Kluczowe dania na wynos
- Badania pokazują, że humor ma moc zmniejszania strachu i niepokoju, rozwiązywania konfliktów i pomagania w przezwyciężaniu rozczarowań.
- Istnieje wiele sposobów na znalezienie humoru i podtrzymanie humoru w tych trudnych czasach.
Wszyscy słyszeliśmy popularne powiedzenie: „Śmiech jest najlepszym lekarstwem”. Ale czy ten rodzaj myślenia odnosi się do czegoś tak poważnego jak globalna pandemia? Większość psychologów powie tak. Humor pomaga ludziom odzyskać poczucie władzy w bezsilnej sytuacji i pomaga im połączyć się z innymi – dwie rzeczy, które straciliśmy podczas tej pandemii.
I chociaż nie ma nic szczególnie zabawnego w tym, przez co przechodzimy, nauka sugeruje, że te śmieszne memy, szalone filmy TikTok i złośliwe cytaty online mogą być właśnie tym, czego potrzebujemy, aby złagodzić przytłaczający strach, niepokój i żal wielu z nas mając do czynienia na co dzień.
Nawet samotność stała się tak miażdżąca, jak sama pandemia, która każdego dnia grozi przytłoczeniem ludzi. Najwyraźniej potrzebujemy czegoś, co złagodzi stres, którego wszyscy doświadczamy. A humor może być właśnie tym, co zalecił lekarz.
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind pokazuje, jak radzić sobie z lękiem związanym z pandemią.
Jak ludzie czerpią korzyści ze śmiechu
Oczywiście powaga COVID-19 nie jest śmieszna. Ludzie umierają każdego dnia, a ci w medycynie wykraczają poza to, co każda osoba powinna znosić. Ale wszyscy musimy znaleźć sposób na radzenie sobie z niebezpieczeństwami i ograniczeniami, przed którymi stoimy, lub ryzykować poważnymi konsekwencjami dla zdrowia psychicznego.
Dla niektórych odpowiedzią może być śmiech. W rzeczywistości śmiech aktywuje ważne hormony dobrego samopoczucia w mózgu, jednocześnie redukując hormony związane ze stresem, takie jak kortyzol.
Śmiech zwiększa również liczbę komórek wytwarzających przeciwciała, które działają w naszym ciele. I wzmacnia nasze komórki T, które są podstawą odporności nabytej i pomagają dostosować naszą odpowiedź immunologiczną. Wszystko to przekłada się na silniejszy układ odpornościowy.
Badania wskazują również, że humor korzystnie wpływa zarówno na stan fizyczny, jak i psychiczny danej osoby. W rzeczywistości badania pokazują, że humor może łagodzić ból, poprawiać pozytywne emocje, regulować stres, uwalniać się od cierpienia i poprawiać komunikację interpersonalną. A według Association of Applied and Therapeutic Humor ludzie doświadczają 39% redukcji stresu tylko poprzez przewidywanie humoru.
Istnieje również fizyczne uwolnienie, które przychodzi poprzez śmiech – jest to rodzaj oczyszczającego uczucia, które wpływa na nas zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Większość ludzi czuje się naprawdę dobrze po śmiechu. W rzeczywistości wiele osób twierdzi, że czuje się, jakby waga została podniesiona. A w czasach, gdy tak wiele nas obciąża, zaangażowanie w dobroduszny humor może być bardzo terapeutyczne.
Sposoby na dodanie humoru do swojego życia
Śmiech to bezpłatne i łatwe narzędzie do zarządzania stresem, z którego może korzystać prawie każdy, aby poprawić nastrój i poprawić zdrowie psychiczne. Oto kilka sposobów na dodanie odrobiny humoru do swojego życia w tym trudnym czasie.
Subskrybuj śmieszne kanały YouTube
Nie ma nic zabawniejszego niż oglądanie głupkowatych filmów o zwierzakach. Nawet filmy przedstawiające dzieci robiące głupie rzeczy mogą być zabawne. Jeśli więc czujesz się trochę przygnębiony i chcesz się pośmiać, po prostu zaloguj się na YouTube i wyszukaj „popularna komedia” lub „śmieszne filmy”. Na pewno znajdziesz coś, co cię rozśmieszy. Możesz też zasubskrybować zwykłych YouTuberów, którzy zarabiają na życie rozśmieszając innych. Wtedy będziesz mieć regularny strumień śmiesznych filmów gotowych do umieszczenia w swojej skrzynce odbiorczej.
Jeśli zastanawiasz się, czego szukać, możesz spróbować Good Mythical Morning. Możesz także sprawdzić Rodzina Holderness, Kristin i Danny Adams, a nawet „I Ain't Doin It” Heather Land. Złe czytanie z ust w NFL jest zwykle dobre dla kilku śmiechów. Możliwości są nieograniczone.
Oglądaj komików online
Niezliczona liczba komików oferuje swoje programy komediowe online. Nawet przy wprowadzonych środkach dystansu społecznego wiele osób wciąż wydaje nowe materiały.
