponieważ w mózgu wciąż jest tak wiele niewiadomych.
Rzeczywiście, gdyby naukowcy całkowicie zmapowali procesy zachodzące w mózgu, prawdopodobnie budowaliby superkomputery, które mogłyby replikować mózg.
Wciąż znajdą się tacy, którzy będą argumentować, że myśli są bytami odrębnymi od ciała i że opisywanie, w jaki sposób myśli mają fizyczny wpływ, jest absurdalne. Chociaż prawdą jest, że jest wiele rzeczy, których wciąż nie rozumiemy na temat umysłu, ciała, wszechświata itp., jest całkiem oczywiste, że przynajmniej myśli mogą mieć bezpośredni wpływ na reakcje w mózgu i ciele.
Jest to podstawa wielu form psychoterapii, takich jak terapia poznawczo-behawioralna. I to dobrze, bo oznacza to, że kiedy podejmujesz wysiłek, by zmienić swoje myślenie, robisz też coś, co może mieć pozytywny wpływ na Twój mózg i ciało. I ten efekt może być trwałą zmianą, szczególnie jeśli uruchamiasz nowe ścieżki neuronowe, które mają pozytywne wyniki.
Jak psychologia poznawcza wyjaśnia naukę stojącą za procesami psychicznymi?