Dalsze blokady COVID mogą wywołać objawy PTSD

Kluczowe drogi

• Pandemia koronawirusa doprowadziła do znacznego pogorszenia stanu zdrowia psychicznego w całym kraju.
• Nakazy zablokowania i pozostania w domu mogą potencjalnie wywołać i zaostrzyć objawy PTSD.

Ze względu na protokoły kwarantanny COVID-19 i środki blokujące naukowcy nadal obserwują powszechny spadek naszego zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy w przeszłości zdiagnozowano u ludzi schorzenie psychiczne, trwający kryzys naraża wszystkich na ryzyko.

Gdy pandemia wkracza w nowy rok, jednym z takich zagrożeń jest zespół stresu pourazowego. Dla tych, którzy już zmagają się z PTSD, stres związany z obecną sytuacją może wywołać objawy, podczas gdy trauma wielomiesięcznej izolacji prowadzi do nowych przypadków.

Istnieje wiele czynników, które mogą narazić kogoś na większe ryzyko wystąpienia objawów PTSD w tym czasie. Wraz z historią choroby psychicznej psychoterapeuta Haley Neidich, LCSW, zidentyfikował następujące czynniki:

• Biologiczny
• Psychologiczny
• System wsparcia społecznego

Wszystko to jest ważne, ponieważ każdy z nich odgrywa kluczową rolę zarówno w rozwoju, jak i potencjalnym leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak PTSD. W wielu przypadkach pandemia potęguje to ryzyko; „Powodem, dla którego jest to tak ważne, jest to, że osoby z istniejącymi zaburzeniami zdrowia psychicznego są często izolowane, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, od ludzi w ich życiu, nawet przed zamknięciem”, mówi Neidich.

„Kiedy usuniesz nawet możliwość opuszczenia domu i osobistej interakcji z innymi ludźmi, czynniki ryzyka pogorszenia problemów ze zdrowiem psychicznym są zdumiewające”.

Jak pandemia wzmacnia nasz stres

Biorąc pod uwagę, że większość osób zgłasza ekstremalne zmiany w swoim stylu życia i zdrowiu psychicznym, niezależnie od wcześniejszej diagnozy, jasne jest, że większość schorzeń psychicznych może zostać dotknięta w tym czasie. Wiele osób straciło dochody, zostało zmuszonych do pozostania w domu, zmieniono skład swoich gospodarstw domowych i rozkład dnia, a także zmaga się z ogólnym niepokojem związanym z obecnością COVID-19.

Dr Roseann Capanna-Hodge, Integracyjny i Pediatryczny Ekspert Zdrowia Psychicznego i autor Zestaw narzędzi do teleterapii, mówi: „Kiedy ktoś doświadcza długotrwałego stresu, zawsze ma to swoje konsekwencje fizyczne, poznawcze lub emocjonalne. Nawet osoba bez historii urazu nie może uniknąć szkód, jakie chroniczny stres wywiera na mózg i ciało. Jednak osoby z traumą mają już układ nerwowy, który jest bardziej podatny na stres i utrudnia ucieczkę od stresujących sytuacji i izolacji społecznej”.

Jednak osoby już żyjące z zespołem stresu pourazowego i zmagające się z nim znajdują się w szczególnie trudnej sytuacji, jeśli odmawia im się lub ogranicza możliwość opuszczenia domu. Neidich mówi: „Osoby, które mają już aktywną diagnozę PTSD, często już żyją w stanie niepewności i często zgłaszają, że czują się niepewnie, nawet we własnym domu. Izolacja od tych, którzy mogą pomóc osobom z zespołem stresu pourazowego ugruntować się w chwili obecnej, prawdopodobnie pogorszy ich poczucie dysocjacji, a zwłaszcza objawy depresji”.

Haley Neidich, LCSW

Kiedy usuniesz nawet możliwość opuszczenia domu i osobistej interakcji z innymi ludźmi, czynniki ryzyka pogorszenia problemów ze zdrowiem psychicznym są zdumiewające.

- Haley Neidich, LCSW

Izolacja i samotność jako czynniki

Samotność jest głównym czynnikiem pogarszającym się stabilności jednostek w tym czasie, a badania wykazały, że systemy wsparcia mają znaczący wpływ na pogorszenie zdrowia psychicznego jednostki.

„Im dłużej trwa izolacja, tym większe jest ryzyko rozwoju poważniejszej choroby psychicznej. Zaczynamy również widzieć osoby, które spełniają kliniczne kryteria PTSD z powodu trwającej izolacji bez wcześniejszej historii. Ludzie nie są stworzeni do życia w samotności na dłuższą metę, a ten brak wsparcia i więzi międzyludzkich jest często traumatyczny, szczególnie w połączeniu ze strachem przed byciem człowiekiem w świecie z globalną pandemią”. mówi Neidich.

