Dla tych, którzy pogrążają się w żałobie, wakacje mogą być szczególnie trudnym okresem. Inne ważne momenty, takie jak urodziny i rocznice, również mogą być bolesne podczas radzenia sobie ze stratą. Spotkanie z przyjaciółmi i rodziną tylko podkreśla nieobecność zmarłej osoby bliskiej. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie lub bliskiej osobie w tym trudnym czasie.
Zrozumieć żal
Jeśli nigdy nie doświadczyłeś utraty bliskiej osoby, może być trudno dokładnie zrozumieć, przez co przechodzi ta osoba. Pierwszym krokiem do pocieszenia ukochanej osoby jest zrozumienie, przez co przechodzi.
Smutek to proces składający się z pięciu odrębnych etapów. Te etapy mogą wystąpić przed lub po śmierci i będą dotyczyć zarówno osoby umierającej, jak i tych, którzy ją kochają.
Wszyscy ludzie są wyjątkowi w procesie żałoby, ale etapy często wyglądają mniej więcej tak.
Odmowa i izolacja
Osoba na tym etapie mówi o przyszłości, unika mówienia o chorobie, obwinia lekarza o chorobę, twierdzi, że wyniki badań są błędne, może unikać rodziny i przyjaciół, którzy chcą o tych sprawach rozmawiać.
Gniew
Faza gniewu zwykle występuje, gdy osoba pogodziła się z faktem, że ona lub ukochana osoba faktycznie umiera. Ta osoba zaczyna pytać „Dlaczego ja?” Mogą kwestionować swoją wiarę lub przekonania religijne. Mogą oskarżać członków rodziny lub przyjaciół o brak troski.
Targowanie się
Na tym etapie człowiek wyładował się i próbuje zawrzeć umowę z Bogiem lub wyższą mocą, że jeśli zmieni swoje życie lub spełni jakąś inną obietnicę, będzie mógł żyć lub żyć wystarczająco długo, aby wykonać jakieś specjalne zadanie .
Depresja
Na tym etapie osoba zdaje sobie sprawę, że śmierć będzie nieunikniona. Jeśli osoba już umarła, wtedy rzeczywistość śmierci zaczęła pogrążać się w bliskich. Na tym etapie mogą wystąpić dwa rodzaje depresji. Depresja może być spowodowana zmianą okoliczności (finanse, rola rodzinna, intymność, niezależność) lub może być spowodowana samą stratą. Ten etap jest określany jako Holiday Blues, gdy występuje w okolicach świąt.
Przyjęcie
U umierającej osoby akceptacja może objawiać się zmniejszeniem zainteresowania wydarzeniami doczesnymi, pragnieniem pozostawienia w spokoju, zmniejszeniem chęci komunikacji i wzrostem oderwania się od bliskich. Dla ocalałych będzie to czas, kiedy rozpocznie się uzdrowienie.
Co robić
Pomagając wesprzeć przyjaciela lub ukochaną osobę w ich żałobie, bądź przygotowany na wysłuchanie, uspokojenie i stanie się dostępnym.
Być dobrym słuchaczem
Twój przyjaciel może potrzebować porozmawiać o tym, co się stało, o swoich uczuciach lub po prostu przypomnieć sobie utraconą ukochaną osobę. Nie próbuj zmuszać ukochanej osoby do omawiania rzeczy, którymi nie jest gotowa lub nie chce się podzielić. Po prostu bądź dobrym słuchaczem i spróbuj pokazać, że Ci zależy.
Zapewnienie otuchy
Bardzo często zdarza się, że osoba czuje się winna, być może czując, że mogła zrobić więcej. Niech wiedzą, że zrobili, co mogli. Ludzie mogą również doświadczyć winy ocalałego. Przypomnij im, że są kochani i szukaj sposobów na skupienie się na rzeczach innych niż strata.
Być dostępnym
Dotyczy to zwłaszcza bezpośrednio po śmierci oraz podczas świąt i innych szczególnych wydarzeń, kiedy strata jest najbardziej odczuwalna. Smutek i depresja mogą powodować wycofanie się ludzi, co może przyczynić się do poczucia izolacji i samotności. Nawet robienie drobnych rzeczy, takich jak telefonowanie, wysyłanie SMS-ów lub wpadanie na krótką wizytę, może pokazać, że jesteś tam, aby zaoferować wsparcie, gdy ukochana osoba jest w stanie to zaakceptować.
Pomóż w załatwianiu spraw i innych zadań
W zależności od sytuacji osoba pogrążona w żałobie może czuć się zbyt przytłoczona emocjami, aby wykonywać nawet proste czynności; mogą mieć do czynienia z organizacją pogrzebu lub opieką medyczną. Być może będą musieli skorzystać z luzu dla współmałżonka, którego już nie ma, aby im pomóc. Zapytaj, w jakich zadaniach mogą potrzebować pomocy w domu. Przygotuj posiłek, zgłoś się na ochotnika do wykonywania telefonów lub zaproponuj, że zawieziesz przyjaciela na spotkanie.
