Uważne słuchanie pomaga nastolatkom dzielić się wyzwaniami

Kluczowe dania na wynos

• Nowe badania pokazują, że nastolatki są bardziej skłonne do otwarcia się, gdy rodzice ćwiczą uważne słuchanie.
• Eksperci zalecają uważne słuchanie poprzez utrzymywanie kontaktu wzrokowego i unikanie rozpraszania, takiego jak telefony.
• Rodzice mogą również być w stanie nawiązać głębszy kontakt ze swoimi nastolatkami, biorąc pod uwagę moment poważnych rozmów.

Od ocen i przyjaźni po złamane serce i romanse, w życiu nastolatka jest wiele ważnych doświadczeń. Ustalenie, jak sprawić, by nastolatki otworzyły się na temat tego, przez co przechodzą, daje rodzicom szansę zaoferowania wskazówek i wsparcia oraz nowego badania w Dziennik Eksperymentalnej Psychologii Dziecka znalazł dowody na skuteczną technikę: uważne słuchanie.

Naukowcy poprosili dzieci w wieku od 13 do 16 lat, aby obejrzały różne nagrania wideo, na których rodzic słucha, jak nastolatka dzieli się czymś ważnym. Wyniki pokazały, że film, w którym rodzic słucha uważnie, a nie w sposób roztargniony, sprawił, że nastolatki lepiej się otwierają.

Oto, co pokazują badania na temat tego, jak uważne słuchanie może pomóc rodzicom w budowaniu lepszych relacji z ich nastolatkami.

Badania

W tym badaniu naukowcy z University of Reading i University of Haifa pracowali z około 1000 nastolatków mieszkających w Wielkiej Brytanii. Wśród uczestników była podobna liczba chłopców i dziewcząt, a także trzy osoby innej płci. Był również mniej więcej równy podział osób w wieku 13, 14, 15 i 16 lat.

Uczestnicy oglądali filmy, w których rodzic uważnie lub z dystansem słuchał nastolatka, który dzielił się czymś ważnym, takim jak przyznanie się do wapowania lub poczucie wyobcowania przez przyjaciół. Następnie odpowiedzieli na ankietę dotyczącą tego, jak czuliby się, gdyby byli nastolatkami w tej konkretnej sytuacji, a także jak prawdopodobne jest, że nastolatka z filmu podzieli się w przyszłości innymi rzeczami z rodzicami.

dr Jeannine Jannot

Badanie to stanowi punkt wyjścia, z którego można zaoferować praktyczne, pomocne i potencjalnie zmieniające zasady porady rodzicom, którzy zmagają się z wzlotami i upadkami wychowywania nastolatków. .

- dr Jeannine Jannot

Po przeanalizowaniu wyników naukowcy odkryli, że filmy rodziców słuchających uważnie sprawiły, że nastolatki poczuły, że dzięki dzieleniu się osobistymi doświadczeniami doświadczą lepszego samopoczucia. Uważne słuchanie sprawiło, że nastolatki chętniej wyrażały chęć otwarcia się w przyszłości.

„Dochodzenie w sprawie związku między tym, jak dobrze rodzic słucha swojego nastolatka, a tym, jak nastolatka jest chętna do otwartego dzielenia się z nimi informacjami, informuje, w jaki sposób radzimy rodzicom, aby budowali silną więź z nastolatkami w oparciu o fundament uczciwości i zaufania.” mówi dr Jeannine Jannot, psycholog szkolny, wykładowca psychologii w college'u i autorka książki „The Disintegrating Student: Walking but Smart, Falling Apart, and How to Turn It Around”.

Dodaje: „To badanie stanowi punkt wyjścia, z którego można udzielać praktycznych, pomocnych i potencjalnie zmieniających grę porad rodzicom, którzy zmagają się ze wzlotami i upadkami wychowywania nastolatków”.

Dlaczego uważne słuchanie jest ważne dla nastolatków

Eksperci twierdzą, że wyniki najnowszych badań nie są zaskakujące, ale pomagają w dalszej walidacji wskazówek, którymi często dzielą się z rodzicami, jak zachęcić nastolatków do otwarcia się.

„To poczucie bycia wysłuchanym jest kluczową emocjonalną potrzebą nastolatków” – mówi Gail Gutierrez, LCSW, kierownik usług ambulatoryjnych w Providence Saint John’s Child and Family Development Center w Santa Monica w Kalifornii. „Indywiduują się i oddzielają od swoich rodziców, jednak nadal potrzebują uwagi, wsparcia i miłości ze strony rodziców. Kiedy rodzice uważnie słuchają, nastolatki czują, że ich rodzice są do nich dostrojeni - czują się czuli lub czują się widziani i słyszani”.

Badania pokazują również, że rodzice powinni być ostrożni, aby nie dać się zbytnio pogrążyć w dzisiejszym zabieganym, zawsze połączonym stylu życia, aby pomóc w budowaniu głębszej więzi ze swoimi dziećmi. .

Gail Gutierrez, LCSW

Kiedy rodzice uważnie słuchają, nastolatki czują, że ich rodzice są do nich dostrojeni - czują się czuli lub czują się widziani i słyszani.

- Gail Gutierrez, LCSW

„Kiedy rodzic słucha tylko w połowie, sprawdza telefon, robi obiad, słucha wiadomości, nastolatek czuje się zlekceważony i nieistotny. Nie otworzą się przed rodzicami, ponieważ rodzic wysyła wiadomość: „Nie obchodzi mnie to, nie słucham” – wyjaśnia Darby Fox, LCSW, terapeuta rodzinny dla dzieci i młodzieży oraz autor książki „Rethinking Your Teenager: Przejście od kontroli i konfliktu do struktury i wychowania, aby wychowywać odpowiedzialnych młodych dorosłych”.

Fox wskazuje, że nastoletnie lata to czas w życiu, kiedy ludzie są szczególnie wrażliwi na to, jak inni – w tym ich rodzice – słyszą i postrzegają.

„Nastolatki są bardzo świadome i wrażliwe na osądy, więc wszystko, co wychwytują, co może sprawić, że poczują się niepewnie, spowoduje ich zamknięcie. Nastolatki chcą być słyszane i zachwycają się zaangażowaniem, gdy czują się bezpieczni i bezpieczni przed osądem” – mówi.

Wskazówki dotyczące rozwijania umiejętności uważnego słuchania

Dla rodziców wyzwaniem może być nakłonienie nastolatków do dzielenia się tym, co dzieje się w ich życiu. Ale nie zakładaj, że to dlatego, że twoje dziecko nie jest zainteresowane rozmową z tobą, mówi Fox.

„Częstym błędem rodziców jest zakładanie, że ich nastolatek nie chce się z nimi komunikować” - mówi. „Nastolatkowie zyskują ogromne poczucie własnej wartości, gdy ich rodzice słyszą, ponieważ chcą im pokazać, że są dobrymi decydentami, rozważni i starają się postępować właściwie”.

Darby Fox, LCSW

Nastolatki zyskują ogromne poczucie własnej wartości dzięki temu, że ich rodzice usłyszą, ponieważ chcą im pokazać, że są dobrymi decydentami, rozważnymi i starają się postępować właściwie.

- Darby Fox, LCSW

Zamiast tego może być konieczne rozwinięcie umiejętności uważnego słuchania, które pomogą nastolatkowi poczuć się bardziej komfortowo podczas otwierania.

Najpierw rozważ czas rozmowy.

„Rodzice popełniają błąd, chcąc przeprowadzić poważną rozmowę, gdy ich nastolatek wyjeżdża do drzwi lub po prostu jedzie samochodem ze szkoły” - mówi Fox. „Czas ma kluczowe znaczenie, a rodzice mogą zapytać nastolatka, kiedy byłby świetny czas na przedyskutowanie czegokolwiek”.

Kiedy usiądziesz do rozmowy, poświęć im niepodzielną uwagę, mówią eksperci. Oznacza to ignorowanie telefonu, odejście od innych elementów na liście rzeczy do zrobienia i skupienie się wyłącznie na nich. Utrzymuj delikatny kontakt wzrokowy, staraj się nie przerywać i unikaj natychmiastowego sugerowania rozwiązań lub dzielenia się osobistymi opiniami na ten temat.

Powstrzymanie się od osądzania i reakcji może również pomóc, dodaje Gutierrez.

„Rodzic musiałby nauczyć się i ćwiczyć umiejętności samoregulacji, aby zachować spokojną, otwartą postawę w obliczu treści od dziecka, które mogą być dla niego wyzwalające” – mówi.

Rodzice mogą również pomóc swoim dzieciom poczuć się bardziej komfortowo podczas rozmowy, zastanawiając się nad własnymi latami nastoletnimi.

„Zanim odpowiesz, poświęć chwilę na zastanowienie się nad swoimi nastoletnimi latami. Czy kiedykolwiek tak się czułeś? Czy był czas, kiedy chciałeś być wysłuchany, a twoi rodzice zlekceważyli twoje wyjaśnienia, aby ukarać? Jeśli rodzic potrafi okazywać empatię i refleksję, nastolatek czuje się wysłuchany. Nie oznacza to, że może nie być konsekwencji, ale oznacza to, że rozumiesz swoje dziecko bezwarunkowo” – mówi Fox.

Pamiętaj, że nakłonienie nastolatka do otwarcia się może zająć trochę czasu i być może będziesz musiał zacząć rozmawiać o lżejszych tematach, zanim zechcą porozmawiać o poważniejszych sprawach.

„Nabierz zwyczaju pytać nastolatka, co myśli lub czy widział pewne rzeczy w wiadomościach, czy słyszał o szalonej imprezie lub innych informacji, które pozwalają mu wiedzieć, że jesteś w zgodzie z ich światem” – mówi Fox .

Innymi słowy, zacznij powoli, bądź cierpliwy i ćwicz uważne słuchanie. Z czasem twoja nastolatka może w końcu poczuć się pewna, że ​​otwarcie się na ciebie pomoże mu poczuć się lepiej na dłuższą metę.

Co to oznacza dla ciebie

Nowe badania pokazują, że uważne słuchanie może odegrać rolę w zachęcaniu nastolatków do otwarcia się na to, co dzieje się w ich życiu. Może to pomóc rodzicom, którzy często są sfrustrowani, że ich nastolatki nie chcą mówić, zbudować głębsze więzi z dziećmi i zachęcić je do dzielenia się ważnymi częściami ich życia.

Zacznij od pytania nastolatków o lżejsze tematy, na przykład o to, co dzieje się w wiadomościach, aby stopniowo budować ich poziom komfortu rozmawiając z Tobą. Gdy przejdziesz do poważniejszych dyskusji, zapytaj nastolatka, kiedy może być dobry czas na pogawędkę. Utrzymuj kontakt wzrokowy, unikaj reakcji osądzania i okazuj empatię, gdy twój nastolatek otwiera się przed tobą, aby pomóc mu poczuć się lepiej.