Wszyscy byliśmy tam w pewnym momencie naszego życia – w te okropne dni po rozpadzie związku, kiedy wszystko, czego chcesz, to wspiąć się do łóżka i zdjąć kapturę przez głowę. W końcu rozstania nigdy nie są łatwe, niezależnie od tego, czy zostałeś porzucony, czy też porzuciłeś.
A jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie nie radzisz sobie z rozstaniem w najzdrowszy sposób. Może uciekasz się do zatapiania swoich smutków jedzeniem lub napojami. A może nie możesz przestać obwiniać się za wszystko, co poszło nie tak. Bez względu na to, jakie masz obecnie mechanizmy radzenia sobie, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy istnieje lepszy sposób na pokonanie tego bólu serca.
Aby pomóc Ci zapomnieć o przeszłości i iść dalej, przygotowaliśmy listę ośmiu rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby poczuć się lepiej i pomóc naprawić złamane serce. Więc nie marnuj kolejnej sekundy pławienia się w przeszłości i podejmij kroki, aby poczuć się lepiej już teraz.
Uznaj swoje uczucia
Chociaż to naturalne, że chcesz poczuć się lepiej, nie chcesz wypchać swoich uczuć ani zaprzeczać, że w ogóle istnieją. Częścią procesu gojenia jest uznanie tego, jak się czujesz i pozwolenie sobie na żałobę. Ten proces jest szczególnie ważny, jeśli byłeś w związku przez dłuższy czas. Nawet jeśli związek był pełen problemów, nadal może się wydawać, że brakuje części ciebie.
Ważne jest również, aby dać sobie czas i przestrzeń na płacz. Wierz lub nie, ale płacz zapewnia ulgę, która faktycznie poprawi Twój nastrój i pomoże Ci poczuć się lepiej na dłuższą metę. W rezultacie musisz pozwolić sobie na kilka dni, a może nawet tydzień na przetworzenie tego, co się stało, ale potem nadszedł czas, aby się zebrać i skupić na kontynuowaniu.
Nie oznacza to, że ukłucie smutku nie zaskoczy cię tu i tam, ale płacz przez wiele dni może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego procesu leczenia. Jeśli stwierdzisz, że nie możesz przestać płakać lub płaczesz bez wyraźnego powodu, powinieneś porozmawiać z lekarzem lub psychologiem. Czasami traumatyczne zerwanie może wywołać depresję u niektórych osób lub ponownie wywołać problem ze zdrowiem psychicznym.
Usuń przypomnienia swojego byłego
Po rozstaniu jedną z pierwszych rzeczy, które musisz zrobić, jest oczyszczenie domu lub mieszkania ze wszystkich wspomnień o byłym. W końcu trudno jest przejść dalej i wyleczyć się z rozstania, jeśli nadal masz zdjęcie swojego byłego na szafce nocnej lub jeśli śpisz w jego starej bluzie. W rezultacie poświęć trochę czasu, aby usunąć wszystkie przypomnienia o nich z domu.
Oczywiście nie oznacza to, że musisz spalić ich rzeczy, wyrzucić ich rzeczy na ulicę lub sprzedać wszystko, co ci dali, ale powinieneś przynajmniej je zapakować. Zwróć wszystko, co należy do nich, jeśli chcesz, lub przekaż to na cele charytatywne. Wybór nalezy do ciebie.
Ale pamiętaj, że posiadanie łatwo dostępnych przypomnień o swoim byłym utrudni twój postęp. Więc zrób sobie przysługę i przynajmniej odłóż ją do magazynu. Kiedy już to robisz, powinieneś również usunąć swojego byłego z kont w mediach społecznościowych.
Nawet jeśli jesteś ciekawy, co oni robią, otrzymywanie ciągłych przypomnień za pośrednictwem zdjęć i postów sprawi, że utknąłeś w przeszłości. To również może być bolesne, jeśli zobaczysz swojego byłego z nowym partnerem. Tak więc, jakkolwiek trudno to zrobić, jak najszybciej usuń przyjaciela i przestań obserwować swojego byłego. Możesz nawet zablokować im dostęp do Twoich postów i aktualizacji. Im mniej połączeń masz między sobą, tym łatwiej będzie Ci przejść dalej.
Znajdź zamknięcie
Czasami odcięcie wszelkich kontaktów nie wystarczy, aby przejść dalej. Czasami potrzebujesz czegoś, co ludzie często nazywają zamknięciem. Kluczem jest to, abyś znalazł zamknięcie związku w zdrowy sposób. Innymi słowy, wspólne spędzanie kawy przy kawie lub spotykanie się jako przyjaciele, nawet pod pozorem znalezienia zamknięcia, nie jest zdrowe. W rzeczywistości po prostu trzyma cię przywiązana do swojego byłego, ale w naprawdę niezdrowy sposób.
Zamiast tego musisz znaleźć inne sposoby na doprowadzenie do zamknięcia. Jednym z możliwych rozwiązań jest napisanie listu do swojego byłego, w którym mówisz wszystko, czego nie miałeś okazji powiedzieć. Po prostu nie wysyłaj ich pocztą ani nie wysyłaj do nich. To proces przelewania uczuć na papier, który pomaga zamknąć związek – nie wysyłając go do nich i mając nadzieję, że przeczytają go i poczują w określony sposób.
Dodatkowo, jeśli wyślesz list emocjonalny, możesz później tego żałować. Istnieje również szansa, że spędzisz zbyt dużo czasu zastanawiając się, czy przeczytali list, co o nim myśleli i czy zamierzają odpowiedzieć. Zamiast tego napisz list bardziej dla siebie. A jeśli czujesz, że musisz się z kimś podzielić, rozważ pozwolenie zaufanemu przyjacielowi lub swojemu doradcy.
Zrób listę błędów swojego byłego
Zbyt wiele razy po rozstaniu ludzie zastanawiają się nad wszystkimi rzeczami, za którymi tęsknią w swoim byłym. Zamiast pamiętać o nich takimi, jakimi naprawdę byli, widzą tylko dobre cechy – rzeczy, za którymi naprawdę będą tęsknić. Ale robienie tego może być szkodliwe dla twojego uzdrowienia. W końcu, jeśli chcesz iść dalej, musisz sobie przypomnieć, dlaczego oboje nie pasujecie.
Z tego powodu poświęć trochę czasu i zapisz wszystkie rzeczy, które przeszkadzają ci w twoim byłym. Uwzględnij duże i małe rzeczy. Na przykład, jeśli twój były zmagał się z niewiernością lub nie był zainteresowany rozmową o przyszłości, przypomnij sobie o tych rzeczach i dlaczego nigdy by to nie zadziałało.
Możesz również uwzględnić małe irytujące zwierzaki, jak również złe maniery przy stole lub bycie niechlujnym. To ćwiczenie pomoże ci zachować perspektywę, a także posłuży jako przypomnienie, dlaczego lepiej nie być razem.
Dbaj o siebie
Kluczem do lepszego samopoczucia po rozstaniu jest dbanie o siebie. Innymi słowy, upewnij się, że dobrze się odżywiasz, regularnie ćwiczysz, regularnie bierzesz prysznic i dużo śpisz. Może też pomóc trochę się rozpieszczać. Rozważ masaż, zabieg na twarz lub manicure, zwłaszcza jeśli uważasz, że poprawi to Twoje samopoczucie.
Po prostu powstrzymaj się od wprowadzania drastycznych zmian w swoim wyglądzie, takich jak farbowanie włosów na dziwny kolor lub odcięcie ich. To, co dzisiaj może wydawać się dobrym pomysłem, może okazać się czymś, czego żałujesz, gdy nie czujesz się tak emocjonalnie. Zamiast tego skup się na rzeczach, które sprawią, że poczujesz się lepiej, nie robiąc niczego, co jest nieodwracalne lub trwałe.
Możesz także spróbować innych sposobów dbania o siebie, takich jak zajęcia jogi, prowadzenie dziennika lub eksperymentowanie z uważnością. Nawet odrobina przyjemności może być prawdziwym polepszeniem nastroju, na przykład zatracenie się w dobrej książce i zamawianie dań na wynos z ulubionej restauracji. Możesz nawet zafundować sobie nowy strój, nową parę butów lub najnowszy gadżet. Pomyśl o rzeczach, które sprawiają Ci radość i spróbuj włączyć je do swojego życia.
Połącz się z innymi ludźmi
Chociaż może być kuszące, aby zaszyć się w sypialni i użalać się nad sobą, nie jest to zdrowa reakcja na zerwanie. Zamiast tego postaw sobie cel, aby połączyć się z innymi ludźmi. Poświęć trochę czasu, aby zadzwonić do rodziny i przyjaciół. Nawet spędź czas razem. Nigdy nie lekceważ siły śmiechu i robienia czegoś zabawnego z ludźmi, którzy cię kochają i wspierają. Jest to nie tylko świetny sposób na leczenie, ale także pomaga oderwać myśli od byłego.
Powinieneś także opracować listę kontaktów alarmowych z osobami, z którymi możesz się skontaktować w chwilach słabości. Innymi słowy, w te noce, kiedy masz ochotę zadzwonić do swojego byłego i poprosić o powrót do siebie, zamiast tego skontaktuj się z kimś z listy alarmowej. Najlepiej byłoby, gdyby byli tam, aby pomóc odwieść Cię od wszelkich szalonych pomysłów, które otrzymasz o 2 w nocy.
Podobnie rozmowa z osobami wspierającymi nas o zerwaniu może być nieco oczyszczająca. Najlepiej więc, jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny, z którym możesz porozmawiać. Jeśli nie, rozważ rozmowę z doradcą. Chodzi o to, że rozmowa o swoich uczuciach w związku z rozstaniem pomoże ci przetworzyć uczucia i pogodzić się z tym, co się stało.
Po prostu bądź wrażliwy na fakt, że przyjaciele i członkowie rodziny mogą być zmęczeni, jeśli tylko o tym mówisz. Więc staraj się być dobrym przyjacielem w środku twojego kryzysu.
Zaplanuj przygodę solo
Po spędzeniu czasu we dwoje może być trudno nauczyć się być ponownie singlem. I chociaż myśl o zrobieniu czegoś solo może początkowo wydawać się nieco zniechęcająca, może być również niezwykle wyzwalająca. Oczywiście nie musisz planować całego doświadczenia, ale powinieneś zaplanować, aby ponownie przyzwyczaić się do spędzania czasu w samotności.
Niezależnie od tego, czy oznacza to spędzenie relaksującego wieczoru w samotności, wędrówkę po górach, czy planowanie krótkiego wypadu, kluczem jest przyzwyczajenie się do bycia sam na sam ze sobą. Jeśli masz problemy z wymyślaniem pomysłów, rozważ wybór czegoś, czego twój były nigdy by nie zrobił, a czego naprawdę chciałeś.
W końcu doznasz upragnionego doświadczenia i zrobienie czegoś, na co nigdy by się nie zgodziło, może być oczyszczające. To doskonała okazja, aby nadrobić stracony czas. Dodatkowo może służyć jako pomocne przypomnienie, dlaczego nie pasujecie do siebie.
Zaakceptuj, że to koniec
Chociaż kuszące jest trzymanie nadziei, że połączysz się ze swoim byłym, w większości przypadków prawdopodobieństwo, że tak się stanie, jest niewielkie. W rezultacie musisz zacząć akceptować, że związek się skończył i że nadszedł czas, aby przejść dalej. Jeśli nie zaakceptujesz, że wszystko się skończyło, utkniesz w otchłani, czekając i mając nadzieję, że twój były zda sobie sprawę z błędu ich sposobów i poprosi o powrót do siebie. W większości przypadków tak się nie dzieje.
Podobnie, nie spędzaj dużo czasu na analizie tego, co zrobiłeś źle lub jak możesz się zmienić, aby zatrzymać swojego byłego. Chociaż dobrym pomysłem jest uczenie się na własnych błędach, ciągłe myślenie o tym, co mogłeś zrobić lub powinieneś zrobić, prawdopodobnie sprawi, że będziesz krążyć w kółko. Zamiast tego naucz się tego, co możesz z relacji, ale idź dalej. Z każdym krokiem, który robisz do przodu, jesteś bliżej uzdrowienia i pójścia dalej.
Rozpoznaj, że teraz twoją misją jest zaakceptowanie zakończenia związku. Bądź jednak cierpliwy wobec siebie. Uzdrowienie po zerwaniu nie jest szybkim rozwiązaniem. Twoje serce potrzebuje trochę czasu, aby dogonić rzeczywistość sytuacji. Ale dotrzesz tam tak długo, jak będziesz nad tym pracował.
Słowo od Verywell
Niezależnie od tego, czy zainicjowałeś zerwanie, czy byłeś kompletnie zaskoczony, ważne jest, abyś odłożył przeszłość za sobą i ruszył dalej. Jak dokładnie to zrobisz, zależy wyłącznie od ciebie. Kluczem jest podjęcie wspólnego wysiłku, aby przejść dalej.
Nie oznacza to, że poradzisz sobie z każdym dniem doskonale, ale dopóki świadomie podejmujesz decyzje o wyborze zdrowych opcji w swoim życiu, wkrótce poczujesz się znacznie lepiej, a Twoje złamane serce zagoi się.
