Kluczowe dania na wynos
- Niedawne badanie wykazało, że uczucia żalu związane z przypadkowym seksem nie wpływają na przyszłe zachowania.
- Nierozwiązany żal może nasilać objawy depresji i lęku.
- Uważne decyzje i działania oparte na wartościach mogą pomóc jednostkom uniknąć tej złożonej emocji.
Ludzie są istotami seksualnymi, a ta seksualność może manifestować się na wiele sposobów. Jednym z powszechnych doświadczeń jest przygoda na jedną noc, która oferuje ujście dla przyjemności seksualnej, niekoniecznie wiążącej się z przyszłymi zobowiązaniami. Ale ta interakcja bez zobowiązań może czasami wiązać się z niektórymi skomplikowanymi emocjami lub poprzedzać je.
Niedawne badanie skupiło się na uczuciach żalu w związku z przypadkowym seksem i wykazało, że chociaż mężczyźni i kobiety dzielą to emocjonalne doświadczenie, żałują bardzo różnych rzeczy.
dr Leif Edward Ottesan Kennair
Zapytałem: jeśli rzeczywiście działa na rzecz poprawy nas, dlaczego wszyscy grzesznicy nie stają się świętymi? Wiele z rzeczy, których nadal żałujemy, to zachowania związane z zaburzeniami stylu życia, które obejmują niezdrowe odżywianie, ćwiczenia, picie, palenie itp. Niewiele jest dowodów na to, że żal ma dla nas coś pozytywnego.
- dr Leif Edward Ottesan KennairBadanie
Grupa naukowców z wydziału psychologii Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii postanowiła ustalić, czy uczucie żalu może prowadzić do zmian w zachowaniu. Badanie opublikowane w Psychologia ewolucyjna, skupiony na uczuciach żalu towarzyszących przypadkowym kontaktom seksualnym.
Uczestnicy w wieku od 18 do 30 lat odpowiedzieli na internetowy kwestionariusz dotyczący niezobowiązującego seksu, a następnie zostali zaproszeni do odpowiedzi na drugi kwestionariusz około 4,5 miesiąca później. W pytaniach poproszono uczestników o zgłoszenie uczucia żalu związanego z przypadkowymi przypadkami seksualnymi, a także okazji do przypadkowego seksu, z których mogli zrezygnować, oraz poziomów inicjatywy, wstrętu, gratyfikacji i upojenia.
Badacze postawili hipotezę, że żal z powodu działania i braku działania powinien prowadzić do zmian w przyszłym zachowaniu. Jednak wyniki badania nie wykazały wzrostu aktywności seksualnej u uczestników, którzy zgłaszali żal bezczynności. Podobnie, wyniki nie wykazały spadku liczby krótkoterminowych partnerów seksualnych u uczestników, którzy zgłaszali żal do działania.
Co ciekawe, wyniki pokazały, że kobiety częściej niż mężczyźni żałują, że uprawiali przypadkowy seks, podczas gdy mężczyźni częściej niż kobiety żałowali, że zrezygnowali z przypadkowej okazji seksualnej, albo odrzucili propozycję, albo nie skontaktowali się z potencjalnym konkurentem.
„Jednak takie sygnały są często niejednoznaczne, a mężczyźni również przeceniają swoje szanse” – mówi główny badacz dr Leif Edward Ottesan Kennair. „Ale to naprawdę nie jest ważne, ponieważ to, czego żałują, nie zależy od tego, czy ich ocena prawdopodobieństwa sukcesu jest poprawna, czy nie”.
dr Judy Ho
(Żal) powoduje, że ludzie nadmiernie się martwią i rozmyślają nad swoimi wyborami, powodując chronicznie podwyższony stres, objawy depresji i niepokój, gdy trwa zbyt długo bez rozwiązania.
- dr Judy HoFunkcja żalu
Jeśli obwinianie siebie za negatywny wynik nie prowadzi do zmian w przyszłym zachowaniu, to jakiemu celowi to służy? Podczas gdy niektórzy badacze uważają, że negatywne przetwarzanie emocji jest korzystne, Kennair niekoniecznie wierzy, że emocje muszą zawsze służyć celowi w ten sposób.
