Chociaż prawdopodobnie znasz cechy osobowości typu A (zawzięty, ambitny, perfekcjonista), możesz nie być tak dobrze zaznajomiony z jego odpowiednikiem, osobowością typu B.
Osoby z osobowością typu B są często określane jako wyluzowane, zrelaksowane i bardzo elastyczne. Osobowość typu B jest zasadniczo przeciwieństwem typu A. Gdzie ludzie z osobowością typu A są skrupulatni; Osoby typu B mają skłonność do o wiele bardziej swobodnego i beztroskiego podejścia.
Typ A a typ B
Istnieje wiele różnych teorii osobowości. Niektóre z najpopularniejszych próbują kategoryzować osobowości na wiele szerokich typów w oparciu o wspólne cechy. Teoria Wielkiej Piątki i wskaźnik typu Myersa-Briggsa to dwa dobrze znane przykłady.
Pojęcie typów A i B zostało po raz pierwszy wprowadzone w latach pięćdziesiątych przez kardiologów Rosenmana i Friedmana, którzy byli zainteresowani tym, jak osobowość jednostki może służyć jako predyktor chorób serca w późniejszym życiu.
Gdy naukowcy kontynuowali badanie tego powiązania, zauważyli, że pewne grupy cech osobowości wydają się mieć związek z określonymi chorobami fizycznymi.
Stwierdzono, że osoby z cechami osobowości typu A, takimi jak agresja i konkurencyjność, mają większe ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i powiązanych powikłań serca. Z drugiej strony osoby z osobowościami typu B miały mniejszą częstość występowania problemów z sercem. Rosenman i Friedman doszli do wniosku, że cechy typu A mogą odgrywać rolę w rozwoju problemów z sercem
Charakterystyka typu B
Czym więc dokładnie wyróżniał się ten typ osobowości? Osobowości typu B brakuje zachowań typowych dla typu A. Ważne jest, aby pamiętać, że te dwa typy działają jako kontinuum, a ludzie zwykle skłaniają się bardziej ku jednemu typowi niż drugiemu. Osobowość typu B charakteryzuje się zestawem cech, które obejmują:
- Elastyczność
- Niski poziom stresu
- Zrelaksowana postawa
- Możliwość dostosowania się do zmian
- Zrównoważony
- Wyluzowany
- Skłonność do zwlekania
- Cierpliwość
- Kreatywność
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy od czasu do czasu ma tendencję do doświadczania w pewnym stopniu powyższych cech. Osoby z osobowością typu B wykazują jednak te cechy częściej niż nie.
Powinieneś także wiedzieć, że określenie swojego typu osobowości nie jest próbą diagnozy zdrowia psychicznego. Jednak niektóre wzorce cech i zachowań są powiązane ze zdrowiem fizycznym.
Znajomość swojego typu może pomóc w lepszym zrozumieniu swoich tendencji, w tym potencjalnych mocnych i słabych stron.
Czy jesteś typem B?
Osobowość typu B często ocenia się na podstawie wykluczenia cech typu A. Ludzie o niskich cechach i zachowaniach typowych dla osobowości typu A są często uważani za typ B.
Jedną z najczęściej stosowanych miar zachowań typu A jest badanie aktywności Jenkinsa (JAS). Pytania dotyczące oceny skupiają się na trzech głównych obszarach, w których wyraźnie można zaobserwować różnicę między zachowaniami typu A i typu B: zaangażowanie w pracę, konkurencyjność i niecierpliwość. obszary niż typy A.
Pytania do rozważenia
Jeśli zastanawiasz się, czy możesz mieć osobowość typu B, pomocne może być zadanie sobie następujących pytań:
- Czy podróż sprawia Ci radość i lubisz poświęcać czas na wykonanie zadania?
- Czy jesteś dość wyluzowaną osobą?
- Czy podczas grania w gry skupiasz się tylko na zabawie?
- Czy często czekasz do ostatniej chwili, aby coś zrobić?
- Czy jedząc posiłek jesz powoli i delektujesz się każdym kęsem?
- Czy zazwyczaj zajmujesz się zadaniami pojedynczo?
- Czy jesteś w stanie zrelaksować się poza pracą?
- Czy jesteś dobry w utrzymywaniu niskiego poziomu stresu?
- Czy skupiasz się bardziej na czerpaniu przyjemności z aktywności, czy na dokończeniu zadania?
Oddziaływania
Istnieje wiele różnych sposobów, w jakie Twoja osobowość może wpływać na Twoje życie, w tym na Twoje zdrowie i relacje. Twoja osobowość może wpływać na Twoje życie zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób.
Zdrowie
Więc jakie wyzwania zdrowotne powinieneś rozważyć, jeśli masz osobowość typu B? Jedną z zalet tego typu osobowości jest to, że osoby z tą grupą cech mają zwykle mniejsze ryzyko rozwoju chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi.
