W leczeniu lęku napadowego często stosuje się interwencje psychologiczne. Niektóre typowe interwencje, które uważa się za korzystne w zmniejszaniu napadów paniki i objawów agorafobii, obejmują:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na znaczeniu procesów behawioralnych i myślowych w zrozumieniu i kontrolowaniu lęku i ataków paniki. Leczenie koncentruje się na nieodpowiednich, obstrukcyjnych i szkodliwych zachowaniach oraz irracjonalnych procesach myślowych, które przyczyniają się do kontynuacji objawów. Na przykład niekontrolowane zamartwianie się (myśli) o tym, co może się zdarzyć, a co nie, jeśli masz atak paniki, może prowadzić do nasilenia objawów i unikania pewnych sytuacji (zachowań).
CBT została naukowo przebadana pod kątem leczenia lęku napadowego. Badania sugerują, że ta forma leczenia jest skuteczna w łagodzeniu wielu objawów paniki i lęku. Jeśli używasz technik CBT, spodziewaj się, że będziesz pracować nad zmianą myśli i zachowań, aby uzyskać szybkie wyniki w zwiększonej zdolności do kontrolowania objawów.
Modyfikacja zachowań poznawczych
Dr Donald Meichenbaum jest psychologiem znanym ze swojego wkładu w terapię poznawczo-behawioralną. Opracował poznawczą modyfikację zachowań, która koncentruje się na identyfikacji dysfunkcyjnej wypowiedzi i narracji w celu zmiany niechcianych zachowań. Meichenbaum postrzega zachowania jako wynik naszych własnych autowerbalizacji.
Lęk napadowy, agorafobia lub inne zaburzenia lękowe często powodują pewne wzorce myślowe i zachowania, które mogą utrudniać powrót do zdrowia. Chociaż ta modyfikacja terapii poznawczo-behawioralnej nie ma bazy danych niektórych z tych innych podejść, aby wspierać jej skuteczność w konkretnym leczeniu lęku napadowego. Jeśli zmienisz swój sposób mówienia i narrację, prawdopodobnie zmieni się również sposób, w jaki reagujesz na sytuacje wywołujące niepokój.
Terapia racjonalno-emotywna (REBT)
Terapia racjonalno-emotywna (REBT) to technika poznawczo-behawioralna opracowana przez dr Alberta Ellisa. Wiadomo, że REBT jest skuteczny w leczeniu różnych zaburzeń lękowych. Techniki poznawcze i behawioralne stosowane w REBT wykazały skuteczność w leczeniu lęku napadowego.
Uważany za dziadka CBT, Ellis opracował swoją technikę uczenia swoich pacjentów wykrywania i kwestionowania „irracjonalnych przekonań” lub negatywnych myśli, które, jak sądził, powodowały ich problemy psychologiczne.
Terapia psychodynamiczna skoncentrowana na panice (PFPP)
Psychoterapia psychodynamiczna skoncentrowana na panice jest formą leczenia zespołu lęku napadowego opartą na pewnych koncepcjach psychoanalitycznych. Ogólnie rzecz biorąc, koncepcje te zakładają, że ludzie są kształtowani przez wczesne doświadczenia w związkach i że nieświadome motywy i konflikty psychologiczne leżą u podstaw pewnych obecnych objawów i zachowań. Umysł nieświadomy lub podświadomość jest kryjówką dla bolesnych emocji. Mechanizmy obronne ukrywają te bolesne emocje, ale jeśli te bolesne emocje można sprowadzić do świadomego umysłu, można sobie z nimi radzić bardziej adaptacyjnie, a objawy lęku napadowego i związanych z nimi zachowań można wyeliminować lub zredukować.
Terapia grupowa
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego korzyści płynące z terapii grupowej mogą obejmować:
- Zmniejszenie wstydu i napiętnowania poprzez dostarczanie doświadczeń z innymi, którzy mają podobne objawy i trudności;
- Zapewnienie możliwości modelowania, inspiracji i wzmacniania przez innych członków grupy; i
- Zapewnienie naturalnie występującego środowiska narażenia dla pacjentów, którzy obawiają się wystąpienia objawów paniki w sytuacjach społecznych.
Terapia Par i Rodzin
Objawy lęku napadowego mogą wpływać na relacje między członkami rodziny lub osobami znaczącymi. Terapia rodzinna mająca na celu zaspokojenie potrzeb osoby cierpiącej na panikę w zależności od zależności, problemy związane ze wsparciem, komunikacją i edukacją może być korzystna jako leczenie wspomagające. Nie zaleca się, aby terapia rodzinna była jedyną interwencją terapeutyczną dla osób z lękiem napadowym.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.