Kluczowe dania na wynos
- Niedawne badanie na ponad 200 starszych osobach wykazało, że chociaż większość doświadczała trudności na początku pandemii, wielu z nich było również w stanie dostrzec pewne pozytywne strony.
- Poczucie wspólnoty i wspólnych inicjatyw pomogło starszym dorosłym wzmocnić odporność podczas kryzysu zdrowia publicznego.
- Ludzie mogą wzmocnić swoją odporność poprzez zaangażowanie społeczne, kreatywne myślenie i znaczące działania.
Słynny tekst piosenki Beatlesów „Poradzę sobie z niewielką pomocą moich przyjaciół” może dostarczyć wskazówek, dlaczego niektórzy starsi dorośli byli w stanie skupić się na pozytywach w stresie pandemii, zgodnie z nowym badaniem.
Najnowsze badania opublikowane przez Czasopisma Gerontologii: Nauki Psychologiczne przeprowadzili ankietę wśród ponad 200 osób w wieku około 71 lat i odkryli, że utrzymywanie kontaktów interpersonalnych pomogło starszym dorosłym zbudować odporność i złagodzić stres. Odkrycia podkreślają znaczenie społeczności dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza gdy się starzejemy.
Oto wyniki badań dotyczące wpływu społeczności na odporność na pandemię osób starszych.
Badania
Aby dowiedzieć się o wrażliwości i odporności osób starszych we wczesnych dniach pandemii, zespół naukowców z Oregon State University przeprowadził od kwietnia ankietę wśród 235 mieszkańców Oregonu w wieku od 51 do 95 lat, ze średnią wieku około 71 lat. 28 do 4 maja 2020 r.
Ankieta internetowa zawierała skale i pytania otwarte, w których uczestnicy mogli podzielić się wyzwaniami, których doświadczali podczas pandemii, a także pozytywami, które z tego wynikły. Następnie badacze zakodowali swoje odpowiedzi na 12 pozytywnych kategorii (takich jak „optymizm społeczny” i „poczucie wspólnoty”) oraz dziewięć trudności (w tym „niepokój psychiczny” i „martwienie się finansami osobistymi”).
Wyniki wykazały, że co najmniej 94 procent uczestników doświadczyło trudności na początku pandemii, a 63 procent wymieniło pozytywy.
dr Edwin Poon
Fakt, że dwie trzecie respondentów zidentyfikowało pozytywne doświadczenia z powodu COVID-19 wskazuje, że starsi dorośli są prawdopodobnie bardziej odporni, niż się spodziewaliśmy.
- dr Edwin Poon„Nic dziwnego, że większość starszych osób w tym badaniu zgłaszała osobiste trudności z powodu COVID-19. Jest to zgodne z ogólną obawą, że pandemia mogła wywołać kryzys zdrowia psychicznego wśród osób starszych” – mówi dr Edwin Poon, licencjonowany psycholog i dyrektor ds. integracji zdrowia behawioralnego w CalOptima, społecznościowym planie opieki zdrowotnej, który służy osobom o niskich dochodach. ludzie w Orange County w Kalifornii.
„Jednak fakt, że dwie trzecie respondentów zidentyfikowało pozytywne doświadczenia z powodu COVID-19, wskazuje, że starsi dorośli są prawdopodobnie bardziej odporni, niż się spodziewaliśmy” – dodaje.
Wyniki w społeczności
Na poziomie interpersonalnym uczestnicy podzielali wiele obaw dotyczących innych, takich jak finanse ich dorosłych dzieci i edukacja wnuków podczas nauki zdalnej. Jednak większe poczucie wspólnoty wydawało się pomóc złagodzić niektóre z tych zmartwień.
David A. Merrill, MD
Poczucie więzi z innymi jest potężnym narzędziem psychologicznym, które zapewnia nam komfort.
- David A. Merrill, MD„Poczucie więzi z innymi jest potężnym narzędziem psychologicznym, które zapewnia nam komfort. Nawet jeśli nie fizycznie razem, poczucie więzi psychicznej z innymi jest sposobem na odepchnięcie skądinąd przytłaczającego poczucia straty wywołanego przez zwiększoną izolację społeczną wywołaną przez pandemię” – mówi dr David A. Merrill, dorosły i geriatryczny. psychiatra i dyrektor Pacific Neuroscience Institute's Pacific Brain Health Center w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii.
