Orłow był na tyle uprzejmy, aby odpowiedzieć na pytania, które wpływają na życie wielu naszych czytelników Verywell.com, gdy jeden lub oboje partnerów w związku lub małżeństwie ma ADHD.
Melissa Orlov jest autorką Wpływ ADHD na małżeństwo: Zrozum i odbuduj swój związek w sześciu krokach. Pisze również kolumnę „Twoje relacje” dla magazynu ADDitude, prowadzi popularny blog na ADHDmarriage.com i jest współautorką książki Poślubiona do rozproszenia z Nedem Hallowellem, MD i Sue Hallowell, LICSW.
P: W jaki sposób objawy ADHD mogą zakłócić związek?
ZA: Objawy ADHD dodają spójne i przewidywalne wzorce do małżeństw, w których jeden lub oboje partnerzy mają ADHD. Dopóki ADHD pozostaje nieleczone lub niedostatecznie leczone, wzorce te mogą pozostawić oboje partnerów nieszczęśliwych, samotnych i przytłoczonych ich związkiem. Mogą często walczyć lub na przemian oddalać się od siebie, aby uchronić się przed zranieniem. Częstą reakcją partnera bez ADHD jest nadmierne kontrolowanie i narzekanie („jedyny sposób, aby coś tu zrobić”), podczas gdy partner z ADHD staje się coraz mniej zaangażowany („kto chce być z kimś, kto jest ciągle zły”). ?")
Jeśli na twój związek ma wpływ ADHD, możesz zaobserwować jeden z następujących wzorców:
- Przewlekłe zrzędzenie i/lub złość
- Rozkład zadań domowych jest szalenie nierównomierny
- Jeden z małżonków odgrywa rolę zawsze odpowiedzialnego (rola „rodzica”), podczas gdy drugi jest konsekwentnie niespójny lub nieodpowiedzialny (rola „dziecka”)
- Wasze zaloty były niesamowite i nie mogliście się nacieszyć, teraz jeden partner w ogóle nie zwraca na to uwagi
- Kłócisz się cały czas, nawet o głupie rzeczy
- Jeden partner nie pamięta dobrze umów lub jest wyłączony
- Jeden partner ma duże problemy z realizacją uzgodnionych kwestii
- Związek seksualny się zepsuł
Niefortunnym rezultatem jest to, że odsetek rozwodów i dysfunkcji małżeństwa u par dotkniętych ADHD jest prawie dwukrotnie wyższy niż w przypadku par nie dotkniętych ADHD. Dobrą wiadomością jest to, że zrozumienie roli, jaką ADHD odgrywa w związku, może zmienić twoje małżeństwo.
P: Jak to jest być małżonkiem z ADHD w kryzysie małżeńskim?
ZA: Istnieje szereg objawów ADHD. Niektórzy ludzie nie mają problemów z ADHD w jednej lub kilku sferach swojego życia, takich jak praca, ale mają trudności w innych, takich jak związki. Osoby z najcięższymi objawami stwierdzają, że ADHD zakłóca prawie wszystko.
Między innymi osoba z ADHD będąca w związku małżeńskim z problemami może odczuwać:
- Potajemnie lub jawnie przytłoczony, ponieważ utrzymanie codziennego życia pod kontrolą, gdy masz ADHD, wymaga znacznie więcej pracy, niż inni sądzą
- Podporządkowany współmałżonkowi, który „kieruje rzeczami”, szczególnie jeśli ma miejsce dynamika rodzic/dziecko
- Niekochany lub niechciany, ponieważ wciąż słyszy komunikat, że powinien się „zmienić” lub zrobić lepiej
- Obawiam się, że znów się nie powiedzie. Gdy związek się pogarsza, typowa niekonsekwencja ADHD przyczynia się do niepokoju o to, co może się stać Kolejny raz się nie powiedzie
- Różne. Osoby z ADHD rozumieją, że świat nie działa dla nich w taki sam sposób, jak dla innych. Ich umysły są często „biegające”, „hałaśliwe” lub „zaśmiecone”, więc widzą doświadczanie świata w sposób, z którym inni często nie odnoszą się dobrze. Pewien młody człowiek opisał swój mózg ADHD jako „mający w głowie Bibliotekę Kongresu bez katalogu kart”.
P: A co z partnerem bez ADHD? Co może pomóc partnerowi z ADHD zrozumieć doświadczenia swojego partnera bez ADHD?
ZA: Podobnie jak w przypadku małżonka z ADHD, doświadczenia bez ADHD przebiegają wzdłuż spektrum od lekko problematycznych do trudnych do opanowania. Na łagodniejszym krańcu spektrum znajduje się małżonek, który jest zaskoczony i nieszczęśliwy, że jej mąż z ADHD nie zwraca na nią zbyt wiele uwagi. Na końcu nie do opanowania znajduje się partnerka, która czuje się całkowicie przeciążona obowiązkami, które przyjęła, ponieważ uważa, że jej małżonek nie może ich wykonać. Nie lubi siebie i swojego męża i jest chronicznie zła i sfrustrowana swoim położeniem.
Doświadczenie partnera bez ADHD to na ogół postęp od szczęśliwego przez zdezorientowany, przez zły do beznadziejnego. Może czuć:
- Samotna, ponieważ jej małżonek jest zbyt rozkojarzony, by zwrócić na to uwagę
- Złość i zablokowanie emocjonalne – złość na nieleczoną niezdolność partnera z ADHD do zmiany interakcji lub kontynuacji obowiązków może przenikać wiele interakcji. Aby to kontrolować, partner bez ADHD może „zalać to do środka”.
