Co to jest hipnoza?

Hipnoza to stan psychiczny podobny do transu, w którym ludzie doświadczają zwiększonej uwagi, koncentracji i sugestii. Chociaż hipnoza jest często opisywana jako stan podobny do snu, lepiej wyraża się ją jako stan skupionej uwagi, wzmożoną sugestywność i żywe fantazje. Ludzie w stanie hipnozy często wydają się śpiący i wyluzowani, ale w rzeczywistości są w stanie nadświadomości.

Chociaż istnieje wiele mitów i nieporozumień, hipnoza jest bardzo realnym procesem, który można wykorzystać jako narzędzie terapeutyczne. Wykazano, że hipnoza przynosi korzyści medyczne i terapeutyczne, zwłaszcza w zmniejszaniu bólu i lęku. Sugerowano nawet, że hipnoza może zmniejszyć objawy demencji.

Rodzaje hipnozy

Istnieje kilka różnych sposobów dostarczania hipnozy:

Kierowana hipnoza: Ta forma hipnozy obejmuje użycie narzędzi, takich jak nagrane instrukcje i muzyka, w celu wywołania stanu hipnozy. Strony internetowe i aplikacje mobilne często wykorzystują tę formę hipnozy.
Hipnoterapia: Hipnoterapia to wykorzystanie hipnozy w psychoterapii i jest praktykowana przez licencjonowanych lekarzy i psychologów w leczeniu stanów, w tym depresji, lęku, zespołu stresu pourazowego (PTSD) i zaburzeń odżywiania.
Autohipnoza: Autohipnoza to proces, który występuje, gdy osoba sama wywołuje stan hipnozy. Jest często używany jako narzędzie samopomocy do kontrolowania bólu lub radzenia sobie ze stresem.

Zastosowania

Dlaczego dana osoba może zdecydować się na hipnozę? W niektórych przypadkach ludzie mogą szukać hipnozy, aby poradzić sobie z przewlekłym bólem lub złagodzić ból i niepokój spowodowany zabiegami medycznymi, takimi jak operacja lub poród.

Oto tylko kilka zastosowań hipnozy, które zostały wykazane w badaniach:

Złagodzenie objawów związanych z zespołem jelita drażliwego (IBS)
Kontrola bólu podczas zabiegów stomatologicznych
Eliminacja lub redukcja chorób skóry, w tym brodawek i łuszczycy
Postępowanie w przypadku niektórych objawów ADHD
Leczenie przewlekłych stanów bólowych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów
Leczenie i zmniejszenie bólu podczas porodu
Redukcja objawów demencji
Zmniejszenie nudności i wymiotów u chorych na nowotwory poddawanych chemioterapii

Hipnoza była również wykorzystywana do pomocy osobom ze zmianami zachowania, takimi jak rzucenie palenia, utrata wagi lub zapobieganie moczeniu nocnemu.

Wpływ hipnozy

Jaki wpływ ma hipnoza? Doświadczenie hipnozy może się znacznie różnić w zależności od osoby.

Niektóre zahipnotyzowane osoby zgłaszają uczucie oderwania lub skrajnego rozluźnienia podczas stanu hipnozy, podczas gdy inne czują nawet, że ich działania wydają się pojawiać poza ich świadomą wolą. Inne osoby mogą pozostać w pełni świadome i zdolne do prowadzenia rozmów podczas hipnozy.

Eksperymenty przeprowadzone przez badacza Ernesta Hilgarda wykazały, w jaki sposób można wykorzystać hipnozę do radykalnej zmiany percepcji. Po poinstruowaniu zahipnotyzowanej osoby, aby nie czuła bólu w ramieniu, ramię uczestnika zostało następnie umieszczone w lodowatej wodzie. Podczas gdy osoby nie zahipnotyzowane musiały wyciągnąć rękę z wody po kilku sekundach z powodu bólu, osoby zahipnotyzowane były w stanie pozostawić ręce w lodowatej wodzie na kilka minut bez odczuwania bólu.

Wskazówki

Podczas gdy wiele osób myśli, że nie można ich zahipnotyzować, badania wykazały, że wielu ludzi jest bardziej podatnych na hipnozę, niż sądzi. Badania sugerują, że:

Od 10% do 15% ludzi bardzo reaguje na hipnozę.
Około 10% dorosłych uważa się za trudnych lub niemożliwych do zahipnotyzowania.
Dzieci są bardziej podatne na hipnozę.
Ludzie, którzy mogą łatwo zaabsorbować się fantazjami, znacznie lepiej reagują na hipnozę.

