Podczas gdy wiele czynników ryzyka wypalenia zawodowego ma związek ze strukturą pracy i stylem życia, pewne cechy osobowości mogą nasilać doświadczanie stresu, czyniąc Cię bardziej podatnym na wypalenie.
Chociaż duża część osobowości jest wrodzona, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, w jaki sposób twój osobisty charakter i skłonności mogą przyczynić się do reakcji na stres, abyś mógł dostosować to, co możesz. Następujące cechy osobiste mogą wpływać na poziom stresu i zwiększać ryzyko wypalenia.
Tendencje perfekcjonistyczne
Dążenie do robienia wszystkiego najlepszego jest oznaką ciężkiej pracy i może być pozytywną cechą, która prowadzi do doskonałości. Jednak perfekcjonizm może powodować nadmierny stres, a czasem być kaleką.
Jaka jest różnica między dążeniem do doskonałości a byciem perfekcjonistą?
Perfekcjoniści biją się, jeśli wszystko nie jest idealne, podczas gdy ciężcy pracownicy są zazwyczaj zadowoleni z prawie idealnej, dobrze wykonanej pracy.
Perfekcjoniści czasami nawet nie próbują wykonać zadania, ponieważ są zbyt przerażeni „porażką”, którą można zdefiniować jako coś mniej niż doskonałego!
Jeśli jesteś perfekcjonistą, powinieneś ćwiczyć wybaczanie sobie za bycie człowiekiem i gratulować sobie bycia wspaniałym (nawet jeśli jesteś człowiekiem).
Pesymizm
Pesymiści postrzegają świat jako bardziej groźny niż optymiści. Bardziej martwią się, że coś pójdzie nie tak, spodziewają się, że wydarzy się więcej złych rzeczy niż dobrych, mniej wierzą w siebie i mają inne kluczowe różnice w porównaniu z optymistami.
Pesymiści powodują niepotrzebny stres w wielu codziennych sytuacjach, co może czynić ich bardziej podatnymi na wypalenie. Na szczęście optymizmu można się do pewnego stopnia nauczyć.
Pobudliwość
Niektórzy ludzie są naturalnie bardziej pobudliwi niż inni. Mają silniejszą i łatwiej wyzwalaną reakcję na stres. Różnice te można zaobserwować u bardzo małych dzieci i wydają się być stabilne przez całe życie danej osoby.
Niewiele możesz zrobić, aby zmienić chemię swojego ciała, ale możesz ćwiczyć strategie łagodzenia napięcia, które pomogą Ci się uspokoić, gdy poczujesz się zestresowany.
Możesz także ćwiczyć pozytywne strategie mówienia do siebie, które pomogą Ci postrzegać sytuacje jako mniej groźne.
Osobowość „Typu A”
Prawdopodobnie słyszałeś o osobowości „Typu A”, ale czy wiesz, że osoby o takim typie osobowości mogą być bardziej narażone na choroby serca i inne problemy zdrowotne?
Dwie główne cechy osobowości „Typu A” to niecierpliwość czasu i swobodna wrogość.
Bycie osobowością „Typu A” (lub nawet po prostu bliska współpraca z kimś, kto jest) może powodować przewlekły stres, co zwiększa ryzyko wypalenia.
Jeśli uważasz, że niecierpliwisz się ludźmi i drobnymi kłopotami życiowymi oraz masz problemy z powstrzymaniem się od atakowania ludzi, możesz być osobowością „Typu A”.
Słabe dopasowanie do pracy
Czy jesteś zorientowany na szczegóły, czy patrzysz na całościowy obraz? Czy masz tendencję do ekstrawersji, czy czujesz się bardziej komfortowo z dala od wielu ludzi? Lubisz strukturę, czy wolisz elastyczność?
Jeśli praca twojego życia wymaga umiejętności, które pasują do twoich mocnych stron, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz zadowolony z tego, co robisz. Jeśli jednak Twoja osobowość nie pasuje do opisu stanowiska, przez większość czasu będziesz się czuł zestresowany i bardziej prawdopodobne jest, że się wypalisz.
Nie jesteś pewien, czy Ty i Twój styl życia pasujecie do siebie? Istnieje kilka testów online, których możesz użyć, aby ujawnić swoje wrodzone mocne i słabe strony, zrozumieć, jak cechy twojej osobowości różnią się od cech twoich przyjaciół i współpracowników; i zobacz, jak Twoje preferencje i talenty pasują do Twojej pracy.
Brak wiary w to, co robisz
Niektóre prace są słabo wynagradzane, ale zapewniają wspaniałe nagrody w postaci zmiany życia innych i uczynienia świata lepszym miejscem. Dla tych, którzy wierzą w to, co robią, stres jest mniejszym czynnikiem; jeśli jednak nie wierzysz w pracę swojego życia, trudniej jest pogodzić się z trudnościami, które się z tym wiążą.
Niezależnie od tego, czy rozczarowałeś się swoją pracą, wszedłeś w swoją dziedzinę z niewłaściwych powodów, twoje wartości są sprzeczne z wartościami firmy, w której pracujesz, czy też nigdy tak naprawdę nie wierzyłeś w to, co robiłeś, jeśli twoje życie jest praca jest w konflikcie z twoimi wartościami, dysonans poznawczy wywołany robieniem czegoś, w co nie wierzysz dzień po dniu, może zebrać żniwo i prowadzić do zwiększonego ryzyka wypalenia.