- Zestresowany - zbyt wiele obowiązków, niewystarczająca pomoc i zbyt duża złość może sprawić, że związek będzie toksyczny dla partnera bez ADHD
- Wyczerpany, beznadziejny i smutny – życie z osobą, która nie radzi sobie z ADHD, może być prawdziwą walką. Po pewnym czasie powtarzający się charakter tego, jak niekontrolowane objawy ADHD pojawiają się w związku, prowadzi do poczucia, że nic się nigdy nie zmieni.
P: W swojej książce mówisz o destrukcyjnym cyklu symptom-odpowiedź-odpowiedź. Czy możesz wyjaśnić, co to jest, w jaki sposób może to być bolesne w związku i jak przełamać ten negatywny wzorzec?
ZA: Tendencją jest obwinianie objawów ADHD za wszystkie problemy w małżeństwie, ale tak nie jest. Oboje partnerzy odgrywają ważną rolę w ich cierpieniu małżeńskim.
Objawy ADHD powodują niespodziewane, często podstępne stresy w małżeństwie, a także wiele nieporozumień. Zniszczenie pochodzi z pełnego wzorca, który obejmuje objawy, reakcję na objawy, a następnie reakcję na reakcję.
Klasyczny przykład dotyczy objawu rozproszenia, jednego z najczęstszych i najważniejszych objawów ADHD. Rozkojarzony partner z ADHD często po prostu nie płaci każdy uwagę na współmałżonka. Jeśli małżonek nie wie o ADHD, prawdopodobnie zinterpretuje brak uwagi jako „już go nie obchodzi”. Staje się coraz bardziej urażona jego brakiem uwagi i zaczyna być niska i zła na niego. Słyszy gniew, ale nie zna jego źródła, więc jest zraniony i rozgniewany przez jej gniew… i kierują się w dół, wzmacniający cykl.
Z drugiej strony, jeśli para wie o ADHD, ignorowany małżonek może powiedzieć: „Ostatnio byłeś rozkojarzony i czuję się samotny. Czy możemy wyjść na randkę i spędzić razem trochę czasu?” Możesz zobaczyć, jak pełne zrozumienie sytuacji i reagowanie w sposób, który potwierdza obecność objawu ADHD, robi dużą różnicę. Ale nie zrozumcie mnie źle – objaw pojawia się na początku cyklu, więc objawy muszą być opanowane lub obejść, jeśli problematyczna para ma poprawić swój związek na dłuższą metę.
P: Wyjaśniasz również parom, że nie chodzi o to, by bardziej się starać, ale o „staranie się inaczej”. Co to znaczy?
ZA: Możesz wykorzystać swoją wiedzę na temat ADHD i wybrać taktykę, która pomoże Ci odnieść sukces. Nazywam to taktyką „wrażliwą na ADHD”. Na przykład, po prostu staranie się bardziej pamiętać o wykonywaniu prac domowych w przyszłości prawdopodobnie nie zadziała, ponieważ objaw "rozproszenia" będzie przeszkadzał, a praca może zostać zapomniana. Z drugiej strony ustawienie alarmu w telefonie komórkowym, który przypomina o obowiązkach w czasie, w którym trzeba to zrobić prawdopodobnie zadziała bardzo dobrze. W międzyczasie małżonek z ADHD może być rozproszony, ale alarm w odpowiednim momencie przywraca mu ten obowiązek do głowy.
P: Dla par, które wciąż zmagają się z „efektem ADHD” w swoim związku, ale które lepiej rozumieją występujące wzorce, jakie są kluczowe punkty, które muszą znać, aby iść naprzód, naprawić i odbudować swoje związek małżeński?
ZA:
- To wysiłek dwóch osób. Aby odnieść sukces, oboje musicie wziąć odpowiedzialność za własne problemy i zmiany. I odwrotnie, nie możesz być odpowiedzialny za zmiany swojego partnera, w tym za to, czy spróbować leków na ADHD.
- Dowiedz się wszystkiego, co możesz o tym, jak bardzo jesteś inny i jakie jest doświadczenie twojego partnera. Doda Ci większej empatii, cierpliwości, a nawet motywacji.
- Zoptymalizuj leczenie ADHD. Same leki tego nie robią. W mojej książce piszę o trzech nogach leczenia partnera z ADHD w związku i chociaż jest to zbyt wiele do omówienia, sugeruję, aby pary myślały w kategoriach wielotorowego podejścia do leczenia.
- Pomyśl o poprawie swojego związku, a nie ratowaniu małżeństwa. Dzięki temu skupisz się na tym, co jest naprawdę ważne – jak wasza dwójka odnosi się do siebie – a nie na logistyce twojego związku. Najbardziej problematyczne małżeństwa skupiają się na logistyce (kto robi co).
- Ostatecznie w małżeństwie chodzi o radość. Podczas pracy przez sześć kroków odbudowy relacji, które opisałem w mojej książce, pamiętaj, aby jak najczęściej znaleźć coś do świętowania lub śmiechu. Poświęć czas na tworzenie radości, a nie tylko czas na naprawianie rzeczy. Oboje potrzebujecie ulgi w wysiłku potrzebnym do zmiany nawyków, które były budowane przez lata.
