Co to jest dysstyfobia?
Dystychofobia to nadmierny lęk przed wypadkiem. Osoba z tym lękiem będzie odczuwać niepokój i zakłócić jakość życia, a także wykazywać zachowania unikające, aby omijać wszelkie sytuacje, które mogą spowodować wypadek (nawet jeśli jest to mało prawdopodobne).
Ta fobia jest często obserwowana u osoby, która w przeszłości miała poważny lub prawie śmiertelny wypadek. W niektórych przypadkach fobia może być wywołana przez wypadek z udziałem kogoś innego, na przykład przyjaciela lub członka rodziny.
Jest podobny do amaksofobii lub lęku przed prowadzeniem samochodu, który często wynika z przebytej traumy związanej z wypadkiem, a w niektórych przypadkach z zespołem stresu pourazowego (PTSD).
Dystychofobia obejmuje lęk przed wszelkimi formami wypadków fizycznych, także tych, które występują w domu, miejscu pracy, przestrzeni publicznej i na drogach. Osoba z tą fobią boi się przede wszystkim wypadku, który obejmuje konsekwencje wypadków, takie jak krzywda sobie i/lub innym.
Objawy
Jak wszystkie fobie, dystychifobia różni się znacznie w zależności od osoby. Jedni boją się tylko wypadków przy pracy, inni wypadków związanych z transportem. Niektórzy odczuwają jedynie lekkie nerwy, podczas gdy inni są praktycznie sparaliżowani strachem.
Piąte wydanie Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5) wymienia różne objawy związane z fobiami specyficznymi. Osoby z dystychifobią mogą doświadczać:
- Szybkie bicie serca
- Problemy z oddychaniem
- Wyzysk
- Źle się czuć
- Drżący
- Ból w klatce piersiowej
Oprócz objawów fizycznych powszechne są również objawy emocjonalne. Mogą to być uczucie braku kontroli i intensywny niepokój. Pomimo tego, że możesz wiedzieć, że twój strach nie jest obecnie realnym zagrożeniem, reakcja emocjonalna jest bardzo realna.
Szczególnie w przypadku fobii związanej z wypadkami możesz odczuwać strach przed śmiercią. Czasami reakcje emocjonalne osób doświadczających fobii mogą przerodzić się w ataki paniki.
Chociaż ataki paniki zwykle ustępują samoistnie, jeśli ty lub bliska osoba doświadczacie objawów ataku i jesteś zaniepokojony, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, który może rozwiązać tę sytuację.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z atakami paniki, skontaktuj się z Krajową Infolinią Administracji ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357 w celu uzyskania informacji na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Diagnoza
Kryteria stosowane do diagnozowania fobii specyficznych z czasem rozszerzyły się. Często ludzie nie potrzebują formalnej diagnozy od lekarza, aby rozpoznać, że mają fobię. Jednak w celu zdiagnozowania fobii Twój lekarz będzie zazwyczaj szukał:
- Nieuzasadniony strach związany z przedmiotem lub sytuacją
- Unikanie obiektu lub sytuacji
- Utrzymujący się strach z biegiem czasu
- Niepokój wynikający ze strachu
Inną metodą diagnozy, której mogą szukać niektórzy pracownicy służby zdrowia, jest to, czy dana osoba uznaje swój strach za irracjonalny. To przedstawia konflikt w osobie doświadczającej strachu: wiedzą, że przeszkadza to w jej życiu, ale nie wiedzą, jak przestać go tak intensywnie odczuwać.
Możliwe, że ktoś borykający się z dystychifobią ma współistniejące fobie lub wiele fobie istniejących razem. Mogą to być na przykład tanatofobia (strach przed śmiercią), nozokomofobia (strach przed szpitalem) lub agorafobia (strach przed wyjściem poza dom).
Ponieważ są to wszystkie scenariusze, które mogą być związane z wypadkiem, mogą one odgrywać rolę w dystychofobii danej osoby.
Przyczyny
Chociaż przyczyny fobii specyficznych, takich jak dystychifobia, są ogólnie nieznane, istnieje wiele czynników, które zdaniem ekspertów mogą wywoływać ten strach. Na przykład, jeśli masz współistniejący stan zdrowia psychicznego, taki jak lęk, możesz być bardziej podatny na rozwój fobii.
Trauma może również odgrywać rolę w rozwoju dystychifobii. Jeśli, na przykład, brałeś udział w traumatycznym wypadku, możesz być bardziej podatny na wystąpienie lęku przed wypadkami.
Uważa się, że genetyka również wpływa na fobie. Jeśli w Twojej rodzinie występują fobie, a nawet inne schorzenia psychiczne, takie jak lęk, możliwe jest, że będziesz również bardziej podatny na rozwój fobii.
Nawet to, jak jesteś wychowywany, może mieć wpływ. Istnieją teorie, że fobie mogą być „odpowiedziami wyuczonymi”, powiedzmy, jeśli wychowywał cię rodzic, który nauczył cię bać się wypadków.