„Zapytałem: jeśli rzeczywiście działa na rzecz poprawy nas, dlaczego wszyscy grzesznicy nie stają się świętymi?” on mówi. „Wiele z rzeczy, których nadal żałujemy, to zachowania związane z zaburzeniami stylu życia, które obejmują niezdrowe odżywianie, ćwiczenia, picie, palenie itp. Istnieje niewiele dowodów na to, że żal ma dla nas coś pozytywnego”.
Negatywny wzorzec myślowy żalu zazwyczaj wiąże się z poczuciem straty lub kwestionowaniem dokonanych przez nas wyborów, mówi dr Judy Ho, neuropsycholog i profesor nadzwyczajny psychologii na Pepperdine University. Może to prowadzić do dalszych kłopotów, gdy nie wpływa na nasze zachowanie ani nie pomaga nam zrozumieć świata.
„Powoduje, że ludzie nadmiernie się martwią i zastanawiają nad swoimi wyborami, powodując chronicznie podwyższony stres, objawy depresji i niepokój, gdy trwa zbyt długo i nie zostaje rozwiązany” – mówi Ho.
Aby tego uniknąć i łatwiej wyzdrowieć z negatywnych wydarzeń w życiu seksualnym lub w inny sposób, ważne jest, aby rozważyć źródło tych uczuć żalu, aby potencjalnie zapobiec im w przyszłości.
dr Judy Ho
Zamiast odpychać negatywne emocje, zadaj sobie pytanie: „Co ta emocja próbuje mi powiedzieć?”.
- dr Judy HoOmijanie żalu
Uczucie żalu w związku ze stosunkiem seksualnym może mieć szczególne ukłucie. Należy jednak pamiętać, że stygmatyzacja i inne czynniki kulturowe mogą podsycać to uczucie w powierzchowny sposób. Na szczęście nie jesteśmy zdefiniowani przez nasze doświadczenia seksualne. Pamiętanie o tym może pomóc w stłumieniu lęków, które często towarzyszą żalowi.
Mając to na uwadze, możemy również zbadać te uczucia żalu, aby lepiej zrozumieć siebie. Emocje mogą generalnie służyć jako wskazówki, które ujawniają nasze potrzeby psychologiczne, mówi Ho.
„Albo skłaniają nas do podjęcia pewnych działań fizycznych, aby zapewnić nasze fizyczne i psychiczne przetrwanie” – mówi. „Zamiast odpychać negatywne emocje, zadaj sobie pytanie: „Co ta emocja próbuje mi powiedzieć?”
To znaczy, możemy uczyć się na naszych żalu lub dostrzeżonych błędach, które mogą nam służyć w przyszłości. Aby uniknąć żalu, Ho zaleca ćwiczenie uważności przy podejmowaniu ważnych decyzji.
„Ludzie czasami łatwo rozpraszają się opiniami i głosami innych ludzi lub innymi rzeczami, które muszą zrobić, a to odciąga uwagę od świadomego podejmowania decyzji, które pomogą zmniejszyć żal” – mówi Ho.
Wykluczając rozproszenia i oceniając stojące przed nami wybory z rozwagą i troską, możemy potencjalnie uniknąć podjęcia decyzji, która może później prowadzić do żalu.
Ho dotyka również znaczenia dostosowania naszych działań do wartości, które są prawdziwe dla naszego rdzenia.
„Nie są to rzeczy, które można odhaczyć, takie jak cele, a raczej ważne wskazówki, które chcesz, aby twoje życie było pełne” – mówi Ho. „Na przykład uczciwość, przygoda, duchowość i wspólnota to niektóre wartości, którym przypisują się ludzie”.
Nadanie priorytetu bardziej świadomemu podejmowaniu decyzji i działaniom opartym na wartościach może sprzyjać większej samoakceptacji i potencjalnie zapobiegać przyszłym żalem lub, jeśli się pojawią, działać jako bufor przeciwko nim.
Co to oznacza dla ciebie
Chociaż możemy dołożyć wszelkich starań, aby podejmować mądre i zdrowe decyzje, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś zdefiniowany przez swoje seksualne spotkania. Zabawne uczucia żalu związane z tymi doświadczeniami nie są korzystne dla zdrowia psychicznego.