Fobia to forma zaburzenia lękowego charakteryzująca się skrajnym i irracjonalnym lękiem przed sytuacją lub przedmiotem. Fobie są jednym z najczęstszych rodzajów zaburzeń psychicznych. Według National Institute of Mental Health, 12,5% wszystkich dorosłych w USA doświadczy pewnego rodzaju fobii w pewnym momencie swojego życia.
Jedna z fobii, która była omawiana na wielu stronach internetowych i blogach, znana jest jako anatidaephobia. Choć często przedstawiana jako prawdziwa fobia, anatidaefobia jest w rzeczywistości fobią wymyśloną, a nie uznaną medycznie diagnozą
Co to jest anatidaefobia?
Anatidaephobia wywodzi się z Daleko z boku komiks autorstwa Gary'ego Larsona, który zdefiniował to jako: „Strach, że gdzieś, jakoś, obserwuje cię kaczka”. Definicji towarzyszyła komiksowa ilustracja przedstawiająca samotnego mężczyznę w swoim biurze, podczas gdy kaczka obserwuje go z drugiej strony ulicy.
Celem fobii (lub, w tym przypadku, „fauxbii”) było zilustrowanie punktu, w którym każdy przedmiot może stać się źródłem strachu. Odkąd Larson po raz pierwszy przedstawił tę koncepcję, pojęcie anatidaefobii przebiło się do powszechnej świadomości i jest obecnie często przedstawiane jako prawdziwy rodzaj fobii.
Szybkie wyszukiwanie w Internecie ujawnia mnóstwo stron internetowych prezentujących fobię tak, jak pierwotnie ją wymyślił Larson, lub błędnie określających ją jako „strach przed kaczkami”.
Termin anatidaephobia pochodzi od nazwy biologicznej rodziny ptactwa wodnego obejmującej gęsi i kaczki („Anatidae”) oraz greckiego słowa oznaczającego strach („phóbos”).
Anatidaefobia może nie być prawdziwa ani oficjalnie uznana, ale to nie znaczy, że strach przed kaczkami lub gęsiami nie jest możliwy. Strach przed ptakami, czyli ornitofobia, to bardzo realna specyficzna fobia. W rzeczywistości rzeczywisty strach przed kaczkami i gęsiami zostałby scharakteryzowany jako forma ornitofobii. Fobie specyficzne są klasyfikowane jako jeden z pięciu różnych podtypów:
- Zwierzę
- Środowisko naturalne
- Krew lub uraz
- Sytuacyjny
- Inny typ
Ornitofobia to zwierzęcy typ fobii specyficznej. Niektórzy ludzie z tą fobią mogą obawiać się wszystkich rodzajów ptaków, podczas gdy inni mogą obawiać się tylko określonego rodzaju ptaków, takich jak ptactwo wodne, ptaki drapieżne lub ptaki tropikalne.
Podobnie jak inne fobie zwierzęce, ten strach często wynika z negatywnego spotkania z obiektem strachu, w tym przypadku z kaczkami lub gęsiami. Na przykład bycie ugryzionym, ściganym lub zaatakowanym przez kaczkę lub stado kaczek podczas pobytu w parku może prowadzić do późniejszego strachu przed tego rodzaju ptakiem.
Objawy
Kiedy ludzie napotykają źródło swojego strachu, doświadczają uczucia niekontrolowanego niepokoju. Typowe objawy to:
- Ból w klatce piersiowej
- Dreszcze
- Zamieszanie
- Zawroty głowy
- Nudności
- Szybki oddech i bicie serca
- Drżący
- Niestrawność
- Wyzysk
Ludzie mogą również dokładać wszelkich starań, aby uniknąć źródła ich strachu, czasami do tego stopnia, że przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu.
