Choroba związana ze stresem jest bardzo powszechna, podobnie jak błędne przekonanie, że objawy fizyczne, które pojawiają się z powodu stresu, nie są poważnymi lub nie „prawdziwymi” problemami. Choroba psychosomatyczna ma swoje źródło w stresie emocjonalnym lub szkodliwych wzorcach myślowych, ale ma fizyczne objawy, które są rzeczywiste i mogą zaszkodzić tak samo, jak objawy, które pochodzą z innych środków. W rzeczywistości szacuje się, że ponad 90 procent wizyt u lekarza jest spowodowanych problemami zdrowotnymi, na które przynajmniej częściowo wpływa stres, więc choroby psychosomatyczne są częstsze, niż ludzie sądzą.
Medycznie niewyjaśnione objawy spowodowane stresem
Kiedy jesteś pod wpływem stresu, możesz odczuwać objawy fizyczne. Mogą to być bóle, skurcze mięśni i bóle głowy, prawdopodobnie spowodowane nieświadomym napięciem mięśni przez dłuższy czas. Twój układ nerwowy jest na krawędzi z powodu reakcji „walcz lub uciekaj”, adrenaliny i kortyzolu na stres. Wpływa to na ciśnienie krwi, tętno, trawienie i poziom glukozy. Możesz mieć objawy żołądkowe i jelitowe.
Objawy te mogą prowadzić do wizyty u lekarza, który następnie może wykluczyć jakikolwiek proces chorobowy, który może je powodować. Bez diagnozy możesz otrzymać tylko leczenie mające na celu złagodzenie objawów lub wcale. Możesz nadal mieć objawy lub tylko częściową ulgę od nich.
Korona
Co możesz zrobić, gdy choroba psychosomatyczna i medycznie niewyjaśnione objawy utrzymują się? W kilku przeglądach przyjrzano się, jakie rozwiązania niefarmakologiczne mogą być skuteczne.
Czy powinieneś skorzystać z terapii psychologicznej? Przegląd badań wykazał, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) miała umiarkowany wpływ na objawy, który był lepszy niż w grupach kontrolnych, które albo otrzymały leczenie w zwykły sposób, albo ulepszoną zwykłą opiekę, albo pozostawały na liście oczekujących. Ale badania miały kilka słabości, w tym stronniczość publikacji.
Wcześniejszy przegląd różnych terapii psychologicznych również wykazał, że CBT była najlepiej zbadana i miała wystarczające dowody, aby wyciągnąć wniosek, że może ona skutkować niewielkim zmniejszeniem nasilenia objawów w porównaniu ze standardową opieką lub listą oczekujących. Jednak wizyta u psychologa jest dla wielu osób dużym wyzwaniem, nie mówiąc już o kosztach terapii.
Samopomoc wydaje się być skuteczna w zmniejszaniu medycznie niewyjaśnionych objawów i poprawie jakości życia. Przegląd badań wykazał, że samopomoc obniżyła nasilenie objawów i wydawała się utrzymywać ten wpływ na obserwację w porównaniu ze zwykłą opieką lub przebywaniem na liście oczekujących. Badania te były również słabe pod względem metodologicznym.
Łagodzenie stresu dla zdrowia
Masz problem ze stresem i zdrowiem? Możesz doświadczyć poważnych i mniejszych chorób z powodu zwiększonego stresu, częściowo dzięki działaniu kortyzolu, który jest znany jako hormon stresu. Zwiększa się nawet ryzyko przeziębienia.
Aby zachować zdrowie, naucz się dobrze radzić sobie ze stresem i wyeliminować nadmierny stres ze swojego życia. Musisz stworzyć zdrowy styl życia, który zawiera mniej stresu i więcej dobrego samopoczucia.
- Dowiedz się, jakie leki przeciwstresowe działają najlepiej dla Ciebie. Dostępne są dziesiątki taktyk łagodzących stres.
- Stwórz plan gry na temat zarządzania stresem, aby zbadać i zmienić stres w swoim życiu.
- Wybierz i utrzymuj zdrowe nawyki dzięki pięciostopniowemu planowi.