Obecna trauma

Inną poważną kwestią dla wielu osób pracujących w agencjach przeciwdziałających przemocy są osoby, które obecnie mają do czynienia z traumatycznymi sytuacjami w domu. Podczas gdy niektórzy cierpią na PTSD z powodu wcześniejszych przypadków traumy, wielu ma do czynienia z aktywnymi traumatycznymi sytuacjami bez możliwości ucieczki lub aktywnego radzenia sobie.

Wiele organizacji zajmujących się przemocą domową i seksualną zgłosiło znaczny wzrost popytu na swoje usługi od wczesnej wiosny, kiedy rozpoczęły się blokady związane z COVID-19. Ponieważ dzieci nie chodzą już na co dzień do szkoły, zmuszanie do pozostania w domu spowodowało również ogromne obawy o młodzież, zwłaszcza że duża część przypadków przemocy w rodzinie jest zgłaszana przez nauczycieli.

Oprócz możliwości odosobnienia z potencjalnymi sprawcami, negatywne strategie radzenia sobie mogą również odgrywać rolę w pogarszaniu się zdrowia psychicznego. W tym czasie sprzedaż alkoholu na całym świecie znacznie wzrosła o 14% w Stanach Zjednoczonych, co skutkuje zwiększonym upijaniem się i możliwością nadużywania alkoholu.

W przypadku osób, które mogą cierpieć z powodu traumy związanej z nadużywaniem substancji lub alkoholu, stres pandemii może prowadzić do negatywnych mechanizmów radzenia sobie lub narażać ich na zwiększone nadużywanie alkoholu.

Skutki PTSD

Ponieważ wiemy, że stres, szczególnie w długotrwałych okolicznościach, może mieć trwały wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne danej osoby, jest to stały problem badaczy i specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Według Cappany-Hodge: „Przedłużające się okresy stresu i izolacji są szczególnie trudne dla kogoś z historią traumy, której ciało może po prostu być bardziej aktywowane przez stresory środowiskowe oraz zbiorowy smutek i stres, których doświadcza świat”. Dodaje, że taka trauma może nawet objawiać się fizycznymi objawami, takimi jak ból, bóle głowy lub problemy żołądkowe.

Jak zachować bezpieczeństwo i koncentrację?

Capanna-Hodge sugeruje, że jeśli to możliwe, znalezienie czasu dla siebie jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z objawami. „Poświęcanie czasu każdego dnia na regulację oddechu, połączenie z ciałem i regulację układu nerwowego to coś, co każdy może zrobić i zajmuje to tylko 10 minut”.

Zgodnie z czterema etapami jej protokołu REPS™, nawet poprzez nakazy blokady, można zaradzić lękowi, panice, niepokojowi lub innym niekomfortowym emocjom:

• Oddech: Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, Twój oddech może stać się nieregularny, a płytki oddech wpływa na nasz układ nerwowy. Głębokie oddychanie to łatwy i skuteczny sposób na szybkie uspokojenie.
• Wyobraźnia: Wizualizacja to potężny sposób nie tylko na uzyskanie jasności swoich celów, ale także na pomoc w ich manifestacji.
• Pozytywność: jan twoje myślenie i słowa.
• Radzenia sobie ze stresem. Uspokojenie tego układu nerwowego pozwala dosłownie myśleć. Kiedy twój stres jest maksymalny, twoje płaty czołowe przestają działać i racjonalne myślenie jest prawie niemożliwe, nie mówiąc już o racjonalnej reakcji.

Co to oznacza dla ciebie

COVID-19, nakazy dotyczące pobytu w domu i kwarantanny są trudne dla każdego, niezależnie od przeszłej lub wcześniejszej traumy lub stanu psychicznego. Jeśli w tym czasie zmagasz się z problemami, wiedz, że nie jesteś osamotniony w potrzebie dodatkowego wsparcia.

Jeśli wychodzenie z domu nie wchodzi w grę, wielu specjalistów od zdrowia psychicznego oferuje obecnie sesje wirtualne, pozwalające na większą elastyczność dla swoich klientów. Dodatkowo, jeśli znajdujesz się w niebezpiecznej sytuacji i nie możesz odejść, istnieją opcje pomocy. Jeśli możesz, zbuduj sieć wsparcia, z której możesz się spotkać w sposób, który wszyscy uznacie za najbezpieczniejszy dla wszystkich.