Wszyscy stali bywalcy, tacy jak Jimmy Fallon, Steven Colbert i Jimmy Kimmel, produkują regularne materiały, które są łatwo dostępne. Po prostu wykonaj szybkie wyszukiwanie, aby znaleźć najnowszy materiał lub obejrzeć starsze wersje. I nie zapominajmy o obfitych ilościach treści dostępnych na Hulu, HBO i Netflix. Po prostu przejdź do sekcji komediowej i śmiej się, aż boli cię boki.
Dziel się starymi historiami
Nie ma nic lepszego niż dzielenie się opowieściami o zabawniejszych czasach. Niezależnie od tego, czy korzystasz ze Skype, Zoom czy FaceTime, fajnie jest wspominać dawne czasy i śmiać się z głupich rzeczy, które zrobiłeś.
Ponadto wspólne dzielenie się tymi starymi historiami pomaga wzmocnić więzi i przypomina, za ile trzeba być wdzięcznym.
Dlatego następnym razem, gdy będziesz rozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny, podziel się historią „Zapamiętaj kiedy”. Z pewnością wywoła uśmiech na obu twarzach.
Opowiadać żarty
Nie ma nic lepszego niż „żarty z taty”. Są tak głupie i żałosne, że na pewno cię rozśmieszą. Jeśli więc chcesz roztrzaskać swoje dzieci lub sprawić, by współpracownicy chichotali podczas następnego spotkania Zoom, szybko wyszukaj dowcipy o tacie i zobacz, co możesz wymyślić.
A może zorganizujesz konkurs wśród członków rodziny, aby zobaczyć, kto każdego wieczoru przy kolacji opowie najlepszy dowcip. Dobra gra słów to zawsze dobry sposób na wywołanie uśmiechu.
Grać w gry
Jeśli przebywasz w domu z członkami rodziny, spróbuj razem zagrać w zabawną grę planszową. Nie trzeba wiele czasu, aby wszyscy zapomnieli o stresach dnia codziennego, gdy grasz w Wczytane pytania. Nawet gry strategiczne, takie jak Monopoly i Sequence, mogą rozjaśnić nudny nastrój i wprowadzić do domu trochę śmiechu.
Jeśli zdarzy ci się być samotnym, spróbuj zorganizować imprezę w grze online. Na przykład Jackbox Games oferuje szeroką gamę platform cyfrowych, na których ludzie mogą kupować i pobierać gry, aby grać zdalnie. Następnie mogą organizować imprezy z udziałem nawet ośmiu osób.
Śmiej się z siebie
Jest wiele rzeczy, które prawdopodobnie robisz, jeśli cofniesz się i naprawdę na nie spojrzysz, przekonasz się, że są całkiem zabawne. Może to sposób, w jaki twoja maska na twarz sprawia, że włosy wystają po bokach. A może chodzi o to, że w piżamie przechodziłeś obok spotkania Zoom swojego partnera. Albo może to być fakt, że nakręciłeś wideo do pracy, nie zdając sobie sprawy, że w tle stoi twój gigantyczny wycinek Kapitana Ameryki.
Każdy robi głupie rzeczy. Kluczem jest trochę pośmiać się z siebie. Bo kiedy ty się śmiejesz, inni też traktują to jako wskazówkę do śmiechu.
Twórz lub oglądaj filmy TikTok
TikTok to jedna z najpopularniejszych aplikacji społecznościowych. A podczas tej pandemii ludzie biorą na nią tłumy, tworząc własne zabawne podejście do wszystkiego, od pozostania w domu po brak papieru toaletowego.
W międzyczasie TikTok stworzył naklejki z darowiznami, które pozwalają twórcom online zbierać pieniądze na pomoc w walce z koronawirusem. Nawet osoby z branży medycznej korzystają z aplikacji, aby uzyskać ważne informacje dla młodszych użytkowników. Jeśli więc masz kilka dodatkowych minut i chcesz się pośmiać, pobierz aplikację i baw się dobrze.
Co to oznacza dla ciebie
Humor jest wbudowanym w ludzkość mechanizmem radzenia sobie, który odwraca naszą uwagę od trudnej sytuacji, w której żyjemy i pozwala uwolnić nagromadzone napięcie. To rodzaj mentalnej zbroi, która pozwala nam radzić sobie z tym, co nie do opanowania.
Więc śmiało śmiej się z tych śmiesznych filmów o zwierzakach lub włącz powtórkę Najzabawniejsze domowe filmy w Ameryce. Dobry, solidny śmiech brzucha może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby poprawić nastrój, złagodzić stres i ogólnie poczuć się lepiej.
Przydatne linki
Jak praktykować empatię podczas pandemii koronawirusa?
Jak pomóc innym podczas kryzysu związanego z koronawirusem
Wskazówki i porady dotyczące zdrowszego doświadczenia WFH (od Verywell Fit)
Kreatywne alternatywy dla spotkań rodzinnych (od Verywell Family)
Jak dbać o COVID-19 w domu (od Verywell Health)