Uczestnicy poczuli się podniesieni na duchu dzięki wysiłkom społeczności, takim jak grupy szyjące maski i pomagający sobie nawzajem sąsiedzi. Pomimo braku bliskich kontaktów z bliskimi, niektórzy uczestnicy poczuli silne poczucie solidarności ze społecznością, co pomogło im poczuć się mniej samotnym w trudnym czasie.
Rebecca Weingarten, mgr inż
Społeczność może utrzymywać ludzi zaangażowanych emocjonalnie i intelektualnie.
- Rebecca Weingarten, mgr inż.„Społeczność może utrzymywać ludzi zaangażowanych emocjonalnie i intelektualnie” – mówi Rebecca Weingarten, mgr inż., wyszkolony doradca i psychoanalityk, który był współzałożycielem organizacji non-profit RWR Network i pracował ze starszymi osobami dorosłymi, aby utrzymać produktywny styl życia w stresie pandemii.
Ogólnie rzecz biorąc, wiele starszych osób w badaniu wykazało odporność, definiowaną jako „zdolność dostrzegania pozytywów pośród negatywnych sytuacji” we wczesnych stadiach pandemii, co pomogło zarówno jednostkom, jak i grupom w przezwyciężeniu przeciwności.
„Odporność to droga do lepszego zdrowia i dobrego samopoczucia starszych i młodszych dorosłych. Ważne jest, aby szukać srebrnych podszewek życia, a im więcej energii wkładasz w te pozytywne elementy życia, tym lepiej się poczujesz” – mówi dr Merrill.
Ograniczenia badań
Chociaż badanie pogłębiło zrozumienie tego, jak starsi dorośli, którzy byli wyjątkowo podatni na COVID-19, radzili sobie w ciągu pierwszych kilku tygodni pandemii, jest ono ograniczone kilkoma czynnikami, takimi jak stosunkowo jednorodna grupa uczestników.
Wszyscy uczestnicy pochodzili z Oregonu, prawie trzy czwarte to kobiety, a ponad 90 procent było białych. Większość była zdrowa, dobrze wykształcona i mieszkała ze współmałżonkiem lub partnerem
Mogli mieć znacznie inne doświadczenia niż starsi dorośli innych ras, grup etnicznych i środowisk społeczno-ekonomicznych, zauważa dr Elissa Kozlov, wykładowca i główny wykładowca w Rutgers Institute for Health, Health Care Policy and Aging Research, który bada sposoby poprawy wyników psychologicznych dla osób starszych z poważnymi chorobami.
„Dodatkowo badanie to zostało przeprowadzone we wcześniejszych fazach pandemii” – dodaje. „Byłbym bardzo ciekawy, jak odpowiedzi tych osób na pytania zmieniły się w miarę trwania pandemii”.
Mimo to odkrycia pomagają poszerzyć wiedzę naukową na temat budowania odporności i sposobów, w jakie może ona przynosić korzyści ludziom w miarę starzenia się.
dr Edwin Poon
Zrozumienie, w jaki sposób odporność może służyć jako czynnik ochronny, pomoże nam zidentyfikować sposoby wspierania osób starszych, które są bardziej podatne na problemy ze zdrowiem psychicznym podczas pandemii.
- dr Edwin Poon„Zrozumienie, w jaki sposób odporność może służyć jako czynnik ochronny, pomoże nam zidentyfikować sposoby wspierania osób starszych, które są bardziej podatne na problemy ze zdrowiem psychicznym podczas pandemii”, mówi Poon. „Starsi dorośli mogą być bardziej odporni na lęk, depresję i stres związany z COVID-19 niż młodsi dorośli”.
Jego oświadczenie jest poparte badaniem przeprowadzonym w czerwcu 2020 r. wśród ponad 5400 dorosłych Amerykanów, który wykazało, że osoby w wieku 65 lat i starsze rzadziej mają objawy lęku lub depresji w porównaniu z młodymi dorosłymi budowaliśmy przez całe życie.
