Kluczowe dania na wynos
- Szczepionki COVID-19 są na horyzoncie, ale miną miesiące, zanim będą powszechnie dostępne.
- Zmęczenie COVID sprawia, że wiele osób kwestionuje ograniczenia mające na celu zapobieganie rozprzestrzenianiu się infekcji.
- Dzięki planowi można pozostać silnym i bezpiecznym, dopóki szczepionka nie będzie powszechnie dostępna.
Ten rok był sporym wyzwaniem dla wielu ludzi na całym świecie, ponieważ zmagamy się z trwającą pandemią COVID-19. Od miesięcy często wydawało się, że końca nie widać. Teraz jednak, z nadzieją na horyzoncie w postaci wielu szczepionek, które wkrótce mogą zyskać aprobatę FDA, możemy zacząć bardziej pozytywnie patrzeć na stan pandemii. Eksperci ostrzegają jednak, że nie należy jeszcze zmniejszać ostrożności.
Najnowszy wzrost liczby przypadków COVID-19 w całym kraju jest dowodem na to, co się dzieje, gdy właśnie to robimy. Przeciwstawianie się zalecanym ograniczeniom – zwłaszcza gdy chłodniejsza pogoda wpycha ludzi do pomieszczeń – spowodowało, że wirus rozprzestrzenił się w miejscach, które kiedyś były w stanie spłaszczyć krzywą.
Mikrobiolog i immunolog dr Andrea Love mówi: „Ten wirus jest zarówno elegancki, jak i podstępny, co komplikuje zdolność do stłumienia szalejącej epidemii. Noszenie masek i ograniczanie interakcji między osobami jest kluczem do złagodzenia rozprzestrzeniania się społeczności, w tym za każdym razem, gdy przebywasz w pomieszczeniach, gdzie szansa na transmisję drogą powietrzną jest najwyższa”. Wyjaśnia, że COVID-19 ma długi okres inkubacji od dwóch do 14 dni, a ludzie są najbardziej zaraźliwi, zanim jeszcze pojawią się objawy.
Według Love: „Chociaż to zachęcające, że mamy na horyzoncie kilku obiecujących kandydatów, nadal minie trochę czasu, zanim zaczniemy masowo przyjmować szczepionkę. Przewiduje się, że ograniczona dystrybucja może być dostępna do końca roku lub na początku 2021 roku, ale powszechny dostęp dla ogółu społeczeństwa nastąpi dopiero w przyszłym roku”. Nawet po udostępnieniu szczepionki Love mówi, że około 65% populacji będzie musiało zostać zaszczepionych, zanim będziemy mogli uzyskać odporność stada.
Przy niepewnej osi czasu może się wydawać, że prowadzisz niekończący się wyścig. Jak więc pozostać przy zdrowych zmysłach, czekając na przebłysk życia, które kiedyś znaliśmy?
Oczekuj nieoczekiwanego
To właśnie mówił swoim klientom ekspert ds. zdrowia psychicznego Aaron Bernard, MS. „Ten rok był jednym wielkim impulsem. Myśleliśmy, że kwarantanna potrwa kilka tygodni. Potem trzy miesiące. Nikt z nas nie mógł uwierzyć, że ponad sześć miesięcy później nadal tu będziemy”.
Wyjaśnia, że wraz ze zmieniającymi się porami roku wielu traci zdolność przebywania na zewnątrz i z innymi. „Ludzie opuszczają urodziny, pogrzeby, wesela są odwołane, wszystko jest odwołane. Przechodząc do chłodniejszych miesięcy, oczywiście ludzie mogą być podenerwowani. Zalecam, aby moi klienci byli jak najbardziej proaktywni, a nie reaktywni. Nieważne co, daj wszystkim i sobie łaskę.”
Christina Tarantola, PharmD
Wierzę, że to, na czym się skupiasz, czujesz i gdzie rośnie twoja uwaga, rozwija się twoja energia.
- Christina Tarantola, PharmDBernard mówi, że dbanie o siebie jest niezbędne do radzenia sobie. „Jeśli jesteś w cieplejszym miejscu, idź na spacery po bloku, załóż maskę i zaczerpnij świeżego powietrza. Utrzymuj wizyty u lekarzy i terapeutów, nawet jeśli są one wirtualne. Polecam też czytanie książek, słuchanie muzyki i pozwalanie sobie na śmiech. Zjedz dobrze, ale pozwól sobie na pączka lub zamów jedzenie na wynos. Po prostu bądź dla siebie miły.
