Dawanie komplementów, gdy masz smutek

Prawdopodobieństwo wypowiedzenia komplementów przez osoby cierpiące na fobię społeczną jest mniejsze niż przez osoby, które z natury czują się komfortowo w sytuacjach społecznych. Jednak ucząc się zasad dawania dobrych komplementów i wdrażając je codziennie, możesz stać się równie biegły w chwaleniu.

Dawanie komplementów jest ważną umiejętnością społeczną, której należy się nauczyć, ponieważ jest to świetny sposób na rozpoczęcie rozmów, rozwijanie więzi społecznych i zmniejszanie niepokoju związanego z komunikacją.

9 kroków do dawania wspaniałych komplementów

1. Nie dawaj komplementów losowo. Powinieneś naprawdę uwierzyć w komplement, bo inaczej okaże się nieszczery.
2. Dawaj konkretne, a nie ogólne komplementy. Zamiast „Twoja kuchnia wygląda świetnie”, powiedz coś w stylu: „Twoja kuchnia wygląda świetnie, naprawdę podobają mi się Twoje nowe szafki i sprzęt”.
3. Podobnie jak w przypadku komplementów, dawanie komplementów pomaga rozpocząć rozmowę. Możesz dodać „Skąd masz szafki” lub „Kto zainstalował twoją kuchnię?”
4. Rozważ otoczenie i swoją relację z daną osobą, aby upewnić się, że komplement jest odpowiedni. Komentarze o charakterze osobistym powinny być oferowane tylko bliskim przyjaciołom w ustawieniach prywatnych.
5. Używaj kreatywnych i nietypowych słów zamiast codziennych. Który zostanie z tobą na dłużej – „Twoja nowa sukienka jest naprawdę ładna” lub „Twoja nowa sukienka jest fantastyczna! Uwielbiam ten materiał, naprawdę przyciąga wzrok!”
6. Korzystaj z okazji, aby komplementować cechy charakteru, a nie wygląd, ponieważ tego typu komplementy są rzadko słyszane. Na przykład pochwal matkę za jej współczucie dla dzieci lub nauczyciela za jego zdolność do motywowania uczniów.
7. Bądź gotów do konstruktywnej krytyki. Komplementy znaczą więcej, gdy druga osoba wie, że nie boisz się również szczerze mówić o błędach.
8. Nie bój się komplementować ludzi u władzy. Ludzie u władzy zwykle otrzymują mniej komplementów i możesz być mile zaskoczony odpowiedzią, jaką otrzymasz – osoba ta prawdopodobnie z zadowoleniem przyjmie pozytywną informację zwrotną.
9. Kiedy komplementujesz kogoś o niskiej samoocenie, lepiej unikać zawyżonych pochwał i komplementować zachowanie niż cechy osobiste. Badania wykazały, że gdy dzieci z niską samooceną otrzymują zawyżone pochwały lub pochwały dotyczące ich cech osobistych, mają one tendencję do odwrotu, powodując, że martwią się o przyszłe niepowodzenia lub unikają przyszłych wyzwań.

Kiedy już opanujesz sztukę komplementowania, może się okazać, że jesteś również lepszy w przyjmowaniu komplementów z wdziękiem. Pamiętaj, że komplementy zawsze powinny być pozytywnym doświadczeniem, czy to dawania, czy otrzymywania.

Badania nad komplementami i lękiem społecznym

W jednym małym badaniu z udziałem 17 osób z uogólnioną fobią społeczną wykazano, że osoby z zaburzeniem reagowały fizjologicznie na komentarze negatywne (krytyka), ale nie na komentarze pozytywne lub neutralne. Chociaż nie możesz kontrolować tego, co mówią ci inni, dlaczego nie rozważyć kontrolowania tego, co mówisz do siebie?

Negatywne myśli nie różnią się tak bardzo od krytyki innych.

Pomyśl o tym w ten sposób: za każdym razem, gdy myślisz o sobie negatywną myśl, potencjalnie powodujesz sobie niepokój.

Zamiast tego spróbuj myśleć o sobie pozytywnie lub neutralnie, aby promować lepszą stabilność emocjonalną i dobre samopoczucie. Złap się za każdym razem, gdy masz negatywną myśl o sobie i zastąp ją pozytywną lub neutralną. Chociaż na początku może to wydawać się niezręczne, z czasem stanie się to bardziej automatyczne.