Mogą również mieć lepszą odporność ze względu na niższy poziom stresu i lepsze umiejętności radzenia sobie ze stresem. Nie oznacza to jednak, że osobowość typu B jest wolna od wyzwań.
Chociaż osoby z osobowością typu B są mniej podatne na chorobę wieńcową serca, niekoniecznie oznacza to, że posiadanie tej grupy cech osobowości zapewnia automatyczny efekt ochronny.
Jedną z kwestii, z którą mogą się zmierzyć osoby z osobowością typu B, jest skłonność do przyjmowania zbyt zrelaksowanego podejścia do swojego zdrowia. Ponieważ często mogą być tak wyluzowani, mogą nie być tak pilni w utrzymywaniu zdrowych zachowań lub trzymaniu się regularnych kontroli stanu zdrowia.
Niektórzy sugerują, że ponieważ zachowania typu A są bardziej związane z problemami z sercem, może być pewna korzyść z pomagania ludziom w przyjęciu podejścia typu B. Może to jednak również prowadzić do negatywnych wyników.
Jeśli ambitny, zmotywowany pracownik przestanie wykazywać te stereotypowe zachowania typu A, może to prowadzić do zmniejszenia wydajności, pogorszenia funkcji pracy, a nawet utraty dochodów. Efekty te mogą następnie negatywnie wpłynąć na zdrowie poprzez zwiększenie poziomu stresu.
Relacje
Osoby z osobowościami typu B są zazwyczaj ciepłe, wspierające i cierpliwe w swoich relacjach z innymi. Są doskonałymi słuchaczami i zazwyczaj są bardzo dobrzy w kontaktach z innymi. Osoby typu B nie pozwalają na drobne problemy i są dobre w utrzymywaniu równowagi nawet w najtrudniejszych chwilach.
Ta skłonność do zadowolenia może być zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem dla osobowości typu B. Ponieważ jesteś tak elastyczny i łatwy w prowadzeniu, czasami możesz zaakceptować niesprawiedliwe traktowanie lub sytuacje. Zamiast mówić, gdy ktoś traktuje cię niesprawiedliwie, możesz być skłonny po prostu odpuścić, nie wywołując poruszenia.
Jako typ B ważne jest, aby nauczyć się bronić siebie w sytuacjach, w których inni ludzie próbują wykorzystać twoją przychylną naturę.
Korzyści zawodowe
Posiadanie osobowości typu B może przynieść korzyści w szkole iw miejscu pracy. Niektóre zalety to:
Osiągnięcie naukowe
Ponieważ typ As zwykle jest tak zorientowany na cele i skoncentrowany na osiągnięciach, możesz podejrzewać, że będą bardziej skłonni do zdobywania trudnych stopni w medycynie lub prawie. Jedno z badań wykazało, że na próbie 500 studentów medycyny tylko około 10% uczestników miało osobowość typu A, podczas gdy większość (prawie 90%) miała typ B.
Takie wyniki sugerują, że chociaż osoby typu B mają bardziej zrelaksowaną osobowość, nie ma to negatywnego wpływu na ich potencjał akademicki ani osiągnięcia.
Umiejętności radzenia sobie ze stresem
Jedną z głównych zalet tego typu osobowości jest umiejętność radzenia sobie ze stresem i presją. Nawet w obliczu dużego stresu osoby typu B są zwykle w stanie zachować zrównoważoną, optymistyczną perspektywę. Może to być korzystne w szkole, a później, gdy osoby o tym typie osobowości wchodzą na rynek pracy.
Elastyczność
Typ B wyróżnia się również w dostosowywaniu się do zmian. Tam, gdzie osoby z osobowością typu A są bardziej sztywne, osoby typu B są elastyczne i zdolne do radzenia sobie w zmieniających się lub niejednoznacznych sytuacjach.
Profesjonalne wady
Niektóre z wyzwań, jakie może napotkać typ B w środowisku akademickim i miejscu pracy, obejmują:
Postrzeganie
Ponieważ ludzie o tym typie osobowości są bardziej wyluzowani, czasami mogą być postrzegani jako leniwi lub obojętni. Może to utrudnić niektórym osobom o tym typie osobowości zrobienie dobrego wrażenia, przy jednoczesnym zachowaniu swojego wyluzowanego wizerunku. Osoby typu B mogą wymagać dodatkowego wysiłku, aby stworzyć obraz ciężko pracującego profesjonalizmu w miejscu pracy.
Kunktatorstwo
Skłonność do zwlekania jest jednym z wyzwań, które uczniowie typu B mogą być zmuszeni do przezwyciężenia. Pomocnym podejściem może być ustalenie dobrego harmonogramu nauki i prac domowych, który zapewni stały postęp w osiąganiu celu.
Szkoła i praca mogą narzucać terminy, więc znalezienie sposobu na zarządzanie czasem i załatwianie spraw, gdy trzeba to zrobić, może zapewnić sukces akademicki i zawodowy.
Korona
Nie wszystkie typy B są takie same, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zarządzaniu aspektami twojej osobowości, które są charakterystyczne dla tego typu.
Dobrze wykorzystaj swój czas
Przyjmowanie zrelaksowanego podejścia do życia może być przydatne w radzeniu sobie ze stresem przez większość czasu, z wyjątkiem sytuacji, gdy zaczynasz pozwalać, by sprawy poszły do punktu, w którym czujesz, że zawsze próbujesz nadrobić zaległości. Ustanowienie bardziej ustrukturyzowanego harmonogramu może pomóc Ci utrzymać się na zadaniu i wykonywać zadania, pozwalając cieszyć się procesem bez ścigania się w ostatniej chwili, aby dotrzymać terminów.
Nie odkładaj rzeczy
Ponieważ ludzie o tym typie osobowości są zazwyczaj bardzo zrelaksowani, wiadomo, że zwlekają do ostatniej chwili. Może to prowadzić do niedotrzymania terminów lub pośpiechu w ostatniej chwili, aby ukończyć projekty na czas. Unikanie tej tendencji może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze i uniknąć przeoczenia ważnych terminów.
Niech inni zobaczą twoje mocne strony
Jednym z problemów, z którymi często spotykają się osoby typu B, jest to, że inni czasami postrzegają ich jako leniwych lub nieefektywnych, gdy tak naprawdę po prostu cicho i wytrwale pracują nad celem.
Aby upewnić się, że Twój szef i współpracownicy postrzegają Twoją ciężką pracę taką, jaka jest, być może będziesz musiał postarać się o spotkanie typu As gdzieś pośrodku. Może to wydawać się mikrozarządzaniem, ale regularne informowanie o swoich postępach pokaże, że dotrzymujesz terminów na czas.
Wyznaczone cele
Osoby typu B mają tendencję do szerokich horyzontów – nie lubią ustalać ścisłych harmonogramów ani nawet tworzyć ograniczonych celów. Są bardziej zadowoleni z odpoczynku i zobaczenia, dokąd zaprowadzi ich podróż. Czasami jednak może to ograniczyć ich sukces, więc może być pomocne tworzenie bardziej konkretnych celów.
Twoje cele mogą być bardziej ogólne i długoterminowe niż te, które chciałby osiągnąć typ A, ale mogą one dać Twojej osobowości typu B coś, nad czym możesz pracować.
Interakcja
Nawet jeśli nie jesteś osobowością typu B, istnieje duże prawdopodobieństwo, że znasz sporo osób o takiej osobowości. Jeśli jesteś bardziej typem A, możesz czasami uznać podejście do życia typu B za nieco frustrujące. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku menedżerów typu A pracujących z pracownikami typu B.
Twoje podejście do pracy jest prawdopodobnie nieco inne – bardziej sztywne i skoncentrowane – podczas gdy Twoi pracownicy typu B mają bardziej wyluzowany, pozornie bardziej niechlujny styl wykonywania zadań. Czasami prowadzi to do tego, że osoby typu B są błędnie określane jako leniwe, gdy prawda jest taka, że zwykle po prostu nie otrzymują uznania, na które zasługują za swoją pracę.
Oto kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać podczas interakcji z osobowością typu B:
- Mają plan, ale prawdopodobnie jest w ich głowach. Typ Jak lubi robić szczegółowe plany i listy rzeczy do zrobienia, ale osoby typu B częściej mają w pamięci notatki o tym, co muszą zrobić. Jednak to, że nie mają tego zapisanego, nie oznacza, że nie są na dobrej drodze.
- Dobrze sprawdzają się w grupach. Osoby typu B często radzą sobie dobrze w grupowych sesjach burzy mózgów, podczas których mogą dzielić się pomysłami z góry. Osoby o tym typie osobowości chętnie dzielą się sukcesem z innymi. Proces ma znaczenie tak samo jak wynik, więc zwykle lubią być kreatywni i badać swoje opcje. Współpraca to sposób na bycie innowacyjnym i pracę z innymi osobami o podobnych poglądach.
- Nie lubią być poganiani. Typ B nie skupia się na upewnieniu się, że każdy moment jest uwzględniony i że zapewniona jest maksymalna wydajność. Potrzebują czasu i przestrzeni, aby pracować nad projektami we własnym tempie.
Należy pamiętać, że każda osoba jest inna. Osoby z osobowością typu B mogą mieć pewne wspólne cechy, ale najlepiej jest zwracać uwagę na każdą osobę, aby zrozumieć ich wyjątkowe potrzeby i osobowość.
Słowo od Verywell
Należy pamiętać, że podejście typu A/B to tylko jeden ze sposobów myślenia o osobowości. Takie podejście wydaje się również być dość szerokim i nieprecyzyjnym sposobem klasyfikacji typów osobowości. Inne teorie osobowości zazwyczaj dzielą osobowość na szereg szerokich wymiarów, które obejmują cechy, takie jak sumienność, neurotyczność i otwartość.
Dlaczego dowiedzenie się więcej o swoim typie osobowości może przynieść korzyści Twojemu życiu?