Osoba może unikać pewnych lokalizacji, a nawet przestać wychodzić z domu, aby zapobiec jakimkolwiek spotkaniom z przerażającym obiektem. W niektórych przypadkach ludzie mogą również mieć atak paniki. Podczas ataku paniki objawy strachu stają się tak poważne, że ludzie mogą czuć się zdezorientowani, oderwani, a nawet jakby umierali.
Leczenie fobii
Chociaż anatidaefobia nie jest prawdziwa, strach przed ptakami, w tym kaczkami czy gęsiami, może być poważny i często wyniszczający. Na szczęście dostępne są skuteczne metody leczenia, które pomagają ludziom przezwyciężyć fobię i radzić sobie z objawami. Oto przegląd opcji leczenia.
Terapia ekspozycji
Terapia ekspozycyjna, która polega na ekspozycji na obiekt strachu, zwykle stopniowo i systematycznie, aż obiekt przestanie wyzwalać reakcję strachu. Terapia ekspozycyjna i systematyczne odczulanie są uważane za złoty standard w leczeniu fobii specyficznych.
Ekspozycja in vivo (w świecie rzeczywistym) jest zwykle uważana za najlepsze podejście, ale badania sugerują również, że pomocna może być również rzeczywistość wirtualna.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która obejmuje identyfikację problematycznych wzorców myślowych, które przyczyniają się do reakcji fobicznych. Następnie osoba pracuje z terapeutą, aby zastąpić te nieprzydatne myśli bardziej realistycznymi sposobami myślenia. Celem jest usunięcie reakcji lękowej z wyzwalacza strachu.
Leki
Leki mogą być również stosowane w połączeniu z psychoterapią, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie
Jeśli boisz się kaczek lub innego rodzaju specyficznej fobii, istnieje również kilka strategii radzenia sobie, których możesz użyć, aby łatwiej sobie poradzić z lękiem.
- Ćwicz ćwiczenia oddechowe. Wiedza o tym, jak się uspokoić, gdy poczujesz, że zaczyna się niepokój, jest ważną częścią radzenia sobie. Pomóc może powolne, głębokie oddychanie, które pozwala organizmowi powrócić do spokojniejszego stanu.
- Wizualizuj uspokajającą scenę. Pomyśl o czymś, co pomoże ci poczuć się spokojnym, czy to relaks na słonecznej plaży, czy zwinięcie się przed telewizorem.
- Spróbuj się rozpraszać. Idź na spacer, posłuchaj muzyki lub skup się na czymś innym, co pomoże Ci odwrócić uwagę od strachu.
- Ćwicz dalej. Im częściej połączysz swoje strategie relaksacyjne ze swoimi lękami, tym lepiej będziesz w stanie popaść w ten zrelaksowany stan w obliczu źródła swoich niepokojów. Twoja fobia może nie zniknąć całkowicie, ale przynajmniej łatwiej będzie z nią żyć.
- Rzuć wyzwanie swoim myślom. Kiedy utkniesz w schematach myślowych, które przyczyniają się do strachu, aktywnie kwestionuj te myśli. Zadaj sobie pytanie, czy te przekonania są realistyczne. Spróbuj zastąpić te myśli bardziej pomocnymi, a nawet skoncentruj się na pozytywnych mantrach, które pomogą Ci przejść przez okresy niepokoju.
Jeśli twój strach jest tak intensywny, że zakłóca twoje codzienne życie, jeśli trwa dłużej niż sześć miesięcy i powoduje znaczne cierpienie, powinieneś rozważyć skorzystanie z leczenia.
Słowo od Verywell
Anatidaephobia może nie być prawdziwą lub rozpoznaną fobią, ale to nie znaczy, że strach przed kaczkami lub gęsiami nie jest poważnym problemem. Nie powinieneś ignorować swoich objawów, jeśli doświadczasz objawów jakiegoś rodzaju fobii specyficznej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać poradę, jak radzić sobie ze strachem i zbadać możliwości leczenia.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z fobią, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Dowiedz się, jak radzić sobie z fobią ptaków
