Lęk napadowy to rodzaj zaburzenia lękowego, który charakteryzuje się strachem i niepokojem. Jednym z najbardziej wyrazistych objawów jest doświadczenie uporczywych i często nieoczekiwanych ataków paniki.
Zespół lęku napadowego jest diagnozowany jako występujący z agorafobią lub bez niej. Agorafobia wiąże się ze strachem przed jednym z tych intensywnych ataków paniki w miejscu lub sytuacji, z której ucieczka byłaby bardzo trudna lub wstydliwa.
Oto przegląd objawów, cech i metod leczenia lęku napadowego.
Atak paniki
Ataki paniki są zwykle doświadczane poprzez połączenie przerażających doznań fizycznych oraz niepokojących myśli i emocji. Ataki te wywołują poważne obawy i dyskomfort, pomimo braku rzeczywistego zagrożenia lub niebezpieczeństwa
Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie 5 (DSM-5) to podręcznik używany przez specjalistów zdrowia psychicznego do celów diagnostycznych. Specjaliści, którzy leczą lęk napadowy, stosują kryteria określone w DSM-5, aby ustalić diagnozę danej osoby.
Kryteria diagnostyczne lęku napadowego są przedstawione w podręczniku. W ramach lęku napadowego ataki paniki obejmują cztery lub więcej z następujących objawów:
- Ból w klatce piersiowej
- Dreszcze lub uderzenia gorąca
- Derealizacja lub depersonalizacja
- Nadmierne pocenie
- Strach przed śmiercią
- Strach przed utratą kontroli lub zwariowaniem
- Zawroty głowy, niepewność, oszołomienie lub omdlenie
- Uczucie zadławienia
- Uczucie drętwienia lub mrowienia
- Kołatanie serca lub przyspieszone tętno (puls)
- Nudności lub ból brzucha
- Duszność
- Drżenie lub drżenie
Objawy ataków paniki zwykle pojawiają się spontanicznie i osiągają szczyt w ciągu pierwszych 10 minut, po czym stopniowo ustępują. Jednak te objawy mogą trwać dłużej.
Dodatkowo, wiele ataków paniki może wystąpić jeden po drugim, co utrudnia pełne rozpoznanie, kiedy jeden atak się zakończył, a drugi się rozpoczął.
Fakt, że wiele z tych objawów występuje spontanicznie, nie oznacza, że w ogóle się ich nie spodziewano. W DSM istnieją dwa oddzielnie zdefiniowane typy ataków paniki:
- Nieoczekiwane ataki paniki wystąpić bez wyraźnej przyczyny lub przyczyny. Mogą pojawić się pozornie „niespodziewanie”, nawet gdy jesteś zrelaksowany i odpoczywasz.
- Spodziewane ataki paniki to te, które występują, gdy jesteś narażony na jeden z wyzwalaczy. Na przykład, jeśli boisz się latać, możesz doznać ataku paniki po wejściu na pokład samolotu.
Agorafobia
Około jedna trzecia osób z lękiem napadowym również rozwinie agorafobię. Osoby cierpiące na agorafobię boją się, że doświadczą objawów lękowych lub pełnego ataku paniki w miejscu, z którego ucieczka byłaby dla nich bardzo trudna lub wstydliwa.
Ten stan może prowadzić do zachowań unikowych, w których starają się trzymać z dala od wszystkich miejsc lub sytuacji, w których mogą mieć atak paniki.
Zachowania unikające związane z agorafobią mogą znacznie ograniczyć życie danej osoby. Osoby cierpiące na agorafobię często rozwijają grupy przerażających sytuacji, które są ze sobą powiązane.
Na przykład, wiele osób cierpiących na agorafobię staje się bardzo zdenerwowanych i niekomfortowych w miejscach, gdzie w ograniczonej przestrzeni przebywa wiele osób. Ten strach może uniemożliwić im stanie w kolejce w sklepie, pójście do kina lub podróżowanie samolotem.
Inne często przerażające sytuacje osób cierpiących na agorafobię obejmują formy podróżowania, samotność i otwarte przestrzenie. Te obawy mogą skutkować niemożnością nawet opuszczenia swoich domów.
Chociaż wiele osób z agorafobią może stawić czoła przerażającym sytuacjom, wiąże się to z intensywnym stresem i niepokojem. Objawy agorafobii często ograniczają codzienne funkcjonowanie osoby i ograniczają miejsce, w którym może pracować, robić zakupy lub podróżować.
Ile osób cierpi na lęk napadowy?
Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego około 2,7% dorosłych w USA ma zaburzenia lękowe. Podobnie jak w przypadku innych stanów lękowych, zaburzenia lękowe występują dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Z tego powodu eksperci sugerują, że kobiety i dziewczęta w wieku 13 lat i starsze powinny być badane pod kątem lęku w ramach rutynowych badań profilaktycznych.
Opcje leczenia lęku napadowego
Lęk napadowy to stan, który powoduje wiele niepokojących objawów psychicznych, fizycznych i emocjonalnych. Pomimo tych intensywnych objawów, lęk napadowy i agorafobia są stanami uleczalnymi.
Biorąc pod uwagę, że agorafobia zwykle rozwija się wcześnie w przebiegu lęku napadowego, ważne jest, aby wcześnie szukać pomocy. Jednak leczenie może zapewnić znaczną poprawę, nawet u osób z długotrwałymi objawami.
Istnieje kilka skutecznych opcji leczenia lęku napadowego. Obejmują one:
- Leki: Leki mogą pomóc w zmniejszeniu nasilenia ataków paniki i zmniejszeniu uczucia niepokoju.
- Psychoterapia: Terapia może pomóc w opracowaniu nowych sposobów myślenia i zachowania, które mogą pomóc osobie radzić sobie z objawami.
- Techniki relaksacyjne: Techniki, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania, progresywna relaksacja mięśni, joga i wizualizacja mogą oferować strategie przezwyciężania ataków paniki i ogólnie pomagać w niepokoju.
- Dobra samoopieka: Dbanie o siebie poprzez ćwiczenia, zdrowe odżywianie i kontrolowanie nawyków związanych ze snem może również pomóc w radzeniu sobie z lękiem napadowym.
Słowo od Verywell
Lęk napadowy może znacznie wpłynąć na jakość życia danej osoby, ograniczając je i powodując, że tracisz wiele rzeczy, w tym wszystko, co znajduje się poza twoimi drzwiami. To powiedziawszy, istnieje wiele skutecznych metod leczenia i strategii, które mogą pomóc ludziom przezwyciężyć ataki paniki. ty mogą naucz się radzić sobie z objawami lęku napadowego i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z lękiem napadowym, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