Praktyczna pomoc, taka jak organizowanie posiłków, opieka nad dziećmi i przynoszenie artykułów spożywczych, może być bardzo pomocna, gdy osoba jest w żałobie.
Bądź cierpliwy
Jeśli ukochana osoba odmawia przyjęcia zaproszeń na obiad lub inne imprezy towarzyskie, bądź cierpliwy i pytaj. Będą gotowe na czas, a ty będziesz tam, kiedy się pojawią.
Bądź wyrozumiały
Osoba pogrążona w żałobie może być zła i zdenerwowana i wyładować swój gniew na tobie. Zrozum, że przeżywają trudny okres i nie miej tego przeciwko nim. Po prostu oferuj stałe, bezwarunkowe wsparcie. Z czasem twoja ukochana osoba przejdzie na kolejne etapy żalu i będzie lepiej radzić sobie z uczuciami złości i niepokoju.
Pozostajemy w kontakcie
Pisz listy, wysyłaj kartki z sympatią lub kwiaty lub dzwoń okresowo. Osoba pogrążona w żałobie może nie zawsze być w stanie przekazać, jak wiele znaczą te gesty, ale wyciągnięcie ręki to świetny sposób na okazanie swojej miłości i wsparcia.
Czego nie robić
Pomaganie komuś, kogo kochasz, przez jego smutek, oznacza również, że wiesz, czego nie robić. Nawet ludzie o najlepszych intencjach mogą popełnić następujące błędy.
Nie unikaj ich
Nie unikaj przyjaciela, nawet jeśli czujesz się niezręcznie lub nie wiesz, co zrobić lub powiedzieć. Nie martw się, jeśli nie wiesz, co zrobić lub powiedzieć. Twoja obecność i najprostsze gesty mogą wystarczyć, aby pomóc.
Nie zmuszaj ich, by przestali rozpaczać
Każda osoba rozpacza w swoim czasie i na swój sposób. Pozwól im płakać, krzyczeć lub siedzieć cicho, gdy je trzymasz. Wszystko, czego potrzeba, aby uwolnić ich emocje, jest w porządku.
Nie ukrywaj własnych uczuć
Nie ukrywaj żalu ani nie unikaj tematu, ponieważ nie chcesz ich zdenerwować. Zamiast tego smućcie się razem, przytulajcie się i płaczcie lub rozmawiajcie o chwilach, które oboje spędziliście z osobą, która odeszła. Jeśli w ogóle nie wspomnisz o tej osobie, może w rzeczywistości wydawać się, że nawet nie obchodzi cię ani nie rozumie, jak się czuje. Otwórz linie komunikacyjne.
Nie spiesz się z nimi
Nie doradzaj im, aby porzucili ubrania lub rzeczy osobiste, zanim będą gotowe. Każda osoba pogrąża się w żałobie w swoim czasie. „Poza zasięgiem wzroku, z umysłu” nie odnosi się do kogoś, kogo bardzo kochałeś. Niektórzy ludzie mogą chcieć pozwolić, aby sprawy potoczyły się dość szybko, podczas gdy inni będą chcieli trzymać się sentymentalnych przedmiotów przez długi czas.
Nie ma dobrego lub złego sposobu na żałobę, więc nie naciskaj na kogoś, aby zrobił coś, na co nie jest gotowy lub na co nie jest gotowy.
Nie mów „możesz mieć kolejne dziecko”
Każde dziecko to wyjątkowa osoba. Jedno dziecko nigdy nie zastąpi drugiego. Nie filozofuj ani nie próbuj poprawiać sytuacji. Oni nie są. Zamiast tego wyrażaj szczery żal z powodu ich straty, zaoferuj wsparcie, jakie możesz, i postaraj się po prostu być fizycznie obecny, aby pocieszyć ukochaną osobę w żałobie.
Nie mów: „To było najlepsze”
Zdanie sobie z tego sprawy nie zmniejsza bólu i poczucia straty. Nawet jeśli strata nastąpiła po długiej i bolesnej chorobie, nie ułatwia to żalu. Próba nadania filozoficznego sensu czyjejś śmierci może sprawić wrażenie, że minimalizujesz stratę. Zamiast tego po prostu powiedz „Tak mi przykro” i „Jestem tu dla ciebie”.
Nie mów „Wiem, jak się czujesz”, chyba że naprawdę to zrobisz
Są to tylko puste słowa, chyba że byłeś w takiej samej sytuacji, które mogą zaoferować sugestie, co pomogło ci się wyleczyć. Nawet jeśli miałeś do czynienia z tym samym rodzajem straty, pamiętaj, że każda sytuacja jest wciąż wyjątkowa i każdy inaczej radzi sobie ze smutkiem. W wielu przypadkach bardziej pomocne może okazać się po prostu wyrozumiałość, a nie sugestie, jak „naprawić” sytuację.