Bądź innowacyjny
Programy i zajęcia treningowe przeniosły się do sieci, co ułatwiło pracę nad sprawnością umysłową i fizyczną oraz podejmowanie kreatywnych projektów. Biorąc pod uwagę stopy bezrobocia podczas blokady, było to kluczem do utrzymania zdrowia psychicznego dla wielu osób. COVID-19 wprowadził nas w pierwszą recesję kobiet. We wrześniu 865 000 kobiet opuściło siłę roboczą, co stanowi alarmujące 80% z 1,1 miliona osób, które już nie pracowały lub nie szukały pracy.
Brit Morin, założyciel i dyrektor generalny Brit + Co, poczuł się zobowiązany do pomocy. „Kiedy zdałem sobie sprawę, jak bardzo ta pandemia wpłynęła na kobiety, stało się dla mnie jasne, że musimy stworzyć nowe możliwości dla kobiet, nawet podczas kryzysu. Tak więc szybko wyselekcjonowałam wszystko, czego nauczyłam się podczas mojej dziesięcioletniej podróży biznesowej, na charakterystyczny kurs o nazwie Selfmade, a w czerwcu uruchomiliśmy naszą pierwszą grupę 200 kobiet”.
Morin wyjaśnia, że w ciągu 10 tygodni kursu Selfmade kobiety miały okazję nauczyć się umiejętności, które mogą prowadzić do innowacji i tworzenia dla siebie nowych możliwości. Jej strona internetowa oferowała również ponad 120 kursów cyfrowych, wiele bezpłatnych. „W rezultacie otrzymaliśmy wiadomości od kobiet, które były w stanie nauczyć się nowej umiejętności, czy to w celu przerwania zdrowia psychicznego, czy też do działania i zarabiania pieniędzy”.
dr Andrea Love
Noszenie masek i ograniczanie interakcji między osobami jest kluczem do złagodzenia rozprzestrzeniania się społeczności, w tym za każdym razem, gdy przebywasz w pomieszczeniach, gdzie prawdopodobieństwo transmisji drogą powietrzną jest największe.
- dr Andrea LovePlatformy takie jak Morin są przydatne dla kobiet w okresie przejściowym, do których kilka lat temu widziała się Christina Tarantola, PharmD. Zrobiła dramatyczną zmianę kariery z farmacji na trenera transformacji. Z jej młodym, ale lukratywnym biznesem Enlightened Wellness Solutions, musiała ponownie zmienić bieg z powodu pandemii. „Przekształciłem mój biznes coachingu transformacji tak, aby był w 100% online dzięki wirtualnym rekolekcjom, wydarzeniom online i cyfrowym sesjom VIP z klientami”.
Tarantola starał się zachować ciekawość i optymizm podczas pandemii i wokół tegorocznych niepokojów. To było wyzwanie, ale pobudziło jej kreatywność. „Wierzę, że to, na czym się skupiasz, czujesz i gdzie rośnie twoja uwaga, rozwija się twoja energia. Celowo postanowiłam skoncentrować swoją energię na tworzeniu w 2020 roku. Podczas dystansu społecznego postanowiłam rozpocząć pracę nad moją czwartą książką, aby pomóc empatycznym kobietom opanować swoją energię i odkryć swoje dary duszy na świecie”.
Wiele witryn, takich jak Coursera i Udemy, oferuje również kursy online, niektóre z elitarnych uczelni, takich jak Stanford i Harvard. Mogą one również pomóc w doskonaleniu nowych umiejętności lub hobby, takich jak fotografia lub projektowanie stron internetowych.
Dopóki nie pojawi się powszechnie dostępna szczepionka, Love zaleca dalsze bezpieczne praktyki: „Maski, ograniczanie interakcji w pomieszczeniach, odległość fizyczna od innych i ograniczanie liczby osób, z którymi się kontaktujesz, będą musiały być kontynuowane – nawet po oficjalnym wydaniu szczepionki. Dopóki nie będziemy mieli szeroko zakrojonych szczepień, musimy nadal być czujni, stosując te inne metody, aby spowolnić rozprzestrzenianie się COVID-19”.
Co to oznacza dla ciebie
Bycie proaktywnym i przyjęcie nieprzewidywalności COVID może być kluczem do utrzymania zdrowia psychicznego, dopóki nie będzie powszechnie dostępna szczepionka. Do tego czasu dystans społeczny i współczucie dla samego siebie mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego.