Chęć zmiany osobowości nie jest niczym niezwykłym. Nieśmiały ludzie mogliby chcieć być bardziej towarzyski i rozmowni. Osoby porywcze mogą chcieć zachować spokój w sytuacjach naładowanych emocjonalnie.
Czy naprawdę można zmienić swoją osobowość, czy też nasze podstawowe wzorce osobowości są utrwalone przez całe życie? Podczas gdy książki samopomocy i strony internetowe często reklamują plany, za pomocą których możesz zmienić swoje nawyki i zachowania, istnieje trwałe przekonanie, że nasze podstawowe osobowości są odporne na zmiany.
Austriacki psychoanalityk Zygmunt Freud zasugerował, że osobowość została w dużej mierze ugruntowana w wieku 5 lat. Nawet wielu współczesnych psychologów sugeruje, że ogólna osobowość jest względnie stała i stabilna przez całe życie.
Ale co, jeśli chcesz zmienić swoją osobowość? Czy właściwe podejście i ciężka praca mogą doprowadzić do prawdziwej zmiany osobowości, czy też utknęliśmy z niepożądanymi cechami, które powstrzymują nas przed osiągnięciem naszych celów?
Czynniki kształtujące osobowość
Aby zrozumieć, czy można zmienić osobowość, musimy najpierw zrozumieć, co dokładnie powoduje osobowość. Ponownie pojawia się odwieczna debata między naturą a wychowaniem. Czy osobowość kształtuje nasza genetyka (natura) czy nasze wychowanie, doświadczenia i środowisko (wychowanie)?
W przeszłości teoretycy i filozofowie często przyjmowali podejście „jeden na drugi” i opowiadali się za znaczeniem natury lub wychowania, ale dzisiaj większość myślicieli zgodzi się, że jest to mieszanka dwóch sił, które ostatecznie kształtują nasze osobowości.
Nie tylko to, ale ciągła interakcja między genetyką a środowiskiem może pomóc w kształtowaniu sposobu wyrażania osobowości. Na przykład możesz być genetycznie predysponowany do bycia przyjaznym i wyluzowanym, ale praca w stresującym środowisku może sprawić, że będziesz bardziej porywczy i spięty niż w innym otoczeniu.
Dweck opowiada historię identycznych bliźniaków rozdzielonych po urodzeniu i wychowanych osobno. Jako dorośli, ci dwaj mężczyźni poślubili kobiety o tych samych imionach, mieli podobne hobby i mieli podobny poziom pewnych cech mierzonych na podstawie oceny osobowości.
To właśnie takie przykłady dają podstawę do przekonania, że nasze osobowości są w dużej mierze poza naszą kontrolą. Zamiast być kształtowanym przez nasze środowisko i unikalne doświadczenia, te bliźniacze badania wskazują na siłę wpływów genetycznych.
Genetyka jest z pewnością ważna, ale inne badania pokazują również, że nasze wychowanie, a nawet nasza kultura, współdziałają z naszymi planami genetycznymi, aby kształtować to, kim jesteśmy.
Cechy osobowości „pomiędzy”
Niektórzy eksperci, w tym psycholog Carol Dweck, uważają, że zmiana wzorców zachowań, nawyków i przekonań, które leżą pod powierzchnią szerokich cech osobowości (np. introwersji, ugodowości) jest prawdziwym kluczem do zmiany osobowości.
Szerokie cechy mogą być stabilne przez całe życie, ale Dweck wierzy, że to nasze „pomiędzy” cechy, które leżą pod powierzchnią szerokich cech, są najważniejsze w czynieniu nas tym, kim jesteśmy. Wierzy, że to te cechy pośrednie można zmienić.
Czym więc dokładnie są te „pomiędzy” częściami osobowości?
- Wierzenia i systemy wierzeń. Chociaż zmiana niektórych aspektów twojej osobowości może być trudna, możesz realistycznie zająć się zmianą niektórych podstawowych przekonań, które pomagają kształtować i kontrolować sposób wyrażania twojej osobowości.
- Cele i strategie radzenia sobie. Na przykład, chociaż możesz mieć osobowość typu A, możesz nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie i technik radzenia sobie ze stresem, które pomogą ci stać się bardziej zrelaksowaną osobą.
Wierzenia i przekonania o sobie
Zmiana przekonań niekoniecznie musi być łatwa, ale stanowi dobry punkt wyjścia. Nasze przekonania kształtują tak wiele w naszym życiu, od tego, jak postrzegamy siebie i innych, jak funkcjonujemy w życiu codziennym, jak radzimy sobie z wyzwaniami życiowymi i jak nawiązujemy relacje z innymi ludźmi.
Jeśli uda nam się dokonać prawdziwej zmiany w naszych przekonaniach, może to mieć ogromny wpływ na nasze zachowania i być może na pewne aspekty naszej osobowości.
„Przekonania ludzi obejmują ich mentalne reprezentacje natury i działania jaźni, ich związków i ich świata. Od niemowlęctwa ludzie rozwijają te przekonania i reprezentacje, a wielu wybitnych teoretyków osobowości o różnych przekonaniach przyznaje, że są one fundamentalną częścią osobowości” – wyjaśnił Dweck w artykule z 2008 roku.
