Krok 10: „Kontynuowaliśmy inwentaryzację, a kiedy się pomyliliśmy, natychmiast to przyznaliśmy”.
Niezależnie od tego, czy pracujesz z 12 krokami Anonimowych Alkoholików (AA), Anonimowych Narkomanów (NA), Al-Anon, czy jakimkolwiek innym programem, krok 10 może być jednym z najmniej popularnych ze wszystkich 12 kroków. Dlaczego? Po prostu nie jest fajnie się mylić, a potem trzeba to przyznać.
Ale bez tego kroku postęp w kierunku zdrowienia może nie tylko ustać, ale może nawet stracić grunt pod nogami. W tym miejscu omówimy niektóre korzyści płynące z kroku 10, a także sposoby włączenia go do swojego codziennego życia.
12 zdefiniowanych kroków
Według Anonimowych Alkoholików 12 kroków wygląda następująco:
- Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu – że nasze życie stało się niemożliwe do kierowania.
- Uwierzyliśmy, że Moc większa od nas może przywrócić nas do zdrowia psychicznego.
- Podjęliśmy decyzję, by oddać naszą wolę i nasze życie opiece Boga, tak jak Go pojmowaliśmy.
- Zrobiliśmy wnikliwy i nieustraszony moralny spis samych siebie.
- Wyznaliśmy Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi dokładną naturę naszych krzywd.
- Byliśmy całkowicie gotowi, aby Bóg usunął wszystkie te wady charakteru.
- Pokornie poprosiłem Go, aby usunął nasze wady.
- Sporządziliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy, i zechcialiśmy zadośćuczynić im wszystkim.
- Bezpośrednio zadośćuczyniono takim osobom, gdy tylko było to możliwe, z wyjątkiem sytuacji, gdy zraniłoby to ich lub innych.
- Kontynuował robienie osobistych inwentaryzacji, a kiedy się myliliśmy, szybko to przyznaliśmy.
- Poprzez modlitwę i medytację zabiegaliśmy o poprawę naszego świadomego kontaktu z Bogiem tak, jak Go rozumieliśmy, modląc się jedynie o poznanie Jego woli dla nas i moc do jej urzeczywistnienia.
- Przebudzeni duchowo w wyniku tych kroków, staraliśmy się nieść to przesłanie alkoholikom i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.
Co to jest krok 10?
W kroku 10 osobisty inwentarz odnosi się do zaburzeń emocjonalnych, które mogą skłonić osobę do powrotu do nadużywania narkotyków lub alkoholu. Codzienne obserwowanie tych zaburzeń – i codzienna inwentaryzacja – jest ważną częścią zdrowienia.
Krok 10 pomaga w utrzymaniu domu duchowego w czystości. Wszyscy ludzie i są zobowiązani do popełniania błędów i błędów. Przyznanie się do tych krzywd szybko załatwia sprawę. Zamiast obciążać sumienie lub budować w celu wywołania większych konsekwencji, błąd jest natychmiast korygowany, a problem zduszony w zarodku.
Nikt nie lubi przyznawać się do błędu, ale absolutnie konieczne jest utrzymanie duchowego postępu w zdrowieniu.
Korzyści z kroku 10
Krok 10 to kolejny proces, który pozornie wydaje się trudny do zmierzenia, ale w rzeczywistości jest to tak samo korzystny dla tego, kto przyznaje się do zła, jak dla osoby, która została skrzywdzona.
Dzięki natychmiastowemu stawieniu czoła błędom i wzięciu za nie odpowiedzialności zapobiega przekształceniu się sytuacji w urazy i gniew, które mogą stać się prawdziwymi problemami.
Załóżmy na przykład, że mówisz coś nieczułego lub prymitywnego, a gdy tylko wyskakuje ci to z ust, zdajesz sobie sprawę, że nie było to właściwe, aby powiedzieć tej osobie. Jak sugeruje krok 10, natychmiast przepraszasz i mówisz osobie, że się myliłeś i nigdy nie powinieneś tego mówić.
Następnie możesz odejść, wiedząc, że wykonałeś swoją część, aby to naprawić. Jeśli druga osoba chce się tego trzymać i nadal się z tego powodu złościć, to jest to jej problem, a nie twój.
Kroki mają pomóc ci zrobić postęp. W końcu przeprosiłeś za swoją duchową korzyść, bardziej niż za ich korzyść.
Wskazówki i strategie
Oto kilka praktycznych sposobów zastosowania kroku 10 w życiu codziennym:
Przyznaj się, kiedy się mylisz. Akt szybkiej próby naprawienia zła może utrzymać twój umysł w czystości i zapobiec temu, by ego przeszkadzało w kroku 10.
Zrób codzienny spis. Przeznacz czas każdego dnia na medytację i refleksję nad swoim dniem – zarówno dobre, jak i złe części. Oto kilka pytań, które warto sobie zadać:
- Czy byłeś nieuczciwy lub obrażony?
- Czy powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co uzasadniałoby przeprosiny?
- Martwiłem się o wczoraj czy jutro?
- Czy pozwoliłem sobie na obsesję na punkcie czegokolwiek?
- Czy pozwoliłem sobie stać się zbyt głodnym, zły, samotnym lub zmęczonym?
- Czy cierpię na jakieś fizyczne, umysłowe lub duchowe problemy?
- Jakie kroki możesz podjąć, aby jutro być lepszym?
- Za co mam być dzisiaj wdzięczny?
Słowo od Verywell
Jak każda część 12-etapowego programu, krok 10 wymaga zaangażowania podczas codziennej pracy nad osobistym inwentarzem, przyznaniem się, że się mylisz i byciem najlepszym ja w drodze do trwałego wyzdrowienia.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.