Wzmacnianie odporności
Odporność nie pozwala pozbyć się stresu i trudności, ale raczej pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami, które pojawiają się przez całe nasze życie, takimi jak problemy zdrowotne, zgony, zmiany zawodowe i klęski żywiołowe.
„Wiele razy myślimy o odporności jako cesze osobowości i prawdą jest, że istnieją pewne cechy, które mogą pomóc ludziom tego doświadczyć. Ale ostatecznie odporność jest czymś, co jest wspólne” – powiedziała w komunikacie prasowym dr Heidi Igarashi, główna autorka badania. „Jedną z rzeczy, które ukazały się w naszym badaniu, był stopień, w jakim więź między ludźmi była naprawdę znacząca”.
Na szczęście istnieją sposoby na doskonalenie i wzmacnianie tej cechy, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Znalezienie sposobów patrzenia na trudne sytuacje z różnych perspektyw może pomóc wzmocnić twoją odporność, mówi Kozlov.
dr Elissa Kozlov
Bardzo podoba mi się to, że wielu starszych dorosłych w tym badaniu postrzegało pandemię nie tylko jako nowe wyzwanie, ale także jako nową okazję do uproszczenia życia i ponownego zaangażowania się w hobby i ich hiperlokalną społeczność.
- dr Elissa Kozlov„Wiele razy trochę utknęliśmy w naszym sposobie myślenia o problemie, co uniemożliwia nam znalezienie nowych rozwiązań” – mówi. „Uwielbiam to, że wiele starszych osób w tym badaniu postrzegało pandemię nie tylko jako nowe wyzwanie, ale także jako nową okazję do uproszczenia życia i ponownego zaangażowania się w hobby i ich hiperlokalną społeczność”.
Angażowanie się w życie towarzyskie (oczywiście bezpieczne!) również może być pomocne, dodaje Poon.
„Poszukiwanie angażujących działań, takich jak możliwości wolontariatu na odległość, hobby w domu, a nawet media społecznościowe, to sposoby, w jakie seniorzy mogą pozostać aktywni społecznie i pozostawać w kontakcie pomimo pandemii” – mówi.
Możesz także wzmocnić swoją odporność na wyzwania, włączając do codziennego życia znaczące i radosne czynności.
„Możemy zacząć od zadawania sobie prostych, aczkolwiek trudnych do odpowiedzi pytań. Rzeczy takie jak „Które części dnia są Twoimi ulubionymi? Co robisz, co jest najbardziej celowe? Co nie jest tak znaczące w twoim życiu, że być może możesz pracować nad odpuszczeniem lub zmniejszeniem znaczenia lub wysiłku?”, mówi dr Merrill, sugerując czynności takie jak „zaparzenie dobrej kawy, pójście na dłuższy spacer” i „wolontariat lub inne bezinteresowne czyny”.
Jeśli wyzwania wydają się przytłaczające, rozważ skorzystanie z pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, radzi Poon.
„Nikt nie musi robić tego sam” – mówi. „Ludzie mogą sprawdzić swój plan zdrowotny i skontaktować się z dostawcami, którzy są przeszkoleni w zakresie wspierania ich dobrego samopoczucia psychicznego”.
Co to oznacza dla ciebie
Nowe badania pokazują, że więzi społeczne i poczucie wspólnoty przyczyniły się do odporności osób starszych podczas pandemii. Chociaż odkrycia mają swoje ograniczenia, pomagają pogłębić nasze zrozumienie sposobów, w jakie relacje mogą pomóc jednostkom i grupom w przezwyciężaniu przeciwności.
Odporność to coś więcej niż cecha osobowości – to umiejętność, którą można wzmocnić. Eksperci twierdzą, że możesz wzmocnić odporność, myśląc kreatywnie, utrzymując aktywne życie towarzyskie i dodając znaczące aktywności do swoich dni. Jeśli wyzwania związane z pandemią lub innym stresorem okażą się przytłaczające, rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego.
Uspokajająca muzyka może pomóc starszym dorosłym lepiej spać
