Wybory polityczne w tych dniach stały się dość intensywne – po obu stronach mamy bardzo pełnych pasji uczestników, a przy tak wielkiej pasji po obu stronach, strona kandydata, który nie wygrał, nieuchronnie odczuwa rozczarowanie i stres z powodu tego, że sprawy potoczą się w drugą stronę. Ważne jest, aby naród był zjednoczony i posuwał się naprzód po zaciekłej kampanii, a wyborcy czuli się lepiej i mniej zestresowani wynikami, jeśli wyniki nie były takie, na jakie liczyli. Oto kilka strategii łagodzenia stresu związanego z wyborami.
Wyznaczać granice
Wiele osób przyzwyczaiło się do sprawdzania całodobowych kanałów informacyjnych i stron internetowych oraz do śledzenia każdego kroku kampanii w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Teraz, kiedy odbyły się wybory, możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że to wszystko było trochę przytłaczające. Jeśli czujesz się trochę przytłoczony, postaraj się ograniczyć dostęp do wiadomości lub przejdź przez kilka dni na „post z wiadomościami”, aby zrobić sobie przerwę.
Odpoczywając od wiadomości, możesz również chcieć poznać nową scenerię, która zmniejsza stres: wybierz się na spacer z rodziną wieczorem, idź na zajęcia gimnastyczne (ćwiczenia są świetnym sposobem na odstresowanie) lub spróbuj skorzystać z przewodnika obrazy do „szybkiej” zmiany scenerii. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Zrób coś
Ludzie już licznie brali udział w wolontariacie i angażowali się w kampanie polityczne. Teraz, gdy kampanie należą już do przeszłości, możesz cieszyć się wolontariatem w wartościowej sprawie, która jest dla Ciebie ważna. Robienie czegoś ze zestresowaną energią może pomóc ci uporać się z lękiem, dać ci poczucie kontroli (przeczytaj tutaj o korzyściach płynących z uzyskania wewnętrznego umiejscowienia kontroli) i oderwać myśli od stresu związanego z tym, że kandydat nie wygrywa.
Zmień swoje skupienie
Brak wygranej kandydata może być bardzo rozczarowujący. Podobnie jak w innych sytuacjach, w których odczuwasz niepokój, ale nie masz mocy, aby bezpośrednio zmienić okoliczności, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres, jest zmiana naszego spojrzenia.
Chociaż nie musisz być entuzjastycznie nastawiony do wygranej drugiego kandydata, możesz zmniejszyć niepokój związany z sytuacją, zmieniając to, na czym się skupiasz.
Wiesz już, czego nie lubisz w drugim kandydacie, ale możesz poczuć się lepiej, gdybyś szukał cech lub możliwości, które mogą czuć się dobrze – nikt nie zgadza się ani nie zgadza w 100% z poglądami i polityką innej osoby, więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że w tej sytuacji są pewne pozytywy. Jeśli przyjrzysz się i nadal nie możesz znaleźć niczego, co nie byłoby dla ciebie straszne, skoncentrowanie się na innych rzeczach w życiu, które przynoszą ci szczęście, takich jak przyjaciele i rodzina, może pomóc ci poczuć się lepiej. (Zobacz ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji na temat zmiany perspektywy dzięki restrukturyzacji poznawczej).
Porozmawiać z kimś
Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną, którzy zgadzają się z twoimi poglądami politycznymi, może być bardzo oczyszczająca. Zbierzcie się i porozmawiajcie o swoim rozczarowaniu, a poczujecie się lepiej, po prostu wyrażając swoje uczucia; poczujesz się również wspierany i rozumiany. Czasami samo dzielenie się swoimi uczuciami poprzez pisanie dziennika pomaga ci odpuścić. Jeśli odkryjesz, że twoje uczucia są tak intensywne, że zakłócają twoje normalne funkcjonowanie, możesz nawet porozmawiać z profesjonalistą.
Regularne zarządzanie stresem
Stres to stres. Niezależnie od tego, czy Twój stres pochodzi z lęku przed wyborami, czy z czegoś innego, ważne jest, aby mieć w zanadrzu kilka standardowych środków łagodzących stres, które powstrzymają Twój obecny stres przed przekształceniem się w chroniczny stres, w którym wyzwalana jest reakcja na stres, która nigdy nie zostaje całkowicie wyłączona. Niektóre z moich ulubionych to ćwiczenia oddechowe, regularne ćwiczenia, medytacja, wsparcie społeczne i prowadzenie dziennika.