W serii „Zapytaj terapeutę” będę odpowiadać na Twoje pytania dotyczące zdrowia psychicznego i psychologii. Niezależnie od tego, czy zmagasz się ze stanem zdrowia psychicznego, zmagasz się z lękiem o sytuację życiową, czy po prostu szukasz wglądu terapeuty, zadaj pytanie. Zwróć uwagę na moje odpowiedzi na Twoje pytania w każdy piątek w biuletynie Zdrowy Umysł.
Nasz Czytelnik Pyta
Moja mama nie chce przestać rozmawiać z moim byłym chłopakiem, chociaż rani to moje uczucia i sprawia, że czuję się nieswojo. Co ja robię?
Odpowiedź Amy
Nie możesz zmusić mamy, by przestała rozmawiać z byłym. Ale możesz ustalić z nią pewne granice. Podejmij kroki, aby rozwiązać problem z mamą. Jeśli nie szanuje twoich życzeń, być może będziesz musiał ustalić z nią pewne granice.
Opłakuj koniec związku
Koniec jakiegokolwiek związku wywołuje smutek. I trudno jest przejść przez ten proces żałoby, gdy doświadczasz ciągłego kontaktu – lub nawet kontaktu z osobą trzecią – z daną osobą.
Twoja matka może nie rozumieć, że musisz zrobić sobie przerwę od kontaktu ze swoim byłym, aby wyzdrowieć. Od Ciebie zależy, czy możesz nawiązać kontakt w przyszłości. Ale na początku może być konieczne całkowite oddzielenie się, aby dać swojemu sercu szansę na uzdrowienie.
Twoja mama może tego nie rozumieć. Więc dobrym początkiem jest rozmowa z nią. Nawet jeśli wcześniej o tym rozmawiałeś, być może będzie musiała usłyszeć to ponownie.
Mów o swoich uczuciach
Chociaż twój związek z chłopakiem się skończył, najwyraźniej twoja mama nie chce zakończyć swojego związku z nim. Jeśli przestanie z nim rozmawiać, może czuć się smutna i tęsknić za nim. Więc starając się uniknąć własnego żalu, postanawia kontynuować komunikację. Niestety, to nasila ból.
Prowadź otwartą rozmowę z mamą o swoich uczuciach. Wyjaśnij, że ciężko ci jest z faktem, że ona ciągle rozmawia z twoim byłym.
Pamiętaj, że nie może kłócić się z tym, jak się czujesz. Więc kiedy mówisz: „Jest mi smutno, że wciąż otrzymuje informacje o mnie”, podajesz jej fakty.
Mówienie: „Kiedy rozmawiasz z moim byłym chłopakiem, przedłuża to mój ból” jest zupełnie inne niż powiedzenie: „Przestań rozmawiać z moim byłym”. Twoja mama może być bardziej skłonna przestać z nim rozmawiać, gdy zda sobie sprawę, że to cię boli.
Doceń też uczucia swojej mamy. Może uważać twojego byłego chłopaka za przyjaciela, a nawet członka rodziny, więc całkowite odcięcie go może być dla niej bolesne.
Chociaż możesz mieć ochotę powiedzieć coś w stylu: „Jeśli uważasz, że to dla ciebie trudne, wyobraź sobie, jakie to trudne dla mnie!” Ale zminimalizowanie jej bólu spowoduje tylko większy podział między wami. Spróbuj potwierdzić jej uczucia i powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że tobie też musi być ciężko”.
Kiedy zda sobie sprawę, że rozumiesz, że to również będzie dla niej bolesne, może być bardziej otwarta na wprowadzanie zmian.
Dowiedz się, dlaczego czujesz się niekomfortowo
Czy twoja mama regularnie przekazuje twojemu byłemu chłopakowi informacje o twoim życiu, o których nie chcesz, żeby wiedział? Czy przekazuje ci teraz informacje o nim? Jeśli są to problemy, których doświadczasz, możesz wyznaczyć zdrowe granice.
A może czujesz się niekomfortowo, że nadal się komunikują? W porządku, jeśli tak się czujesz. Trudniej jest jednak ustalić granicę, ponieważ nie możesz kontrolować, z kim komunikuje się twoja matka.
Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego sytuacja powoduje dyskomfort. I może pomóc Ci zdecydować, jak postępować.
Ustal zdrowe granice
Jeśli twoja matka nalega na dalszy kontakt z twoim byłym, ustal z nią pewne granice. Możesz poprosić matkę, aby nie dzieliła się z nim informacjami o twoim życiu. Możesz również poprosić ją, aby nie mówiła ci nic o tym, co teraz robi twój były chłopak. Oczywiście, prawdopodobnie jesteś klejem, który ich łączy, więc poza rozmową o tobie mogą nie mieć zbyt wiele do powiedzenia.
Nie możesz też tak naprawdę kontrolować informacji, które do niego trafiają. Jeśli jest ciekawy twojego życia i chce o tobie najnowszych aktualizacji, prawdopodobnie znajdzie na to sposób.
Ale możesz kontrolować, jakie informacje przyjmujesz. Jeśli twoja matka próbuje o nim mówić, możesz powiedzieć: „Nie chcę o tym słyszeć” i zmienić temat. Jeśli nalega, zakończ rozmowę.
Jeśli twoja sytuacja jest poważna, być może będziesz musiał podjąć bardziej drastyczne kroki. Na przykład, jeśli Twój związek z byłym zawierał przemoc domową, możesz mieć poważne obawy związane z jego ciągłą komunikacją z Twoją mamą.
W takim przypadku być może będziesz musiał całkowicie przestać komunikować się z matką, aby nie przekazywała mu informacji o tym, co teraz robisz.
Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz
Może się okazać, że warto skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego na temat swojej sytuacji, zwłaszcza jeśli chcesz utrzymać jakiś rodzaj relacji z matką.
Pamiętaj jednak, że masz prawo ograniczyć lub zakończyć komunikację, jeśli ona nie szanuje twoich granic. Masz prawo rozpocząć rozmowę i podjąć dalsze kroki w razie potrzeby.