Weźmy na przykład przekonania o sobie, w tym czy cechy i cechy osobiste są stałe, czy podatne na zmiany. Jeśli uważasz, że twoja inteligencja jest na stałym poziomie, prawdopodobnie nie podejmiesz kroków w celu pogłębienia swojego myślenia. Jeśli jednak uważasz, że takie cechy są zmienne, prawdopodobnie podejmiesz większy wysiłek, aby rzucić sobie wyzwanie i poszerzyć swój umysł.
Oczywiście przekonania o sobie odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu ludzi, ale naukowcy odkryli, że ludzie mogą zmienić swoje przekonania, aby przyjąć bardziej elastyczne podejście do atrybutów siebie.
W jednym eksperymencie uczniowie bardziej docenili nauczycieli akademickich, wyższe średnie ocen i większą ogólną radość ze szkoły po odkryciu, że mózg nadal tworzy nowe połączenia w odpowiedzi na nową wiedzę.
Własne badania Dwecka wykazały, że sposób, w jaki dzieci są chwalone, może mieć wpływ na ich wiarę w siebie. Ci, którzy są chwaleni za swoją inteligencję, mają tendencję do wyznawania ustalonych przekonań na temat własnych cech osobistych. Te dzieci postrzegają swoją inteligencję jako niezmienną cechę; albo go masz, albo nie.
Dzieci, które są chwalone za ich staraniaz drugiej strony, zazwyczaj postrzegają swoją inteligencję jako podatną na zmiany. Te dzieci, jak odkrył Dweck, mają tendencję do wytrwania w obliczu trudności i są bardziej chętne do nauki.
Wskazówki dotyczące zmiany osobowości
W wielu momentach twojego życia może się okazać, że istnieją pewne aspekty twojej osobowości, które chciałbyś zmienić. Możesz nawet wyznaczyć cele i pracować nad rozwiązaniem tych potencjalnie problematycznych cech. Na przykład, powszechne jest ustalanie postanowień noworocznych skupionych na zmianie części twojej osobowości, takich jak stawanie się bardziej hojnym, życzliwym, cierpliwym lub towarzyskim.
Ogólnie rzecz biorąc, wielu ekspertów zgadza się, że wprowadzanie rzeczywistych i trwałych zmian w szerokich cechach może być niezwykle trudne. Więc jeśli jesteś niezadowolony z pewnych aspektów swojej osobowości, czy naprawdę możesz coś zmienić?
Zmiana z introwertyka w ekstrawertyka może być niezwykle trudna (lub nawet niemożliwa), ale eksperci uważają, że możesz zrobić prawdziwe i trwałe zmiany w aspektach swojej osobowości.
Naucz się nowych nawyków
Psychologowie odkryli, że ludzie, którzy wykazują pozytywne cechy osobowości (takie jak życzliwość i uczciwość), rozwinęli nawykowe reakcje, które utknęły. Nawyku można się nauczyć, więc zmiana nawykowych reakcji w czasie jest jednym ze sposobów na zmianę osobowości.
Oczywiście wyrobienie nowego nawyku lub złamanie starego nigdy nie jest łatwe i wymaga czasu i poważnego wysiłku. Przy wystarczającej praktyce te nowe wzorce zachowań staną się w końcu drugą naturą.
Rzuć wyzwanie swoim przekonaniom
Jeśli wierzysz, że nie możesz się zmienić, nie zmienisz się. Jeśli próbujesz stać się bardziej towarzyski, ale wierzysz, że twoja introwersja jest stałą, stałą i niezmienną cechą, to po prostu nigdy nie będziesz próbował stać się bardziej towarzyski. Ale jeśli uważasz, że twoje cechy osobiste są zmienne, jest bardziej prawdopodobne, że podejmiesz wysiłek, aby stać się bardziej towarzyski.
Skoncentruj się na swoich wysiłkach
Badania Dwecka konsekwentnie pokazują, że chwalenie wysiłków, a nie umiejętności jest niezbędne. Zamiast myśleć „Jestem taki mądry” lub „Jestem taki utalentowany”, zastąp takie wyrażenia słowami „Naprawdę ciężko pracowałem” lub „Znalazłem dobry sposób na rozwiązanie tego problemu”.
Przechodząc do nastawienia bardziej na rozwój niż na stałe, może się okazać, że łatwiej jest doświadczyć prawdziwej zmiany i rozwoju.
Akt Partii
Pozytywny psycholog Christopher Peterson wcześnie zdał sobie sprawę, że jego introwertyczna osobowość może mieć szkodliwy wpływ na jego karierę naukową. Aby to przezwyciężyć, postanowił zacząć działać ekstrawertycznie w sytuacjach, które tego wymagały, na przykład podczas wykładu w klasie pełnej studentów lub prezentacji na konferencji.
W końcu te zachowania stają się po prostu drugą naturą. Chociaż sugerował, że nadal jest introwertykiem, nauczył się, jak stać się ekstrawertykiem, kiedy trzeba.
Słowo od Verywell
Zmiana osobowości może nie być łatwa, a zmiana niektórych ogólnych cech może nigdy nie być w pełni możliwa. Ale naukowcy wierzą, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić pewne części swojej osobowości, aspekty, które istnieją poniżej poziomu tych ogólnych cech, które mogą spowodować rzeczywiste zmiany w sposobie, w jaki działasz, myślisz i funkcjonujesz na co dzień -codzienne życie.
