Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) to aminokwas w organizmie, który działa jako neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym. GABA ogranicza transmisję nerwową, co hamuje (uniemożliwia) aktywność nerwową.
Bez odpowiedniego poziomu GABA w organizmie komórki nerwowe są aktywowane zbyt często, co pogarsza choroby psychiczne, takie jak depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD) i zespół lęku społecznego (SAD). Wykazano, że niska aktywność GABA powoduje poważniejsze objawy, podczas gdy odpowiedni poziom GABA może pomóc złagodzić objawy i sprawić, że będą one łatwiejsze do opanowania w codziennym życiu.
GABA i lęk społeczny Social
Zaburzenia lękowe dotykają ponad 40 milionów Amerykanów każdego roku. W przeciwieństwie do normalnego niepokoju wywołanego przez poważne wydarzenie lub inny stresor, lęk społeczny jest długotrwały i często nasila się bez leczenia. Ponadto, jeśli GABA nie działa poprawnie w twoim ciele, twój lęk społeczny może się jeszcze pogorszyć.
Co mówią badania
GABA została dokładnie przebadana zarówno na ludziach, jak i zwierzętach. Jednak większość badań dotyczyła mechanizmu GABA i jego roli w zaburzeniach lękowych, podczas gdy niewiele badań analizowało zalety GABA jako suplementu.
Badanie przeglądowe z 2009 roku, w którym zbadano różne suplementy, w tym GABA, teaninę i tryptofan, wykazało, że suplementy te wydawały się zwiększać poziom GABA. W przeglądzie badań stwierdzono, że zarówno badania na zwierzętach, jak i ludziach wykazały wsparcie suplementów GABA w radzeniu sobie z lękiem.
Nie potwierdzono, że GABA jako suplement może przekraczać barierę krew-mózg. Oznacza to, że możliwe jest, że przyjmowanie GABA w formie suplementu nie będzie miało wpływu na Twój niepokój. Istnieją jednak niepotwierdzone dowody (historie od ludzi), że zauważyli efekt.
Suplementy takie jak L-teanina przekraczają barierę krew-mózg i wiadomo, że wpływają na GABA, więc jeden z tych innych suplementów może być lepszym wyborem.
Skutki uboczne
Do chwili obecnej nie ma wystarczających dowodów, aby określić skutki uboczne suplementów GABA. Nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn, jeśli pacjent przyjmuje suplementy GABA. Po zażyciu tabletek GABA może wystąpić uczucie mrowienia lub roztrzęsienia.
Tabele GABA nie powinny być używane przez dzieci lub jeśli:
- Są w ciąży, mogą zajść w ciążę, karmią piersią
- Masz choroby nerek lub wątroby
Ponadto należy pamiętać, że suplementy GABA nie są regulowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, a zatem nie można być pewnym bezpieczeństwa ani składników każdego kupowanego suplementu.
Słowo od Verywell
Jeśli żyjesz z nieleczonym lękiem, najlepszym pierwszym krokiem jest zwrócenie się do lekarza w celu diagnozy i leczenia. Jeśli jednak odczuwasz łagodny niepokój lub szukasz naturalnej alternatywy dla tradycyjnych leków, suplement promujący GABA może być właśnie dla Ciebie.
Przed przyjęciem suplementu GABA ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy ten suplement jest dla Ciebie dobrym wyborem. Niektóre suplementy mogą zakłócać leczenie i szkodzić zdrowiu, szczególnie jeśli przyjmujesz inne leki.
Jeśli twój lekarz uważa, że suplementy GABA mogą ci pomóc, może pomóc ci określić odpowiednią dawkę. Prawidłowa dawka dla każdej osoby będzie zależeć od wielu czynników, takich jak waga i poziom aktywności. Może minąć trochę czasu i prób i błędów, aby znaleźć rozwiązanie, które będzie dla Ciebie najlepsze.