Jeśli chcesz być zahipnotyzowany, ważne jest, aby pamiętać, aby podejść do tego doświadczenia z otwartym umysłem. Ludzie, którzy postrzegają hipnozę w pozytywnym świetle, zwykle lepiej reagują.

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem hipnoterapii, ważne jest, aby poszukać specjalisty, który ma kwalifikacje i doświadczenie w stosowaniu hipnozy jako narzędzia terapeutycznego.

Chociaż istnieje wiele miejsc, które oferują szkolenia i certyfikację w zakresie hipnozy, pomocne może być znalezienie specjalisty od zdrowia psychicznego, który został certyfikowany przez Amerykańskie Towarzystwo Hipnozy Klinicznej. Ich program jest otwarty dla pracowników służby zdrowia z tytułem magistra i wymaga 40 godzin zatwierdzonego szkolenia warsztatowego, 20 godzin szkolenia indywidualnego i dwóch lat praktyki w hipnozie klinicznej.

Potencjalne pułapki

Powszechne są nieporozumienia na temat hipnozy.

Chociaż amnezja może wystąpić w bardzo rzadkich przypadkach, ludzie na ogół pamiętają wszystko, co wydarzyło się podczas hipnozy. Jednak hipnoza może mieć znaczący wpływ na pamięć. Amnezja pohipnotyczna może prowadzić do zapomnienia pewnych rzeczy, które miały miejsce przed lub podczas hipnozy. Jednak efekt ten jest na ogół ograniczony i tymczasowy.
Chociaż hipnoza może być wykorzystywana do poprawy pamięci, jej efekty zostały znacznie przesadzone w popularnych mediach. Badania wykazały, że hipnoza nie prowadzi do znacznego wzmocnienia pamięci ani dokładności, a hipnoza może w rzeczywistości skutkować fałszywymi lub zniekształconymi wspomnieniami.
Pomimo opowieści o ludziach zahipnotyzowanych bez ich zgody, hipnoza wymaga dobrowolnego udziału ze strony pacjenta. Jednak ludzie różnią się pod względem tego, jak podatni są na hipnozę i podatność na sugestię podczas hipnozy. Badania sugerują, że osoby, które są wysoce podatne na sugestię, częściej doświadczają zmniejszonego poczucia sprawstwa podczas hipnozy.
Podczas gdy ludzie często czują, że ich działania pod hipnozą wydają się zachodzić bez wpływu ich woli, hipnotyzer nie może zmusić cię do działania, które jest wbrew twoim życzeniom.
Chociaż hipnoza może być wykorzystywana do poprawy wydajności, nie może ona uczynić ludzi silniejszymi lub bardziej wysportowanymi niż ich obecne możliwości fizyczne.

Historia hipnozy

Używanie stanów transu podobnych do hipnozy sięga tysięcy lat, ale hipnoza zaczęła rosnąć pod koniec XVIII wieku dzięki pracy lekarza o nazwisku Franz Mesmer. Praktyka miała słaby początek dzięki mistycznym poglądom Mesmera, ale zainteresowanie ostatecznie przesunęło się na bardziej naukowe podejście.

Hipnoza zyskała na znaczeniu w dziedzinie psychologii pod koniec XIX wieku i była wykorzystywana przez Jean-Martina Charcota w leczeniu kobiet doświadczających tak zwanej histerii. Ta praca wpłynęła na Zygmunta Freuda i rozwój psychoanalizy.

Niedawno pojawiło się wiele różnych teorii wyjaśniających dokładnie, jak działa hipnoza. Jedną z najbardziej znanych teorii jest neodysocjacyjna teoria hipnozy Hilgarda.

Według Hilgarda ludzie w stanie hipnozy doświadczają rozszczepionej świadomości, w której istnieją dwa różne strumienie aktywności umysłowej. Podczas gdy jeden strumień świadomości odpowiada na sugestie hipnotyzera, inny oddzielony strumień przetwarza informacje poza świadomą świadomością zahipnotyzowanej osoby.