Z pewnością większość ludzi może powiedzieć, że do pewnego stopnia boi się wypadków. Jednak to, co sprawia, że osoby z dystychofobią są wyjątkowe, to fakt, że strach jest zwykle wyrwany z kontekstu i zakłóca ich codzienne życie.
Leczenie
Chociaż życie z fobią może być trudne, masz możliwości poprawy swojego stanu. W zależności od Twoich objawów i okoliczności, Twój lekarz może przepisać Ci leki oprócz psychoterapii, która jest bardzo powszechną kombinacją leczenia fobii.
Psychoterapia
Stwierdzono, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest skuteczna w leczeniu fobii specyficznych. Dzięki CBT terapeuta będzie w stanie pomóc ci zidentyfikować sytuacje, które wywołują twoje lęki, a nawet ich przyczyny.
Celem jest przeformułowanie posiadanych przekonań i zachowań, które ograniczają możliwość życia bez przerw w tej fobii.
Terapia ekspozycji działa małymi krokami, aby stopniowo narażać cię na strach i jest to kolejny powszechny rodzaj leczenia osób z fobiami.
Jedno z badań wykazało, że wirtualna rzeczywistość może być nawet bardziej skuteczna niż osobista terapia ekspozycji w pomaganiu osobie z fobią w przezwyciężeniu ich stanu. Byłoby to podobne do tradycyjnej terapii ekspozycji, ale zamiast stawić czoła swojemu strachowi osobiście, byłbyś narażony na jego wirtualną ekspozycję.
W leczeniu fobii stosuje się również odczulanie ogólnoustrojowe, które zwykle zaczyna się od wyobrażenia sobie siebie w progresji przerażających sytuacji i stosowania strategii relaksacyjnych, które konkurują z lękiem.
Lek
Oprócz terapii, Twój lekarz może przepisać Ci leki, aby poradzić sobie z dystychofobią. Zazwyczaj przepisuje się lek, którego ostatecznym celem jest odstawienie cię od niego, gdy objawy się poprawią.
Leki przepisywane na fobie są często podobne do tych przepisanych na ataki paniki i/lub zaburzenia paniki. Może to obejmować selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, benzodiazepiny i inhibitory monoaminooksydazy.
Benzodiazepiny (takie jak Xanax) są zwykle zarezerwowane dla ostrych objawów i nie są zalecane do długotrwałego stosowania ze względu na możliwość uzależnienia. Pamiętaj, aby ściśle współpracować z lekarzem, aby monitorować objawy w czasie i oceniać, jak dobrze działają na Ciebie leki.
Korona
Istnieją strategie radzenia sobie z fobiami, które możesz zacząć ćwiczyć samodzielnie. Metody, które okazały się skuteczne w radzeniu sobie z lękiem i paniką związaną z fobią, obejmują:
- Techniki relaksacyjne
- Wyobrażanie sobie
- Grupy samopomocy
- Ćwiczenie
- Zdrowa dieta
- Ograniczenie kofeiny
- Wystarczającej ilości snu
Techniki relaksacyjne, takie jak uważność, mogą pomóc w kontrolowaniu oddechu i uspokojeniu ciała pośród reakcji fizycznych, które często pojawiają się, gdy wyzwalana jest twoja fobia.
Wizualizacja jest prawie jak terapia ekspozycji, ponieważ wyobrażasz sobie, jak poradzisz sobie z sytuacją lub obiektem, którego się boisz. Grupy wsparcia mogą również połączyć Cię z innymi, którzy doświadczają dystychofobii i innych fobii.
Posiadanie bezpiecznej przestrzeni, takiej jak grupa wsparcia, w której możesz dzielić się swoimi doświadczeniami i słuchać, jak inni dzielą się swoimi, może pomóc ci poczuć się bardziej pozytywnie o swoim powrocie do zdrowia.
Dieta, ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek mogą wydawać się prostymi pojęciami, ale nie należy lekceważyć ich skuteczności. Wszystkie są równie ważne, aby pomóc Twojemu ciału, układowi nerwowemu i ogólnemu funkcjonowaniu zdrowia tak dobrze, jak to możliwe.
Ograniczenie kofeiny może również pomóc w zmniejszeniu objawów lęku, którego doświadczasz w wyniku dystychofobii.
Słowo od Verywell
Większość z nas do pewnego stopnia boi się wypadków i urazów, zwłaszcza jeśli przeżyliśmy traumatyczne wydarzenie. Jeśli jednak twój strach jest silniejszy, możesz znacznie ograniczyć swoje codzienne życie. Jeśli trudno jest funkcjonować w domu, szkole lub pracy, zawsze zalecana jest profesjonalna pomoc. Istnieje wiele opcji leczenia fobii, a także strategii radzenia sobie, których możesz się nauczyć. Możliwy jest powrót do zdrowia, a to może rozpocząć cię na drodze do lepszego samopoczucia.
