Czynnik ochronny odnosi się do wszystkiego, co zapobiega lub zmniejsza podatność na rozwój zaburzenia. Powszechnymi czynnikami ochronnymi są dostępność wsparcia społecznego i stosowanie zdrowych strategii radzenia sobie w odpowiedzi na stres.
Zidentyfikowano szereg czynników ochronnych dla PTSD po doświadczeniu traumatycznego zdarzenia. Ważne jest, aby zrozumieć, jakie czynniki przyczyniają się do tego, że osoba przezwycięża traumę lub reaguje na nią z dużą odpornością, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że wiele osób jest narażonych na traumatyczne wydarzenia w pewnym momencie swojego życia.
Jednak nie każdy, kto doświadczył traumatycznego zdarzenia, rozwinął lub rozwinie zespół stresu pourazowego (PTSD). Co zatem odróżnia osoby narażone na traumatyczne wydarzenie, u których nie rozwija się zespół stresu pourazowego od tych, u których występuje PTSD?
Odporność i odzyskiwanie
Wiele osób przeprowadziło badania, które próbują określić, które cechy zwiększają prawdopodobieństwo, że ktoś rozwinie PTSD po traumatycznym wydarzeniu.
Zidentyfikowano szereg czynników ryzyka rozwoju PTSD, w tym rodzaj zdarzenia traumatycznego, historię choroby psychicznej i reakcję osoby w momencie zdarzenia.
Mniej osób zbadało, jakie cechy chronią kogoś przed PTSD i innymi problemami po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia. Badacze ci byli zainteresowani zidentyfikowaniem cech, które sprzyjają odporności i regeneracji.
Cechy związane z odpornością
W przeglądzie wszystkich badań dotyczących odporności i powrotu do zdrowia po traumatycznym zdarzeniu zidentyfikowano szereg powiązanych czynników ochronnych. Te czynniki to:
- Bycie zaradnym i posiadanie dobrych umiejętności rozwiązywania problemów
- Łączenie się z innymi, takimi jak rodzina lub przyjaciele
- Skuteczne i zdrowe radzenie sobie ze stresem (nie unikanie)
- Odnajdywanie pozytywnego znaczenia w traumie
- Dostęp do wsparcia społecznego available
- Pomaganie innym
- Utrzymywanie przekonania, że jest coś, co możesz zrobić, aby zarządzać swoimi uczuciami
- Identyfikowanie się jako ocalały w przeciwieństwie do ofiary
- Szukam pomocy
- Samoujawnienie traumy bliskim
- Duchowość
Wszystkie te cechy odróżniały tych, którzy byli w stanie wyzdrowieć po traumatycznym doświadczeniu, oraz tych, u których po traumatycznym doświadczeniu mógł rozwinąć się PTSD lub inne problemy.
Budowanie podstawy do naprawy
Pomyśl o tych czynnikach ochronnych lub odporności jako podstawie do powrotu do zdrowia. Im silniejsze są te czynniki, tym większe prawdopodobieństwo, że będą one w stanie cię wzmocnić w czasie ekstremalnego stresu.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że większość wymienionych powyżej czynników znajduje się pod Twoją kontrolą. Oznacza to, że możesz rozwinąć te cechy. Nawiąż bliskie i wspierające relacje z innymi. Poznaj nowe zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem.
Zacznij pomagać innym w swojej społeczności. Poszukaj pomocy w przypadku trudności, które możesz napotkać.
Psychoterapeuta może pomóc ci rozwinąć czynniki ochronne niezbędne do odbicia się po traumatycznym wydarzeniu i zapobiec rozwinięciu się pełnego PTSD. Doświadczenie traumatycznego wydarzenia może mieć poważny, destrukcyjny wpływ na życie danej osoby. Możesz być ocalałym i zacząć podejmować kroki, aby odzyskać swoje życie.
