Kiedy idziesz na pierwszą wizytę do nowego psychiatry, psychologa lub innego specjalisty zdrowia psychicznego, możesz być zdenerwowany. Prawdopodobnie nie wiesz, czego się spodziewać, co może sprawić, że poczujesz się poza kontrolą.
Radzenie sobie z lękiem przed terminem
Twój niepokój związany z tą pierwszą wizytą może powodować, że zakładasz najgorsze lub myślisz, że leczenie będzie trudniejsze niż jest w rzeczywistości. Możesz na przykład myśleć, że masz zbyt wiele problemów do rozwiązania.
Jednak rzeczywistość jest taka, że twój terapeuta prawdopodobnie skoncentruje się na jednym lub dwóch kwestiach na początku i od tego przejdzie. Przygotowanie się do pierwszej wizyty może pomóc w radzeniu sobie z lękiem i nerwowością.
Przygotuj się na pierwsze spotkanie
Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu, aby usiąść dzień lub dwa przed wizytą. Wykorzystaj ten czas na zastanowienie się nad swoimi myślami. Zrób listę wszystkiego, co czujesz i wszelkich pytań, które masz do swojego lekarza lub pracownika służby zdrowia.
Przewodnik po zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych
Pobierz nasz przewodnik do druku na następną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
ściągnij PDF
Będziesz także chciał spisać wszelkie szczegóły dotyczące wyzwalaczy, a także tego, jak każdy przedmiot wpływa na twoje życie. Jest to bardzo pomocne dla twojego lekarza. Na przykład Twoja lista może zawierać:
- Muszę iść na drugi koniec Wal-Martu, kiedy dzieci płaczą, bo nie mogę znieść hałasu.
- Nie zawsze wierzę, że ludzie są tym, za kogo się podają.
- Potrafię być bardzo zły, aż do wściekłości. (Jeśli istnieją wzorce rzeczy, które wywołują twój gniew, dołącz je). Kilku przyjaciół jest na mnie złych, ponieważ stałem się niewłaściwie zły.
- Czuję się bardzo samotna i mam ogromną potrzebę wsparcia. W rezultacie spędzam dużo czasu na płaczu.
- Mogę spać tylko kilka godzin w nocy lub śpię 18 godzin dziennie. Bez względu na to, jakie masz obecnie nawyki dotyczące snu, umieść te informacje na swojej liście.
- Czasami moje myśli biegną i nie mogę się skoncentrować.
Jeśli masz paranoję, musisz wymienić nie tylko to uczucie, ale także to, na co masz paranoję i jak wpływa to na twoje życie.
Wypisz dokładnie, co czujesz i doświadczasz oraz jak wpływa to na Twoje życie.
Obejrzyj etykiety
Nie umieszczaj etykiet na swoich uczuciach ani wyzwalaczach. Niech lekarz to zrobi. Terapeuci mogą nieumyślnie mieć wpływ na Twoje etykiety, co może wpłynąć na Twoją diagnozę.
Przyjęcie takiego podejścia nie tylko zmniejsza ryzyko, że twoja ocena swoich uczuć wprowadzi terapeutę w błąd, ale może również znacznie ułatwić ci cały proces. Kiedy zaczniesz zapisywać lub myśleć o dokładnie tych uczuciach i doświadczeniach, które miałeś, prawdopodobnie odkryjesz, że jest to o wiele prostsze i łatwiejsze niż próba nadawania im imion i etykietowania ich samodzielnie.
Jeśli poczujesz się niespokojny podczas tworzenia listy, zrób sobie przerwę. Upewnij się, że po prostu zapisujesz swoje uczucia i nie próbujesz znaleźć wyjaśnień, wzorców lub diagnozy.
Dlaczego lista jest pomocna podczas pierwszego spotkania
Kiedy przełamujesz swoje uczucia i sposób, w jaki wpływają one na Twoje codzienne życie, nakreślasz lekarzowi bardzo wyraźny obraz. Bardzo trudno jest to zrobić na miejscu podczas krótkiej wizyty, kiedy twój mózg kręci się i nie jesteś przygotowany, więc sporządź listę z wyprzedzeniem.
Jednocześnie nie martw się zbytnio, jeśli nie wymieniłeś absolutnie wszystkiego, co czujesz lub doświadczasz. Terapia zwykle trwa przez wiele wizyt, a ta pierwsza wizyta stanowi podstawę, którą można wypełnić później. Możesz nawet zechcieć uszeregować niektóre ze swoich uczuć lub dodać notatki, aby od razu podzielić się swoimi najbardziej dokuczliwymi uczuciami.
Zrób trzy kopie swojej listy, dwie dla siebie i jedną dla lekarza. Jedną kopię zostaw w domu na wypadek, gdyby coś się stało z kopią, którą zabierasz dla siebie, a pozostałe dwie zabierz ze sobą. Kiedy spotkasz się z lekarzem, daj mu listę i wspólnie ją przeanalizuj. W ten sposób nie będziesz musiał pamiętać wszystkiego, co chciałeś mu powiedzieć na miejscu, i nie odejdziesz bijąc się za to, że zapomniałeś coś powiedzieć.
Co robić po pierwszej wizycie
Po powrocie do domu po pierwszej wizycie możesz dodać notatki do swojej listy. Kiedy wizyta jest świeża w twoim umyśle, zanotuj rzeczy, o których chciałbyś porozmawiać w przyszłości lub uczucia, o których nie miałeś czasu porozmawiać podczas wizyty.
Poświęć również chwilę, aby zadać sobie pytanie, czy chcesz nadal spotykać się z tą osobą, czy zamiast tego wolisz spotkać się z innym lekarzem psychiatrycznym. Ważną częścią radzenia sobie z każdym stanem zdrowia psychicznego jest nawiązanie trwałej relacji z psychiatrą lub terapeutą, któremu możesz zaufać.
Specjaliści ds. zdrowia psychicznego, podobnie jak wszyscy ludzie, mają szeroki zakres osobowości, mocnych i słabych stron, dlatego ważne jest, aby znaleźć osobę, która jest odpowiednia dla Ciebie jako jednostki.
Słowo od Verywell
Stworzenie szczegółowej listy może sprawić, że Twoja pierwsza wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego przebiegnie znacznie sprawniej. Twój lekarz również doceni Twoje przygotowanie. Pamiętaj, aby lista była prosta i ograniczała się do odczuć i doświadczeń, uważając, aby nie postawić diagnozy, która mogłaby wprowadzić w błąd zarówno Ciebie, jak i Twojego terapeutę.