Lęk jest powszechną emocją drugorzędną. Emocja drugorzędna to taka, która jest doświadczana w miejsce innej emocji, która jest trudna do odczuwania lub wyrażania przez daną osobę. Podstawowa emocja to początkowe reakcje, które mamy. Na przykład lęk może być emocją drugorzędną dla gniewu, zazdrości, zranienia, rozczarowania, zakłopotania i smutku. Możesz także doświadczyć jednocześnie dwóch drugorzędnych emocji, takich jak gniew i niepokój.
Zrozumienie emocji pierwotnych i wtórnych pomaga nam lepiej zrozumieć siebie i skąd pochodzą reakcje.
Przegląd
Teoretycznie ten sposób obrony emocjami wtórnymi chroni nas przed koniecznością radzenia sobie z bardziej skomplikowanymi i trudnymi uczuciami. Możemy jednak łatwo popełnić błąd, myśląc, że jakaś sytuacja lub zdarzenie wywołało w nas niepokój lub złość, podczas gdy w rzeczywistości prawdziwa emocja jest czymś innym.
Dla osób z zespołem lęku uogólnionego (GAD) może to być bardzo skomplikowane. Większość życia jest odczuwana jako niepokój i jest to stosunkowo oczekiwane i znajome uczucie.
Uogólnione zaburzenie lękowe
Osoby z przewlekłym lękiem i niepokojem, które są niekontrolowane i powodują poważne problemy życiowe, często są diagnozowane z GAD. Osoby z GAD mają skłonność do doświadczania świata w sposób wywołujący niepokój, a większość ich doświadczeń życiowych jest postrzegana przez tę soczewkę. .
Objawy zdrowia psychicznego
Według DSM-5, aby zdiagnozować GAD, lęk i zmartwienie muszą występować przez co najmniej sześć miesięcy.
Oznaki zdrowia psychicznego i objawy GAD mogą obejmować:
- Prowadzenie każdej opcji w sytuacji aż do jej ewentualnego negatywnego zakończenia
- Trudności z koncentracją, czyli uczucie, że twój umysł „wygasza się”
- Trudności w radzeniu sobie z niepewnością lub niezdecydowaniem
- Niepokój związany z podejmowaniem decyzji z obawy przed podjęciem złej decyzji
- Niezdolność do zrelaksowania się, niepokój i uczucie podenerwowania lub podenerwowania
- Uporczywe zamartwianie się lub obsesja na punkcie małych lub dużych obaw, które są nieproporcjonalne do wpływu wydarzenia
- Martwienie się nadmiernym zamartwianiem się
Objawy zdrowia fizycznego
Fizyczne oznaki i objawy GAD mogą obejmować:
- Łatwo się zaskoczyć
- Zmęczenie
- Bóle głowy
- Drażliwość
- Napięcie mięśni lub bóle mięśni
- Wyzysk
- Drżenie, uczucie drgawki
- Problemy ze snem
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z uogólnionym zaburzeniem lękowym, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Zrozumienie złożonych emocji
Próbując zrozumieć, jakie uczucia (pierwotne emocje) mogą leżeć pod twoim niepokojem, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zadanie sobie tego pytania. Pozwól sobie być otwartym na możliwość, że jesteś zraniony, rozczarowany lub rozpacza, a nie niespokojny.
Rozważając, że pod twoim niepokojem kryją się inne uczucia, robisz wielkie postępy w zrozumieniu siebie, posiadaniu większej inteligencji emocjonalnej i zdolności do podejmowania wysiłków, aby poprawić swoją sytuację w oparciu o inne ukryte uczucia.
Jeśli pozostanie ci jakiś strach, to prawdopodobnie twój lęk jest we właściwym miejscu. Spróbuj tego i zobacz, czy może to zmniejszyć twoje zmartwienie i pomóc ci wprowadzić zmiany w życiu, które faktycznie złagodzą twoje prawdziwe negatywne uczucia, zamiast przegapić swoje doświadczenie i powodować ciągłe niepokoje bez powodu, jak wiele osób z GAD mają tendencję do robienia.
7 najlepszych internetowych grup wsparcia lęku
