Tworzenie dodatkowego stresu psychicznego przez samosabotaż

Chociaż praktycznie każdy doświadcza stresu, czasami sposób, w jaki reagujemy na stres, sprowadza się do samo-sabotażu. Wszyscy czuliśmy się niecierpliwi wobec ludzi lub wyładowywaliśmy frustrację u niewinnych przechodniów lub powodowaliśmy niepotrzebne konflikty i stres psychiczny, ponieważ stres zaciemnia nasz osąd. I podczas gdy niektórzy ludzie od czasu do czasu tworzą tego rodzaju dramaty w swoim życiu, inni sabotują siebie jako sposób na życie, nieustannie tworząc dla siebie dodatkowy stres psychiczny i emocjonalny, nie zdając sobie sprawy z własnej roli w tym.

Oto niektóre z najczęstszych sposobów, w jakie ludzie powodują stres psychiczny i emocjonalny we własnym życiu. Uważnie zastanów się, czy którakolwiek z tych technik samosabotażu dotyczy Ciebie, abyś mógł dokonać prostych zmian, aby zmniejszyć znaczny stres psychiczny i emocjonalny w swoim życiu.

Bycie „Typem A”

Ludzie, którzy poruszają się po świecie według wzorca zachowania typu A, zwykle gorączkowo się śpieszą i traktują innych z wrogością, między innymi. Jeśli reagujesz na życie w sposób typu A, prawdopodobnie wprowadzasz niepotrzebny stres emocjonalny do relacji z agresywnością.

Co to znaczy mieć cechy osobowości typu A

Być może brakuje Ci prostych rozwiązań problemów, ponieważ śpieszysz się tak bardzo, że nie zwracasz wystarczającej uwagi na szczegóły, a tym samym stwarzasz większe problemy. Wzór typu A również zwykle powoduje problemy zdrowotne gdzieś w dalszej części drogi.

Negatywna rozmowa o sobie

Czasami wróg czai się w twojej głowie w formie negatywnej gadaniny.

Sposób, w jaki mówimy do siebie, choć generalnie ukształtowany w dzieciństwie, może podążać za nami przez nasze życie i zabarwić każde doświadczenie jak promień słońca lub ciemna chmura, która nas otacza i blokuje nam widzenie. Osoby, których samoświadomość jest negatywna, mogą przypisywać innym wrogie intencje, gdy ich nie ma, interpretować potencjalnie pozytywne wydarzenia jako negatywne i tracące ważne korzyści lub tworzyć samospełniającą się przepowiednię, wierząc, że ich poziom stresu jest większy, niż mogą sobie z tym poradzić. Jeśli podejrzewasz, że na co dzień używasz negatywnego mówienia do siebie, nie jest za późno na naukę pozytywnego mówienia do siebie.

Pozytywna rozmowa o lepszym życiu

Prowadząc dziennik i używając innych narzędzi, aby stać się bardziej świadomym swojego wewnętrznego głosu, używając pozytywnych afirmacji i otaczając się pozytywną energią, możesz odwrócić sprawy na lepsze i doświadczać znacznie mniej stresu psychicznego i emocjonalnego w swoim codziennym życiu.

Słabe umiejętności rozwiązywania konfliktów

Czy masz tendencję do agresywnego działania wobec ludzi, kiedy prosta asertywność zadziała lepiej? A może biernie pozwalasz innym chodzić po tobie, ponieważ nie wiesz, jak odmówić? Konflikty z innymi są na ogół częścią życia, ale sposób, w jaki sobie z nimi radzimy, może w rzeczywistości wzmocnić relacje lub spowodować mnóstwo dodatkowego stresu psychicznego u wszystkich zaangażowanych i stworzyć większe konflikty, które zaczynają żyć własnym życiem. Co ciekawe, wiele osób, które zachowują się agresywnie, nie jest w pełni świadomych, że wyrządzają krzywdę w swoich związkach i nie są zaznajomieni z lepszym sposobem radzenia sobie z różnymi sprawami.

Pesymizm

Jeśli jesteś pesymistą, możesz postrzegać rzeczy jako gorsze niż są w rzeczywistości, możesz tracić okazje do poprawy, przeoczyć rozwiązania problemów i powodować stres psychiczny na wiele innych sposobów. Ponieważ cechy optymistów i pesymistów są specyficzne i nieco nieuchwytne dla kogoś, kto nie wie, czego szukać, wiele osób o skłonnościach pesymistycznych jest tego zupełnie nieświadomych i postrzega siebie jako optymistów.

Pesymizm to coś więcej niż tylko postrzeganie szklanki jako w połowie pustej; to specyficzny światopogląd, który podważa twoją wiarę w siebie, przynosi gorsze wyniki zdrowotne, mniej pozytywnych wydarzeń życiowych i inne negatywne konsekwencje.

Branie za dużo

Czy jesteś zawyżony i przeciążony? Być może bierzesz na siebie za dużo i narażasz się z tego powodu na nadmierną presję. Czy to dlatego, że jesteś osobą typu A, czy też dlatego, że nie wiesz, jak odmówić innym wymaganiom dotyczącym swojego czasu, możesz wprawić się w stan chronicznego stresu, jeśli nawykowo przyjmujesz więcej, niż jesteś w stanie znieść. . Jeśli nie radzisz sobie z tymi częściami stresu, które cię frustrują, nie będziesz w stanie dalej walczyć.

5 sposobów na skierowanie spirali w dół na głowę